{"id":183,"date":"2009-01-17T18:53:00","date_gmt":"2009-01-17T17:53:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/2009\/01\/17\/en-latt-extreme-makeover\/"},"modified":"2009-01-17T18:53:00","modified_gmt":"2009-01-17T17:53:00","slug":"en-latt-extreme-makeover","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/2009\/01\/17\/en-latt-extreme-makeover\/","title":{"rendered":"En l\u00e4tt extreme-makeover!"},"content":{"rendered":"

Ok, en predikan om tr\u00e4ning och h\u00e4lsa<\/STRONG> \u00e4r kanske inte det f\u00f6rsta man sl\u00e4nger sig \u00f6ver en l\u00f6rdagkv\u00e4ll (\u00e4n mindre ger sig p\u00e5 att skriva en s\u00e5dan..hm..) s\u00e5 jag ska h\u00e5lla mig kort – s\u00e5 h\u00e4r<\/STRONG> kommer du i din b\u00e4sta form med ett par enkla regler:<\/P>
\n


Get moving!<\/EM><\/P>
\n

1 – R\u00d6R<\/STRONG> p\u00e5 dig – du har ingen urs\u00e4kt i v\u00e4rlden f\u00f6r att inte f\u00e5 du-vet-vad ur du-vet-vad. Mitt tips \u00e4r att vara p\u00e5 spr\u00e5ng i 30 minuter varje dag,<\/STRONG> vilket blir en bra komplettering till din mer svettiga tr\u00e4ning som du k\u00f6r 2-5 g\u00e5nger i<\/STRONG> veckan och d\u00e5 i 60 minuter. <\/STRONG>Det kan vara allt ifr\u00e5n konditionstr\u00e4ning p\u00e5 gym (pass eller p\u00e5 egen hand) till tuffa promenader eller n\u00e5got annat som l\u00e4mnar en i en liten svettp\u00f6l (Hepp, s\u00e5 \u00e4r det – man f\u00e5r jobba lite f\u00f6r att vara snygg och h\u00e4lsosam!).<\/P>
\n

2 – \u00c4T<\/STRONG> normalt. Med det menas typ tre m\u00e5ltider om dagen<\/STRONG> och s\u00e5 n\u00e5got d\u00e4remellan om hungern sliter tag i en.<\/P>
\n

<\/P>
\n

F\u00f6rs\u00f6k att \u00e4ta s\u00e5 ren mat som m\u00f6jligt<\/STRONG> (nej, McD:s r\u00e4knas inte hit) och l\u00e4mna s\u00e5ser, r\u00f6ror och allt friterat och stekt till n\u00e5got enstaka tillf\u00e4lle. \u00c4r du sugen p\u00e5 en chokladbit <\/STRONG>– treat yourself. Fast jag lovar att bara du k\u00e4kar ordentligt s\u00e5 f\u00f6rsvinner s\u00f6tsuget (inte helt, vi snackar inte mirakel h\u00e4r, men det kommer inte att g\u00f6ra sig p\u00e5mint varje dag).<\/P>
\n

3 – Ha n\u00e5n dag i veckan<\/STRONG> d\u00e4r du torterar din kropp extra mycket (dvs tr\u00e4nar lite h\u00e5rdare \u00e4n vanligt). Du utmanar digsj\u00e4lv och resultaten l\u00e4r inte v\u00e4nta p\u00e5 sig – kroppen tar tr\u00e4ningen (och dina muskler) till en ny niv\u00e5.<\/P>
\n

Och till sist – gl\u00f6m inte att det finns mycket annat i livet<\/STRONG> (som blir avsev\u00e4rt l\u00e4ttare och roligare om du \u00e4r i skaplig form). Fast hur du v\u00e4ljer att leva det \u00e4r ju en stor del av det hela…Ciao!<\/P>
\n

                   <\/P>
\n

                                            Frukta oss icke!<\/EM>
<\/P><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ok, en predikan om tr\u00e4ning och h\u00e4lsa \u00e4r kanske inte det f\u00f6rsta man sl\u00e4nger sig \u00f6ver en l\u00f6rdagkv\u00e4ll (\u00e4n mindre ger sig p\u00e5 att skriva en s\u00e5dan..hm..) s\u00e5 jag ska h\u00e5lla mig kort – s\u00e5 h\u00e4r kommer du i din b\u00e4sta form med ett par enkla regler: Get moving! 1 – R\u00d6R p\u00e5 dig – … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-183","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}