Häromdagen fick jag en fråga om mina mat- och träningsvanor. Så här ligger det till:
Jag har tränat (läs dans/gym/etc) så länge jag kan minnas. Det känns helt fel att inte röra på sig, så jag kör automatiskt nån form av träning varje dag. Helst tränar jag på förmiddagen efter att jag slängt i mig lite frulle (skönt när det inte är alltför mycket folk på gymmet) och om det inte går väljer jag ofta att ta en powerwalk/liknande på eftermiddan eller kvällen.
Stackars Elefant…!
Även om jag inte tränar på ett par dar (som nu t ex då jag jobbat järnet) känns kroppen okej eftersom den har en hyfsad grund att stå på, så att säga.
Vad gäller maten så äter jag olika beroende på vilken träningsperiod jag är i. Tränar jag hårt glufsar jag i mig därefter, men jag följer för det mesta följande riktlinjer:
–Mycket fisk och grönt , gärna mörkt bröd ibland(äter sällan ris/pasta/potatis men kompenserar med bönor, nötter och dyl).
-Mat när man är hungrig.
–Lättare måltitder ju närmare kvällen man kommer.
–Inget godis eller socker (gillar det inte helt enkelt).
Det jag unnar mig, eftersom jag tror på lite av det goda:
-Scones
-Champagne
-Nötter (love them!)
När jag jobbar mycket har jag ett förråd av proteinbars som jag tar istället för nån av måltiderna. Det är inte det optimala, jag vet, men bättre det än ingenting (vilken skulle vara alternativet i mitt fall). Jag äter också mindre måltider och flera av dem, man blir inte trött och håller blodsockret jämt. Ibland har dock även jag mina mindre bra dagar, som igår till exempel:
Frulle – Activa-yoggi med nötter och jordgubbar (börjar skapligt)
Måltid nr 2 – Mörk macka med ägg och sallad, smoothie (alternativt kan det bli lax med grönsaker, wrap etc).
Måltid nr 3 – Latte och Nutrilettebar (vanligtvis är det nån proteinbar, frukt och nötter)
Måltid nr 4 – Champagne och ytterligare en liten bar (annars kör jag på ytterligare firre-variant alternativt mörkt bröd med stadigare pålägg samt frukt)
Ni ser, det var ju inte det ultimata direkt. Men som sagt, ibland blir det lite sämre… Det viktigaste är att röra på sig och få i sig både god och för det mesta nyttig mat. Enkelt, egentligen. Fast man brukar komplicera tilll det.
Mina ”berömda” och gudomliga scones…. Jummie!
Nix, nu ska jag gå upp och baka scones… Man har ju semester! Ciao!