{"id":13,"date":"2012-10-14T20:06:34","date_gmt":"2012-10-14T19:06:34","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/?p=13"},"modified":"2012-10-22T20:10:22","modified_gmt":"2012-10-22T19:10:22","slug":"trana-eller-inte-trana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/2012\/10\/14\/trana-eller-inte-trana\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4na eller inte tr\u00e4na?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/files\/2012\/10\/DSC039342.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-14\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/files\/2012\/10\/DSC039342-225x300.jpg\" alt=\"\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/files\/2012\/10\/DSC039342-225x300.jpg 225w, https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/files\/2012\/10\/DSC039342-510x680.jpg 510w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a>Tr\u00e4na eller inte tr\u00e4na?<\/p>\n<p>St\u00e5r du i valet och kvalet om du ska bege dig till tr\u00e4ningen, har du tr\u00e4ningskort, tr\u00e4nar du ute eller tr\u00e4nar du inte alls?<\/p>\n<p>Valet \u00e4r sv\u00e5rt? Lockar soffan extra mycket idag eller har det varit en jobbig dag p\u00e5 jobbet, skolan, hemma? Det \u00e4r d\u00e5, du \u00e4r i st\u00f6rst behov av att tr\u00e4na.<\/p>\n<p>Tr\u00e4ningen ger dig kanske just det som DU beh\u00f6ver?<\/p>\n<p>Vad ger \u00a0tr\u00e4ning dig:<\/p>\n<p>Tr\u00e4ning p\u00e5verkar dig b\u00e5de fysiskt och psykiskt:<\/p>\n<ul>\n<li>Signalsubstanser som exempelvis dopamin och serotonin frig\u00f6rs. Dessa substanser motverkar depression och sm\u00e4rta.<\/li>\n<li>Minne, inl\u00e4rning och koncentration f\u00f6rb\u00e4ttras.<\/li>\n<li>Endorfiner som kallas kroppens egna morfin frig\u00f6rs, vilket leder tilla tt du k\u00e4nner dig n\u00f6jd och bel\u00e5ten.<\/li>\n<li>Pigghet<\/li>\n<li>Energif\u00f6rbrukningen \u00f6kar<\/li>\n<li>Blodsockerniv\u00e5n sjunker och stabiliseras.<\/li>\n<li>Motverkar sjukdomar som: H\u00f6gt blodtryck, \u00f6vervikt, bukfetma, typ 2- diabetes och blodproppar.<\/li>\n<li>Hj\u00e4rtat pumpar effektivare och \u00f6kade blodfl\u00f6det stimulerar nybildning av blodk\u00e4rl.<\/li>\n<li>Risken f\u00f6r hj\u00e4rt-k\u00e4rlsjukdomar halveras.<\/li>\n<li>Risken f\u00f6r demens, br\u00f6stcancer, tjocktarmscancer, artros och depression minskar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tr\u00e4ning inneb\u00e4r enbart positiva effekter p\u00e5 din kropp, h\u00e4lsa och hj\u00e4rna. K\u00e4nns det jobbigt och tar emot att komma iv\u00e4g fundera p\u00e5 alla dessa positva effekter det ger dig och \u00e4r DU inte v\u00e4rd det?<\/p>\n<p>Allt fr\u00e5n 1 minuts fysiskt aktivitet och mer \u00e4r positivt.<\/p>\n<p>\u00c4r det n\u00e5gon g\u00e5ng f\u00f6r sent? Svaret \u00e4r NEJ!<\/p>\n<p>Du kan alltid s\u00e4tta ig\u00e5ng med tr\u00e4ning. Ta det efter din f\u00f6rm\u00e5ga och j\u00e4mf\u00f6r dig inte med andra. Du kan b\u00f6rja prommenera sedan kan man utveckla det i din egen takt. Men att inte g\u00f6ra n\u00e5got alls resulterar bara i en ned\u00e5tg\u00e5ende negativ spiral.<\/p>\n<p>T\u00e4nk inte heller att jag tar det imorgon dag efter dag. Best\u00e4m dig! Nu ska jag investera i mitt liv och min h\u00e4lsa det \u00e4r jag v\u00e4rd!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tr\u00e4na eller inte tr\u00e4na? St\u00e5r du i valet och kvalet om du ska bege dig till tr\u00e4ningen, har du tr\u00e4ningskort, tr\u00e4nar du ute eller tr\u00e4nar du inte alls? Valet \u00e4r sv\u00e5rt? Lockar soffan extra mycket idag eller har det varit en jobbig dag p\u00e5 jobbet, skolan, hemma? Det \u00e4r d\u00e5, du \u00e4r i st\u00f6rst behov &#8230; <a title=\"Tr\u00e4na eller inte tr\u00e4na?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/2012\/10\/14\/trana-eller-inte-trana\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Tr\u00e4na eller inte tr\u00e4na?\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3517,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,4],"tags":[5,7,9,201,6],"class_list":["post-13","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad","category-traning","tag-endorfiner","tag-energiforbrukning","tag-hjart-karlsjukdomar","tag-overvikt","tag-signalsubstans"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3517"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}