{"id":11,"date":"2013-09-05T15:15:48","date_gmt":"2013-09-05T13:15:48","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/camilla\/?p=11"},"modified":"2013-09-05T14:27:11","modified_gmt":"2013-09-05T12:27:11","slug":"konsten-att-halla-sig-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/camilla\/2013\/09\/05\/konsten-att-halla-sig-fit\/","title":{"rendered":"Konsten att h\u00e5lla sig fit!"},"content":{"rendered":"

M\u00e5nga som \u00e4r som mig har inte tid f\u00f6r att tr\u00e4na. Just mitt schema \u00e4r \u00f6verbokat v\u00e4ldigt ofta och d\u00e5 har jag inte ens hunnit t\u00e4nka p\u00e5 tr\u00e4ning. Men f\u00f6r er som ocks\u00e5 har det som mig, iallafall n\u00e4r det g\u00e4ller tid s\u00e5 t\u00e4nkte jag ge er lite tips i och med att jag ofta f\u00e5r fr\u00e5gan om hur mycket jag tr\u00e4nar f\u00f6r att h\u00e5lla mig smal. Jag \u00e4r inte tr\u00e4nad n\u00e5gonstans l\u00e4ngre. Jag bara lever sunt.<\/p>\n

1) Ta trapporna \u00f6verallt (utom om man \u00e4r f\u00f6rkyld och om det \u00e4r \u00f6verdrivet m\u00e5nga v\u00e5ningar!). Du h\u00e5ller ig\u00e5ng konditionen och f\u00f6rbr\u00e4nningen!<\/p>\n

2) G\u00e5 mellan m\u00f6tena om det \u00e4r i samma omr\u00e5de\/inom g\u00e5ngavst\u00e5nd, speciellt om tiden finns och man vet att man hittar. Bra f\u00f6r det s\u00e5kallade klimathotet, ekonomin och din kropp! Du blir samtidigt \u00e4ven piggare och orkar mer.<\/p>\n

3) Ha en stegm\u00e4tare och f\u00f6rs\u00f6k att g\u00e5\/st\u00e5 s\u00e5 mycket som du kan. Jag kan inte sitta stilla n\u00e4r jag pratar i telefonen och beh\u00f6ver d\u00e4rf\u00f6r g\u00e5 fram och tillbaka f\u00f6r att klara av det. F\u00f6rs\u00f6k att ha m\u00e5l varje dag f\u00f6r hur l\u00e5ngt du ska ha g\u00e5tt och f\u00f6rs\u00f6k g\u00e5 l\u00e4ngre \u00e4n ditt rekord!<\/p>\n

4) Avst\u00e5 fikabr\u00f6d och \u00e4r frukt ist\u00e4llet! Jag \u00e4ter bara fikabr\u00f6d om det \u00e4r n\u00e5got alldeles speciellt tex att det \u00e4r fredag eller att n\u00e5gon fyller \u00e5r. F\u00f6r bara d\u00e4r ligger det m\u00e5nga elaka kalorier!<\/p>\n

5) Se \u00f6ver vad du \u00e4ter alla m\u00e5ltider, men \u00e4ven det d\u00e4remellan. Visst jag sm\u00e5\u00e4ter, men oftast p\u00e5 gr\u00f6nsaker, frukt och n\u00f6tter. Jag \u00e4r inte heller liten i maten vid m\u00e5ltiderna. Bra mat ger en bra effekt p\u00e5 kroppen!<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e5nga som \u00e4r som mig har inte tid f\u00f6r att tr\u00e4na. Just mitt schema \u00e4r \u00f6verbokat v\u00e4ldigt ofta och d\u00e5 har jag inte ens hunnit t\u00e4nka p\u00e5 tr\u00e4ning. Men f\u00f6r er som ocks\u00e5 har det som mig, iallafall n\u00e4r det g\u00e4ller tid s\u00e5 t\u00e4nkte jag ge er lite tips i och med att jag ofta … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5702,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/camilla\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/camilla\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/camilla\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/camilla\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5702"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/camilla\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/camilla\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/camilla\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/camilla\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/camilla\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}