{"id":33,"date":"2012-10-17T19:17:30","date_gmt":"2012-10-17T18:17:30","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/?p=33"},"modified":"2012-10-23T22:22:11","modified_gmt":"2012-10-23T21:22:11","slug":"hoppa-upp-i-sadeln-och-kor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/2012\/10\/17\/hoppa-upp-i-sadeln-och-kor\/","title":{"rendered":"Hoppa upp i sadeln och k\u00f6r!"},"content":{"rendered":"<p>K\u00e4nner du att tiden inte r\u00e4cker till p\u00e5 kv\u00e4llen? Tr\u00e4ning kanske inte \u00e4r det du prioriterar d\u00e5? Varf\u00f6r inte tr\u00e4na p\u00e5 lunchen?<\/p>\n<p>Ta dig tid p\u00e5 lunchen och ta en paus fr\u00e5n jobbet, stressen och andra saker i livet och g\u00e5 och tr\u00e4na. Ibland beh\u00f6vs det en paus i vardagen och d\u00e5 \u00e4r det perfekt att g\u00e5 och tr\u00e4na p\u00e5 lunchen. Du kommer komma tillbaka med ny energi, kraft och du har kanske f\u00e5tt nya id\u00e9er som kan l\u00f6sa eventuella problem som du haft under dagen?!<\/p>\n<p>Jag unna mig 30 mins intensiv spinning med efterf\u00f6ljande coretr\u00e4ning. Samtidigt som jag fick ett break i vardagen och rensade min hj\u00e4rna s\u00e5 br\u00e4nde jag cira 420 kcal p\u00e5 spinningen och 165 kcal p\u00e5 coren. Man f\u00e5r inte gl\u00f6mma att tr\u00e4ningen \u00e4ven st\u00e4rker dig.<\/p>\n<p>Spinning \u00e4r superbra tr\u00e4ning och ger en m\u00e4ngd m\u00f6jligheter att f\u00f6rb\u00e4ttra s\u00e5v\u00e4l syreupptagningsf\u00f6rm\u00e5ga, mj\u00f6lksyrat\u00e5lighet, styrka, snabbhet och uth\u00e5llighet. Spinning \u00f6kar v\u00e5r syreupptagningsf\u00f6rm\u00e5ga genom att \u00f6ka kapill\u00e4rt\u00e4theten och st\u00e4rker hj\u00e4rtat som kan syres\u00e4tta blodet med f\u00e4rre slag per minut.<\/p>\n<p>Coretr\u00e4ning f\u00f6rb\u00e4ttrar kroppsh\u00e5llninge, \u00f6kar stabiliteten, balansen och smidigheten, st\u00e4rker ryggen, kan hj\u00e4lpa mot ryggont, st\u00e4rker magmusklerna, minskar skaderisken,\u00a0s\u00e4rskilt f\u00f6r rygg och b\u00e5l, masserar tarmarna och bra f\u00f6r tarmarnas dagliga\u00a0funktion.<\/p>\n<p>L\u00e5ter det inte bra? \ud83d\ude42<\/p>\n<p>N\u00e4r dagen \u00e4r slut kan du g\u00e5 hem i lugn och ro och fixa med det som beh\u00f6vs eller bara njuta av ledighet med gott samvete.<\/p>\n<p>S\u00e5 varf\u00f6r inte unna dig en tr\u00e4ningstimme p\u00e5 lunchen och ge dig sj\u00e4lv gl\u00e4dje och energi samtidigt som du tar hand om din kropp och sj\u00e4l!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/files\/2012\/10\/167281_10150371426825394_4982197_n.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-35\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/files\/2012\/10\/167281_10150371426825394_4982197_n-190x300.jpg\" alt=\"\" width=\"190\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/files\/2012\/10\/167281_10150371426825394_4982197_n-190x300.jpg 190w, https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/files\/2012\/10\/167281_10150371426825394_4982197_n.jpg 380w\" sizes=\"auto, (max-width: 190px) 100vw, 190px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>K\u00e4nner du att tiden inte r\u00e4cker till p\u00e5 kv\u00e4llen? Tr\u00e4ning kanske inte \u00e4r det du prioriterar d\u00e5? Varf\u00f6r inte tr\u00e4na p\u00e5 lunchen? Ta dig tid p\u00e5 lunchen och ta en paus fr\u00e5n jobbet, stressen och andra saker i livet och g\u00e5 och tr\u00e4na. Ibland beh\u00f6vs det en paus i vardagen och d\u00e5 \u00e4r det perfekt &#8230; <a title=\"Hoppa upp i sadeln och k\u00f6r!\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/2012\/10\/17\/hoppa-upp-i-sadeln-och-kor\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Hoppa upp i sadeln och k\u00f6r!\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3517,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[205,18,20,11],"class_list":["post-33","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning","tag-core","tag-spinning","tag-stabilitet","tag-traning-2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3517"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}