Jag tränar rätt mycket eftersom det inte bara ger mig välbehövlig energi utan även håller kroppen snygg på både utsidan och insidan. Jag går på gym eftersom det ger mig variation och jag kan välja mellan olika träningsformer. Som gammal dansare är det för mig en självklarhet att röra på fläsket varje dag, så jag behöver ingen motivation eftersom träningen går på automatik.
Det viktigaste vad gäller träning är (enligt mig) följande punkter:
– Tränga regelbundet. Det är bättre att köra lite kortare pass oftare än ett längre pass nån gång i vecka (vilket självkart är bättre än ingenting). På det sättet får man upp konditionen och kroppens muskler utvecklas i ”rätt” takt.
– Växla mellan styrka och kondition. Det bästa sättet att forma kroppen är att styrketräna. Det behöver absolut inte vara jättetung träning, jag brukar köra 45-60 minuters kondis och sen kör jag ett styrkepass på en muskelgrupp. Har kört det här upplägget i ett par veckor och jag ser redan skillnad.
– Intervallträning. Utmana kroppen och hjärtat! Oavsett vilken kondisform du väljer, kör intensivt ett par minuter och återgå sedan till din ”vanliga” fall. Kanonträning och förbränningen åker i taket!
– ÄT! Det spelar ingen roll hur hårt du tränar om du inte äter rätt och tillräckligt – musklerna behöver bränsle för att utvecklas (läs ge dig de där snygga formerna). Om man inte äter, bryter man bara ner kroppen (björntjänst med andra ord).
Hepp, det var en kort sammanfattning. Kom ihåg att man alltid kan rådfråga personalen på gymmet, de hjälper gärna till och man slipper skador etc. Och, en annan viktig sak – HAVE FUN! Men – glöm inte, att det inte alltid kan vara sådär superroligt. Det finns dagar man får släpa sig till träningen, men det känns ALLTID super efteråt! Vale, guys, nu är det jobbet som hägrar – en tur till Spanien på menyn… Ciao!