\n
Jag har tr\u00e4nat (l\u00e4s dans\/gym\/etc) s\u00e5 l\u00e4nge jag kan minnas. Det k\u00e4nns helt fel att inte r\u00f6ra p\u00e5 sig, s\u00e5 jag k\u00f6r automatiskt n\u00e5n form av tr\u00e4ning varje dag.<\/STRONG> Helst tr\u00e4nar jag p\u00e5 f\u00f6rmiddagen efter att jag sl\u00e4ngt i mig lite frulle (sk\u00f6nt n\u00e4r det inte \u00e4r alltf\u00f6r mycket folk p\u00e5 gymmet) och om det inte g\u00e5r v\u00e4ljer jag ofta att ta en powerwalk\/liknande<\/STRONG> p\u00e5 eftermiddan eller kv\u00e4llen.<\/P> Stackars Elefant…!<\/EM><\/P> \u00c4ven om jag inte tr\u00e4nar p\u00e5 ett par dar (som nu t ex d\u00e5 jag jobbat j\u00e4rnet) k\u00e4nns kroppen okej eftersom den har en hyfsad grund att st\u00e5 p\u00e5<\/STRONG>, s\u00e5 att s\u00e4ga.<\/P> Vad g\u00e4ller maten<\/FONT><\/STRONG> <\/FONT>s\u00e5 \u00e4ter jag olika beroende p\u00e5 vilken tr\u00e4ningsperiod jag \u00e4r i. Tr\u00e4nar jag h\u00e5rt glufsar jag i mig d\u00e4refter, men jag f\u00f6ljer f\u00f6r det mesta f\u00f6ljande riktlinjer:<\/STRONG><\/P> –Mycket fisk och gr\u00f6nt ,<\/STRONG> g\u00e4rna m\u00f6rkt br\u00f6d ibland(\u00e4ter s\u00e4llan ris\/pasta\/potatis men kompenserar med b\u00f6nor, n\u00f6tter och dyl).<\/P> -Mat n\u00e4r man \u00e4r hungrig.<\/P> –L\u00e4ttare m\u00e5ltitder<\/STRONG> ju n\u00e4rmare kv\u00e4llen man kommer.<\/P> –Inget godis eller socker<\/STRONG> (gillar det inte helt enkelt).<\/P> Det jag unnar<\/STRONG> mig, eftersom jag tror p\u00e5 lite av det goda:<\/P> -Scones<\/P> -Champagne<\/P> -N\u00f6tter (love them!)<\/P> N\u00e4r jag jobbar mycket har jag ett f\u00f6rr\u00e5d av proteinbars<\/STRONG> som jag tar ist\u00e4llet f\u00f6r n\u00e5n av m\u00e5ltiderna. Det \u00e4r inte det optimala, jag vet, men b\u00e4ttre det \u00e4n ingenting (vilken skulle vara alternativet i mitt fall). Jag \u00e4ter ocks\u00e5 mindre<\/STRONG> m\u00e5ltider<\/STRONG> och flera av dem, man blir inte tr\u00f6tt och h\u00e5ller blodsockret j\u00e4mt. Ibland har dock \u00e4ven jag mina mindre bra dagar, som ig\u00e5r till exempel:<\/STRONG><\/P> Frulle <\/STRONG>– Activa-yoggi med n\u00f6tter och jordgubbar (b\u00f6rjar skapligt)<\/P> M\u00e5ltid nr 2<\/STRONG> – M\u00f6rk macka med \u00e4gg och sallad, smoothie (alternativt kan det bli lax med gr\u00f6nsaker, wrap etc).<\/P> M\u00e5ltid nr 3<\/STRONG> – Latte och Nutrilettebar (vanligtvis \u00e4r det n\u00e5n proteinbar, frukt och n\u00f6tter)<\/P> M\u00e5ltid nr 4<\/STRONG> – Champagne och ytterligare en liten bar (annars k\u00f6r jag p\u00e5 ytterligare firre-variant alternativt m\u00f6rkt br\u00f6d med stadigare p\u00e5l\u00e4gg samt frukt)<\/P> Ni ser, det var ju inte det ultimata direkt. Men som sagt, ibland blir det lite s\u00e4mre… Det viktigaste \u00e4r att r\u00f6ra p\u00e5 sig och f\u00e5 i sig b\u00e5de god och f\u00f6r det<\/STRONG> mesta nyttig mat<\/STRONG>. Enkelt, egentligen. Fast man brukar komplicera tilll det. <\/P> Mina ”ber\u00f6mda” och gudomliga scones…. Jummie!<\/EM><\/P> Nix, nu ska jag g\u00e5 upp och baka scones<\/STRONG>… Man har ju semester! Ciao!<\/P> <\/P><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" H\u00e4romdagen fick jag en fr\u00e5ga om mina mat- och tr\u00e4ningsvanor. S\u00e5 h\u00e4r ligger det till: Jag har tr\u00e4nat (l\u00e4s dans\/gym\/etc) s\u00e5 l\u00e4nge jag kan minnas. Det k\u00e4nns helt fel att inte r\u00f6ra p\u00e5 sig, s\u00e5 jag k\u00f6r automatiskt n\u00e5n form av tr\u00e4ning varje dag. Helst tr\u00e4nar jag p\u00e5 f\u00f6rmiddagen efter att jag sl\u00e4ngt i mig lite … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-763","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/763","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=763"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/763\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=763"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=763"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=763"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n![](\"http:\/\/s.improveme.se\/data\/filearchive\/33423.510x0.jpg\")
<\/P>
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n![](\"http:\/\/www.glaxosmithkline.se\/Images\/mat-img3.jpg\")
<\/P>
\n
\n
\n
\n
\n
\n![](\"http:\/\/s.improveme.se\/data\/filearchive\/33425.510x0.jpg\")
<\/STRONG><\/P>
\n
\n
\n
\n
\n
\n![](\"http:\/\/s.improveme.se\/data\/filearchive\/33424.510x0.jpg\")
<\/P>
\n
\n
\n