{"id":94,"date":"2012-11-01T12:55:35","date_gmt":"2012-11-01T11:55:35","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/?p=94"},"modified":"2012-11-01T13:03:49","modified_gmt":"2012-11-01T12:03:49","slug":"vi-maste-belona-oss-sjalva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/2012\/11\/01\/vi-maste-belona-oss-sjalva\/","title":{"rendered":"Vi m\u00e5ste bel\u00f6na oss sj\u00e4lva"},"content":{"rendered":"<p>Vi \u00e4r fruktansv\u00e4rt d\u00e5liga p\u00e5 att bel\u00f6na oss sj\u00e4lva. Vi jobbar p\u00e5 i ett rasande tempo och hinner inte stanna av och k\u00e4nna efter vad vi gjort och presterat. Vi ger oss g\u00e4rna i kast med en ny uppgift och str\u00e4var hela tiden efter att komma l\u00e4ngre och h\u00f6gre upp. Jag kan erk\u00e4nna jag \u00e4r en person som aldrig blir n\u00f6jd och har sv\u00e5rt att n\u00f6ja med saker. Efter jag klarat eller gjort n\u00e5got vill jag h\u00f6gre upp, hitta ett nytt m\u00e5l. Men det \u00e4r ju \u00e4ven det som driver mig i livet. Ha m\u00e5l, komma till m\u00e5let, hitta nya m\u00e5l. Men vi m\u00e5ste hinna bel\u00f6na oss ocks\u00e5. Ta hand om oss sj\u00e4lva och stanna upp lite och k\u00e4nna efter hur vi m\u00e5r och vad vi k\u00e4nner.<\/p>\n<p>Jag \u00e4r flitig med att g\u00e5 och tr\u00e4na ofta (kanske lite v\u00e4l mycket ibland) men jag \u00e4r d\u00e5lig p\u00e5 att ta hand om min kropp som ofta \u00e4r sp\u00e4nd och beh\u00f6ver bli kn\u00e5das ordentligt. S\u00e5 ig\u00e5r\u00a0<strong>bel\u00f6na<\/strong> mig ig\u00e5r med en v\u00e4lf\u00f6rtj\u00e4nt massage.\u00a0Jag gick d\u00e5 till min favorit mass\u00f6r <em>Louise Hedenborg<\/em>\u00a0<em>(Sentio)<\/em> p\u00e5 Actic. Hon hittar de d\u00e4r sp\u00e4nda muskelknutarna i ryggen som m\u00e5ste l\u00f6sas upp. Jag har ofta sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rkar, vilket kan bero p\u00e5 stress och att jag g\u00e5r och sp\u00e4nner mig utan att t\u00e4nka p\u00e5 det. Sp\u00e4nningshuvuv\u00e4rk \u00e4r reltivt vanligt i dagens l\u00e4ge med all stress som finns. Massage \u00a0\u00e4r d\u00e5 ett bra botemedel \u00a0mot detta.<\/p>\n<p>Massage \u00e4r bra och beh\u00f6vligt p\u00e5 s\u00e5 m\u00e5nga s\u00e4tt:<\/p>\n<div>\n<ul>\n<li><span style=\"font-family: Arial\">det \u00e4r viktigt f\u00f6r musklernas \u00e5terh\u00e4mtningsf\u00f6rm\u00e5ga efter fysisk anstr\u00e4ngning samt f\u00f6r att f\u00f6rebygga skador.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Arial\">det kan f\u00f6rebygga sp\u00e4nningshuvudv\u00e4rk<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Arial\">det minskar uts\u00f6ndrandet\u00a0av stresshormon<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Arial\">det ger \u00f6kad fris\u00e4ttning av hormonet Oxytocin (lugn och rohormonet).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Arial;text-align: center\">det \u00f6kar blod- och lymfcirkulationen<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Arial;text-align: center\">det g\u00f6r att muskler blir mjuka och mer elastiska<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Arial;text-align: center\">det \u00f6kad uts\u00f6ndring av endorfiner (kroppens egen sm\u00e4rtlindring)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Arial;text-align: center\">det st\u00e4rker ditt immunf\u00f6rsvar<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-family: Arial;text-align: center\">det \u00f6kar din koncentrationsf\u00f6rm\u00e5ga<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: center\"><span style=\"font-family: Arial\">S\u00e5 unna dig en v\u00e4lf\u00f6rtj\u00e4nt massage, det kan leda till att du f\u00e5r mer ork, blir av med eventuella sm\u00e4rtor i ryggen, din stress minskar och du f\u00e5r en b\u00e4ttre livskvalitet!<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><span style=\"font-family: Arial\"><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/files\/2012\/11\/massage.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-95\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/files\/2012\/11\/massage.jpg\" alt=\"\" width=\"275\" height=\"183\" \/><\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vi \u00e4r fruktansv\u00e4rt d\u00e5liga p\u00e5 att bel\u00f6na oss sj\u00e4lva. Vi jobbar p\u00e5 i ett rasande tempo och hinner inte stanna av och k\u00e4nna efter vad vi gjort och presterat. Vi ger oss g\u00e4rna i kast med en ny uppgift och str\u00e4var hela tiden efter att komma l\u00e4ngre och h\u00f6gre upp. Jag kan erk\u00e4nna jag \u00e4r &#8230; <a title=\"Vi m\u00e5ste bel\u00f6na oss sj\u00e4lva\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/2012\/11\/01\/vi-maste-belona-oss-sjalva\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Vi m\u00e5ste bel\u00f6na oss sj\u00e4lva\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3517,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[41,13,42],"tags":[215,44,217,216],"class_list":["post-94","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-belona","category-mal","category-stress","tag-belona","tag-forebygga","tag-massage","tag-stress"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3517"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/caaaroliiine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}