{"id":23,"date":"2012-10-16T13:34:42","date_gmt":"2012-10-16T12:34:42","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/?p=23"},"modified":"2012-10-23T22:23:47","modified_gmt":"2012-10-23T21:23:47","slug":"hopp-i-plaska","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/2012\/10\/16\/hopp-i-plaska\/","title":{"rendered":"Hopp i och plaska!"},"content":{"rendered":"<p>Tidigt imorse begav jag mig till simhallen f\u00f6r jag hade best\u00e4mt mig f\u00f6r att jag skulle b\u00f6rja simma. En ny tr\u00e4nigsform som \u00e4r skonsam mot kroppen samtidigt som man aktiverar b\u00e5de \u00f6ver- och underkroppen.<\/p>\n<p>Mitt planerade tr\u00e4ningspass som enbart skulle best\u00e5 av simning utvecklades till b\u00e5de simning och vattengympapass.<\/p>\n<p>Jag simmade 1 km och efter s\u00e5g jag att min k\u00e4ra instrukt\u00f6rskollega plockade fram redskap f\u00f6r ett vattengympapass. Jag blev genast sugen p\u00e5 att k\u00f6ra och varf\u00f6r inte? Jag hade ju mina badkl\u00e4der p\u00e5, var redan i vattnet och f\u00e5tt upp v\u00e4rmen och jag \u00a0s\u00e5g ett h\u00e4rligt g\u00e4ng som skulle hoppa i bade och k\u00f6ra vattengympa i 45 minuter.<\/p>\n<p>N\u00e4r musiken satte ig\u00e5ng blev det ett hoppande och studsande i bass\u00e4ngen med b\u00e5de koncentrerade och glada miner i vattnet.<\/p>\n<p>Detta \u00e4r en tr\u00e4ningsform som passar de flesta. Man anv\u00e4nder vattnet som motst\u00e5nd \u00a0och tr\u00e4nar hela kroppen. Det \u00e4r n\u00e4stan som n\u00e4r man var lite och skuttade runder p\u00e5 badhuset:)<\/p>\n<p>Om du har problem i dina kn\u00e4 \u00e4r detta bra tr\u00e4ning. \u00a0N\u00e4r du \u00e4r i vattnet blir det inte lika h\u00f6g belastning p\u00e5 kn\u00e4na som om du tr\u00e4nar uppe p\u00e5 land.<\/p>\n<p>Man kan br\u00e4nna upp till 420 kcal p\u00e5 ett vattengympapass p\u00e5 1 timme om man k\u00f6r h\u00e5rt och vid medelh\u00e5rd simning ca 255 kcal p\u00e5 30 minuter.<\/p>\n<p>Visst \u00e4r det roligt n\u00e4r finns olika tr\u00e4ningsformer s\u00e5 leta fram era badkl\u00e4der och bege er till n\u00e4rmaste badhus och hoppa i!<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/files\/2012\/10\/Vattengympa2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-27\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/files\/2012\/10\/Vattengympa2-300x210.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"210\" srcset=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/files\/2012\/10\/Vattengympa2-300x210.jpg 300w, https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/files\/2012\/10\/Vattengympa2.jpg 476w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tidigt imorse begav jag mig till simhallen f\u00f6r jag hade best\u00e4mt mig f\u00f6r att jag skulle b\u00f6rja simma. En ny tr\u00e4nigsform som \u00e4r skonsam mot kroppen samtidigt som man aktiverar b\u00e5de \u00f6ver- och underkroppen. Mitt planerade tr\u00e4ningspass som enbart skulle best\u00e5 av simning utvecklades till b\u00e5de simning och vattengympapass. Jag simmade 1 km och efter &#8230; <a title=\"Hopp i och plaska!\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/2012\/10\/16\/hopp-i-plaska\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Hopp i och plaska!\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3517,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,16],"tags":[21,11],"class_list":["post-23","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning","category-vanor","tag-simning","tag-traning-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3517"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}