{"id":149,"date":"2012-12-04T22:22:10","date_gmt":"2012-12-04T21:22:10","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/?p=149"},"modified":"2012-12-04T22:22:10","modified_gmt":"2012-12-04T21:22:10","slug":"jobb-traning-och-forelasningar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/2012\/12\/04\/jobb-traning-och-forelasningar\/","title":{"rendered":"Jobb, tr\u00e4ning och f\u00f6rel\u00e4sningar"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Nu var det ju alldeles f\u00f6r l\u00e4nge sedan jag skrev igen. Det har varit s\u00e5 mycket med mitt nya jobb och mina tr\u00e4ningspass. Men nu s\u00e5….jag har precis kommit fr\u00e5n min f\u00f6rel\u00e4sning och idag handlade om vitaminer och mineraler som \u00e4r s\u00e5 viktigt och viktigt att vi f\u00e5r i oss.<\/p>\n

Varf\u00f6r \u00e4r det s\u00e5 viktigt med vitaminer och mineralier?\u00a0<\/strong><\/em><\/p>\n

F\u00f6r i vitaminer och mineralier finns det antioxidanter som skyddar oss mot fria radikaler som \u00e4r molekyler som tappat en eller flera elektroner. Dessa bildas pga syre som \u00a0\u00e4r livsviktigt f\u00f6r oss men\u00a0kan ocks\u00e5 orsaka skador p\u00e5 kroppens celler. Det \u00e4r n\u00e4r n\u00e4r syret oms\u00e4tts, d\u00e5 bildas bland annat skadliga molekyler som kallas fria radikaler. Kroppen har ett f\u00f6rsvar i form av flera enzymer som har till uppgift att ge de fria radikalerna elektroner och d\u00e4rmed oskadlig\u00f6ra dem. F\u00f6rsvaret f\u00f6rst\u00e4rks av att antioxidanter.<\/p>\n

\u00d6verskottet av fria radikaler som inte oskadlig\u00f6rs sj\u00e4l elektroner fr\u00e5n n\u00e4rmaste granmolekylen som d\u00e4rmed skadas.<\/p>\n

Speciellt k\u00e4nsliga molekyler \u00e4r DNA (arvsmassa), enzymer (protein) och flerom\u00e4ttade fettsyror. N\u00e4r fria radikaler bildas startar en kedja av reaktioner som kan leda till skadliga effekter, till exempel infektioner, inflammatoriska tillst\u00e5nd och p\u00e5b\u00f6rja bildningen av cancer. M\u00e4ngden fria radikaler kan \u00e4ven \u00f6ka n\u00e4r kroppen uts\u00e4tts f\u00f6r stress, till exempel vid sjukdom och h\u00e5rt fysiskt arbete.<\/p>\n

Antioxidanter<\/strong> finns i maten och ing\u00e5r p\u00e5 olika s\u00e4tt i kroppens mekanismer f\u00f6r att ta hand om \u00f6verskottet av fria radikaler. \u00a0Flera n\u00e4rings\u00e4mnen fungerar som antioxidanter, till exempel vitamin E (tokoferoler), vitamin C, riboflavin\u00a0och selen. \u00c4ven zink, mangan och koppar spelar en viktig roll eftersom de bland annat ing\u00e5r i enzymer med antioxidativa funktioner.<\/p>\n

D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att vi f\u00e5r i oss mineraler och vitaminer dagligen f\u00f6r att vi ska fungera och inte orsaka sjukdomar.<\/p>\n

Vitaminer <\/strong>reglerar \u00e4ven \u00e4mnesoms\u00e4ttningen genom att de ing\u00e5r i alla reaktioner som omvandlar fett och kolhydrater till fett. Vitaminer \u00e4r ocks\u00e5 viktigt f\u00f6r att bygga upp v\u00e4vnader och strukturen p\u00e5 ben och v\u00e4vnader.<\/p>\n

Det finns b\u00e5de fettl\u00f6sliga \u00a0(lagras) och vattenl\u00f6sliga vitaminer som vi inte kan lagra och m\u00e5ste tillf\u00f6ra dagligen.<\/p>\n

Minerlaer<\/strong> fungerar som kroppern t\u00e4ndsift. De beh\u00f6vs f\u00f6r att aktiviteten hos vitaminer, proteiner, enzymer, aminosyror, DNA, fett och kolhydrater.<\/p>\n

Nedan finns tabell \u00f6ver vitaminer och mineraler och dess funktion i kroppen: \u00a0<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Vitamin<\/strong><\/th>\nNamn eller kemisk ben\u00e4mning<\/strong><\/th>\nBeh\u00f6vs f\u00f6r:<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n
Vitamin A<\/a><\/td>\nRetinol<\/a><\/td>\n\u00d6gon, hud, slemhinnor<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamin B1<\/a><\/td>\nTiamin<\/a><\/td>\n\u00c4mnesoms\u00e4ttning, nerver<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamin B2<\/a><\/td>\nRiboflavin<\/a><\/td>\n\u00c4mnesoms\u00e4ttning<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamin B3<\/a><\/td>\nNiacin<\/a><\/td>\n\u00c4mnesoms\u00e4ttning, hud, nerver<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamin B5<\/a><\/td>\nPantotensyra<\/a><\/td>\n\u00c4mnesoms\u00e4ttning<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamin B6<\/a><\/td>\nPyridoxin<\/a>,\u00a0Pyridoxamin<\/a><\/td>\nNerver, blod<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamin B8<\/a><\/td>\nBiotin<\/a><\/td>\n\u00c4mnesoms\u00e4ttning<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamin B9<\/a><\/td>\nFolsyra<\/a>,\u00a0Pteroglutaminsyra<\/a>,\u00a0Folacin<\/a><\/td>\nBlod<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamin B12<\/a><\/td>\nCobalamin<\/a><\/td>\nBlod, nerver<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamin C<\/a><\/td>\nAskorbinsyra<\/a><\/td>\nBindv\u00e4v, s\u00e5rl\u00e4kning<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamin D<\/a><\/td>\nKolekalciferol<\/a>,\u00a0Ergocalciferol<\/a><\/td>\nSkelettet<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamin E<\/a><\/td>\nAlfatochoferol<\/a><\/td>\nCellmembraner, blod<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamin F<\/td>\nLinolsyra<\/td>\nCellmembraner<\/td>\n<\/tr>\n
Vitamin K<\/a><\/td>\nFyllokinon<\/a>,\u00a0Menakinon<\/a><\/td>\nBlodets koagulering<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n
\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Mineral<\/strong><\/th>\nKemisk beteckning<\/strong><\/th>\nBeh\u00f6vs f\u00f6r:<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n
Fosfor<\/a><\/td>\nP<\/a><\/td>\nBen, t\u00e4nder<\/td>\n<\/tr>\n
Jod<\/a><\/td>\nI<\/a><\/td>\n\u00c4mnesoms\u00e4ttning<\/td>\n<\/tr>\n
J\u00e4rn<\/a><\/td>\nFe<\/a><\/td>\nBlod<\/td>\n<\/tr>\n
Kalcium<\/a><\/td>\nCa<\/a><\/td>\nMuskler, nervsystem<\/td>\n<\/tr>\n
Kalium<\/a><\/td>\nK<\/a><\/td>\nMuskler, nervsystem<\/td>\n<\/tr>\n
Koppar<\/a><\/td>\nCu<\/a><\/td>\nBenstommen, blodk\u00e4rl<\/td>\n<\/tr>\n
Krom<\/a><\/td>\nCr<\/a><\/td>\n\u00c4mnesoms\u00e4ttning<\/td>\n<\/tr>\n
Magnesium<\/a><\/td>\nMg<\/a><\/td>\nMuskler, nervsystem<\/td>\n<\/tr>\n
Mangan<\/a><\/td>\nMn<\/a><\/td>\n\u00c4mnesoms\u00e4ttning<\/td>\n<\/tr>\n
Molybden<\/a><\/td>\nMo<\/a><\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Selen<\/a><\/td>\nSe<\/a><\/td>\nImmunf\u00f6rsvar<\/td>\n<\/tr>\n
Zink<\/a><\/td>\nZn<\/a><\/td>\n\u00c4mnesoms\u00e4ttning, immunf\u00f6rsvar<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<\/div>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nu var det ju alldeles f\u00f6r l\u00e4nge sedan jag skrev igen. Det har varit s\u00e5 mycket med mitt nya jobb och mina tr\u00e4ningspass. Men nu s\u00e5….jag har precis kommit fr\u00e5n min f\u00f6rel\u00e4sning och idag handlade om vitaminer och mineraler som \u00e4r s\u00e5 viktigt och viktigt att vi f\u00e5r i oss. Varf\u00f6r \u00e4r det s\u00e5 viktigt … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3517,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81,82,80,78],"tags":[30,227,83,85,226,86,228],"class_list":["post-149","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-antioxidanter-2","category-fria-radikaler","category-mineralier","category-vitmanier","tag-antioxidanter","tag-fria-radikaler","tag-jarn","tag-magnesium","tag-mineralier","tag-natrium","tag-vitaminer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3517"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=149"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/149\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}