{"id":134,"date":"2012-11-20T22:14:32","date_gmt":"2012-11-20T21:14:32","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/?p=134"},"modified":"2012-11-20T22:14:32","modified_gmt":"2012-11-20T21:14:32","slug":"vi-behover-lite-av-allt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/2012\/11\/20\/vi-behover-lite-av-allt\/","title":{"rendered":"Vi beh\u00f6ver lite av allt"},"content":{"rendered":"<p>Den st\u00e4ndiga fr\u00e5gan och dessa dieter. Vad ska vi \u00e4ta? Vad beh\u00f6ver vi? I vissa dieter utesluter man vissa delar av kostcirkeln. Men vi\u00a0beh\u00f6ver lite av alla delar vad det g\u00e4ller kolhydrater, proteiner och fett.<\/p>\n<p>Det vi m\u00e5ste kolla p\u00e5 \u00e4r vilka kolhydrater vi f\u00e5r i oss, proteiner och fett och hur mycket?<\/p>\n<p>M\u00e4ngd och vad vi beh\u00f6ver \u00f6ka p\u00e5 beror p\u00e5 v\u00e5r fysiska aktivitet under dagen. Det \u00e4r viktigt att vi ransakar oss sj\u00e4lva. Ett bra s\u00e4tt \u00e4r att skriva sin egen matdagbok och hur mycket man tr\u00e4nar dag f\u00f6r dag. F\u00e5r jag i mig det jag beh\u00f6ver. R\u00f6r jag mig s\u00e5 stor m\u00e5n som jag b\u00f6r? Man tror ofta man \u00e4ter p\u00e5 ett visst s\u00e4tt och f\u00e5r i sig allt och r\u00f6r sig tillr\u00e4ckligt. Men skriv ner under en vecka vad ni \u00e4ter och hur ni tr\u00e4nar. Ett bra tips \u00e4r att g\u00e5 in p\u00e5 livsmedelsverkets sida (www.slv.se) och omvandla det ni \u00e4ter till kalorier (kcal).<\/p>\n<p>S\u00e5 ta och f\u00f6r matdagbok och skriv \u00e4ven ner n\u00e4r du \u00e4ter dina olika m\u00e5ltider. Du kan \u00e4ven multiplicera din vikt med 30 (grovt r\u00e4knat) f\u00f6r att se hur mycket kalorier (kcal) du beh\u00f6ver om dagen f\u00f6r att h\u00e5lla din vikt.<\/p>\n<p>Lycka till!<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/files\/2012\/11\/diet_matcirkel_mager_39583780.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-135\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/files\/2012\/11\/diet_matcirkel_mager_39583780-300x239.gif\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"239\" srcset=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/files\/2012\/11\/diet_matcirkel_mager_39583780-300x239.gif 300w, https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/files\/2012\/11\/diet_matcirkel_mager_39583780.gif 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Den st\u00e4ndiga fr\u00e5gan och dessa dieter. Vad ska vi \u00e4ta? Vad beh\u00f6ver vi? I vissa dieter utesluter man vissa delar av kostcirkeln. Men vi\u00a0beh\u00f6ver lite av alla delar vad det g\u00e4ller kolhydrater, proteiner och fett. Det vi m\u00e5ste kolla p\u00e5 \u00e4r vilka kolhydrater vi f\u00e5r i oss, proteiner och fett och hur mycket? M\u00e4ngd och &#8230; <a title=\"Vi beh\u00f6ver lite av allt\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/2012\/11\/20\/vi-behover-lite-av-allt\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Vi beh\u00f6ver lite av allt\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3517,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,4],"tags":[208,67,207,66,68,206],"class_list":["post-134","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kost","category-traning","tag-fett","tag-fysisk-aktivitet","tag-kolhydrater","tag-kostcirkel","tag-matdagbok","tag-proteiner"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3517"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=134"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/134\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}