Ok, en predikan om träning och hälsa är kanske inte det första man slänger sig över en lördagkväll (än mindre ger sig på att skriva en sådan..hm..) så jag ska hålla mig kort – så här kommer du i din bästa form med ett par enkla regler:
Get moving!
1 – RÖR på dig – du har ingen ursäkt i världen för att inte få du-vet-vad ur du-vet-vad. Mitt tips är att vara på språng i 30 minuter varje dag, vilket blir en bra komplettering till din mer svettiga träning som du kör 2-5 gånger i veckan och då i 60 minuter. Det kan vara allt ifrån konditionsträning på gym (pass eller på egen hand) till tuffa promenader eller något annat som lämnar en i en liten svettpöl (Hepp, så är det – man får jobba lite för att vara snygg och hälsosam!).
2 – ÄT normalt. Med det menas typ tre måltider om dagen och så något däremellan om hungern sliter tag i en.
Försök att äta så ren mat som möjligt (nej, McD:s räknas inte hit) och lämna såser, röror och allt friterat och stekt till något enstaka tillfälle. Är du sugen på en chokladbit – treat yourself. Fast jag lovar att bara du käkar ordentligt så försvinner sötsuget (inte helt, vi snackar inte mirakel här, men det kommer inte att göra sig påmint varje dag).
3 – Ha nån dag i veckan där du torterar din kropp extra mycket (dvs tränar lite hårdare än vanligt). Du utmanar digsjälv och resultaten lär inte vänta på sig – kroppen tar träningen (och dina muskler) till en ny nivå.
Och till sist – glöm inte att det finns mycket annat i livet (som blir avsevärt lättare och roligare om du är i skaplig form). Fast hur du väljer att leva det är ju en stor del av det hela…Ciao!
Frukta oss icke!