\n
![](\"http:\/\/www.improveme.se\/Community\/Bloggbilder\/2009-01-31_11:45:21_i96p5yd.jpg\")
<\/P>
\n
Siffra, siffra p\u00e5 v\u00e5gen d\u00e4r – s\u00e4g vem l\u00e4ttast i v\u00e4rlden \u00e4r.<\/EM><\/P> Daniel Andreasson<\/A> , personlig tr\u00e4nare och leg. kostr\u00e5dgivare,<\/STRONG> har sammanfattat det d\u00e4r med kost och tr\u00e4ning <\/STRONG>p\u00e5 det ett enkelt och effektivt s\u00e4tt (jag r\u00e5kade tacksamt snubbla \u00f6ver hans visdomar till r\u00e5d). H\u00e4r <\/A>kan du l\u00e4sa hans kloka ord om hur det d\u00e4r med kost och tr\u00e4ning<\/STRONG> egentligen fungerar och hur l\u00e4tt <\/STRONG>det \u00e4r om man l\u00e5ter bli att kr\u00e5ngla till det.<\/STRONG><\/P> Daniel<\/A> ger \u00e4ven ett exempel p\u00e5 vad man kan stoppa i sig under en dag<\/STRONG> utan att f\u00e5 chockst\u00f6tar fr\u00e5n v\u00e5gkompisen:<\/P> Frukost<\/FONT> <\/STRONG>\u0096 Fruktsallad (apelsin, banan, \u00e4pple och annans) + kokt \u00e4gg De flesta av oss har f\u00f6rklarat krig mot ett par siffror som envist dyker upp p\u00e5 metallsaken vi motvilligt parkerar v\u00e5r kroppshydda p\u00e5 (n\u00e5gon g\u00e5ng iallafall). Siffra, siffra p\u00e5 v\u00e5gen d\u00e4r – s\u00e4g vem l\u00e4ttast i v\u00e4rlden \u00e4r. Daniel Andreasson , personlig tr\u00e4nare och leg. kostr\u00e5dgivare, har sammanfattat det d\u00e4r med kost och tr\u00e4ning p\u00e5 det … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-259","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=259"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=259"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=259"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n
\n![](\"http:\/\/www.improveme.se\/Community\/Bloggbilder\/2009-01-31_11:54:52_am2siwg.png\")
<\/P>
\n
\n
Mellanm\u00e5l<\/FONT><\/STRONG> \u0096 Frukt och en n\u00e4ve cashewn\u00f6tter
Lunch<\/FONT> <\/STRONG>\u0096 Grillad kycklingfil\u00e9 + bulgur + gr\u00f6nsallad (tomat, avokado, spenat, l\u00f6k), olivoljedressing
Middag<\/STRONG><\/FONT> \u0096 Ugnsstekt lax + pressad potatis + kokt broccoli + en frukt
Kv\u00e4llsm\u00e5l<\/STRONG><\/FONT> \u0096 \u00c4ggviteomelett + gr\u00f6nsaker (tomat, gurka, paprika, r\u00f6dl\u00f6k)
<\/P> ![](\"http:\/\/www.improveme.se\/Community\/Bloggbilder\/2009-01-31_12:05:32_u3oqw9l.gif\")
Om ni undrar hur mycket av ovanst\u00e5ende ni kan sl\u00e4nga i er s\u00e5 h\u00e4nvisar Daniel<\/STRONG> till tallriksmodellen<\/A> som brukar vara en hyfsad pekpinne. Men annars \u00e4r det ren, ”normal” mat<\/STRONG> vi snackar om – inga konstigheter. Och s\u00e5 g\u00e4ller det att r\u00f6ra p\u00e5 fl\u00e4sket, som det s\u00e5 fint heter. Det kostar faktiskt inte S\u00c5 mycket att ligga p\u00e5 topp…(men det \u00e4r bra att kl\u00e4ttra upp- och nerf\u00f6r den d\u00e5 och d\u00e5 f\u00f6r fl\u00e5sets skull) Ciao! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"