{"id":181,"date":"2009-01-17T15:38:00","date_gmt":"2009-01-17T14:38:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/2009\/01\/17\/fitnessgurun-i-hollywood-ger-sina-basta-tips\/"},"modified":"2009-01-17T15:38:00","modified_gmt":"2009-01-17T14:38:00","slug":"fitnessgurun-i-hollywood-ger-sina-basta-tips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/2009\/01\/17\/fitnessgurun-i-hollywood-ger-sina-basta-tips\/","title":{"rendered":"Fitnessgurun i Hollywood ger sina b\u00e4sta tips!"},"content":{"rendered":"

Hon har skulpterat fram Madonnas <\/STRONG>superkropp och gett Gwyneth Paltrow<\/STRONG> ben att dregla efter. Hollywoodk\u00e4ndisar st\u00e5r i l\u00e5ng k\u00f6 f\u00f6r att svettas ihop med den mest eftertraktade personliga tr\u00e4naren idag – Tracy Anderson.<\/A><\/P>
\n


Madonna och Tracy efter ett litet biceps-pass p\u00e5 gymmet.<\/EM><\/P>
\n

Den f d dansaren Tracy <\/A>tar ut skyh\u00f6g timl\u00f6n n\u00e4r hon piskar k\u00e4ndisarna i form men h\u00e4r delar hon med sig av sina hemligheter<\/STRONG> till en perfekt kropp alldeles gratis:<\/P>
\n

1 – F\u00f6rst och fr\u00e4mst, variera <\/STRONG>din tr\u00e4ning. Annars h\u00e4mmar du muskeltillv\u00e4xten (man vill ju inte sl\u00e4pa sig till gymmet f\u00f6rg\u00e4ves liksom).<\/P>
\n

2 – Hoppa upp p\u00e5 l\u00f6pbandet, sl\u00e4ng in favomusiken i \u00f6ronen och k\u00f6r 30<\/STRONG> minuter<\/STRONG> i f\u00f6ljande tempo: f\u00f6rsta l\u00e5ten springer du, andra joggar l\u00e4tt och tredje en rej\u00e4l spurt. Upprepa i 30 minuter allts\u00e5.<\/P>
\n

Sen \u00e4r det dags f\u00f6r musklerna att f\u00e5 sig en omg\u00e5ng. Du ska g\u00f6ra 10 antal<\/STRONG> repetitioner p\u00e5 varje \u00f6vning<\/STRONG> och s\u00e5 sm\u00e5ningom jobba till upp till 100 (<\/STRONG>vem har sagt att det \u00e4r enkelt att se ut som en filmstj\u00e4rna?).<\/P>
\n

Biceps <\/STRONG>– h\u00e5ll en inte f\u00f6r tung vikt i varje arm, b\u00f6rja med att armarna h\u00e4nger rakt utf\u00f6r kroppen f\u00f6r att sedan b\u00f6ja underdelen av armen upp mot br\u00f6stet.<\/P>
\n

Triceps <\/STRONG>– samma vikt str\u00e4cker du rakt upp ovan huvudet, h\u00e5ller armen rak och b\u00f6jer i armb\u00e5gen s\u00e5 att vikten n\u00e4stan nuddar ryggen. H\u00e5ll armen stadig!<\/P>
\n

Mage<\/STRONG> – raka situps varieras med rumplyft (hehe..roligt ord), det ska k\u00e4nnas i magmusklerna!<\/P>
\n

3- Tracy \u00e4r en f d dansare<\/STRONG> och pratar sig varm vad g\u00e4ller just dansen – den \u00e4r enligt henne en av de absolut b\u00e4sta tr\u00e4ningsformerna. S\u00e5 boka upp dig p\u00e5 en dansklass<\/STRONG>, vet jag!<\/P>
\n

4 – Vill du bygga muskler utan att se ut som Terminatorn<\/STRONG>? Tracy f\u00f6resl\u00e5r att du koncentrerar dig p\u00e5 de mindre muskelgrupperna<\/STRONG> och k\u00f6r med l\u00e4ttare vikter (med det ska fortfarande k\u00e4nnas).<\/P>
\n

5 – Tr\u00e4ning 6 dagar i veckan, minst 30 minuter om dagen<\/STRONG> \u00e4r hennes visa. Det \u00e4r iallafall den intervallen som byggde Madonnas vackra kropp!<\/P>
\n


Tracy lever som hon l\u00e4r.<\/EM><\/P>
\n

Well, inga nyheter direkt om ni fr\u00e5gar mig – det \u00e4r h\u00e5rt jobb<\/STRONG> (f\u00f6r att inte n\u00e4mna ett st\u00e4ndigt \u00f6ga p\u00e5 matintaget) som g\u00e4ller f\u00f6r att f\u00e5 ett resultat.<\/P>
\n

Jag har ocks\u00e5 l\u00e4rt mig en hel del vad g\u00e4ller mat och tr\u00e4ning (\u00e4r dansare i<\/STRONG> grunden som Tracy jag med,<\/STRONG> fast en vanlig d\u00f6dlig s\u00e5dan) – kolla in sidan lite senare om ni vill ha lite tips av en tr\u00e4ningsbunnie…Ciao!<\/P><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hon har skulpterat fram Madonnas superkropp och gett Gwyneth Paltrow ben att dregla efter. Hollywoodk\u00e4ndisar st\u00e5r i l\u00e5ng k\u00f6 f\u00f6r att svettas ihop med den mest eftertraktade personliga tr\u00e4naren idag – Tracy Anderson. Madonna och Tracy efter ett litet biceps-pass p\u00e5 gymmet. Den f d dansaren Tracy tar ut skyh\u00f6g timl\u00f6n n\u00e4r hon piskar k\u00e4ndisarna i … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-181","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=181"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/181\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}