{"id":971,"date":"2009-09-23T12:12:00","date_gmt":"2009-09-23T11:12:00","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/2009\/09\/23\/traningstips\/"},"modified":"2009-09-23T12:12:00","modified_gmt":"2009-09-23T11:12:00","slug":"traningstips","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/2009\/09\/23\/traningstips\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ningstips!"},"content":{"rendered":"

Jag tr\u00e4nar r\u00e4tt mycket eftersom det inte bara ger mig v\u00e4lbeh\u00f6vlig energi<\/STRONG> utan \u00e4ven h\u00e5ller kroppen snygg<\/STRONG> p\u00e5 b\u00e5de utsidan och insidan. Jag g\u00e5r p\u00e5 gym eftersom det ger mig variation <\/STRONG>och jag kan v\u00e4lja mellan olika tr\u00e4ningsformer. Som gammal dansare \u00e4r det f\u00f6r mig en sj\u00e4lvklarhet att r\u00f6ra p\u00e5 fl\u00e4sket<\/STRONG> varje dag, s\u00e5 jag beh\u00f6ver ingen motivation eftersom tr\u00e4ningen g\u00e5r p\u00e5 automatik.<\/P>
\n

<\/P>
\n

Det viktigaste vad g\u00e4ller tr\u00e4ning \u00e4r (enligt mig) f\u00f6ljande punkter:<\/FONT><\/STRONG><\/P>
\n

– Tr\u00e4nga regelbundet.<\/STRONG> Det \u00e4r b\u00e4ttre att k\u00f6ra lite kortare pass oftare \u00e4n ett l\u00e4ngre pass n\u00e5n g\u00e5ng i vecka (vilket sj\u00e4lvkart \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingenting). P\u00e5 det s\u00e4ttet f\u00e5r man upp konditionen och kroppens muskler utvecklas i ”r\u00e4tt” takt.<\/P>
\n

– V\u00e4xla mellan styrka och kondition. <\/STRONG>Det b\u00e4sta s\u00e4ttet att forma kroppen \u00e4r att styrketr\u00e4na. Det beh\u00f6ver absolut inte vara j\u00e4ttetung tr\u00e4ning, jag brukar k\u00f6ra 45-60 minuters kondis och sen k\u00f6r jag ett styrkepass p\u00e5 en muskelgrupp. Har k\u00f6rt det h\u00e4r uppl\u00e4gget i ett par veckor och jag ser redan skillnad.<\/P>
\n

– Intervalltr\u00e4ning<\/STRONG>. Utmana kroppen och hj\u00e4rtat! Oavsett vilken kondisform du v\u00e4ljer, k\u00f6r intensivt ett par minuter och \u00e5terg\u00e5 sedan till din ”vanliga” fall. Kanontr\u00e4ning och f\u00f6rbr\u00e4nningen \u00e5ker i taket!<\/P>
\n

– \u00c4T! <\/STRONG>Det spelar ingen roll hur h\u00e5rt du tr\u00e4nar om du inte \u00e4ter r\u00e4tt och tillr\u00e4ckligt – musklerna beh\u00f6ver br\u00e4nsle<\/STRONG> f\u00f6r att utvecklas (l\u00e4s ge dig de d\u00e4r snygga formerna). Om man inte \u00e4ter, bryter man bara ner kroppen (bj\u00f6rntj\u00e4nst med andra ord).<\/P>
\n

Hepp, det var en kort sammanfattning. Kom ih\u00e5g att man alltid kan r\u00e5dfr\u00e5ga personalen p\u00e5 gymmet, de hj\u00e4lper g\u00e4rna till och man slipper skador etc. Och, en annan viktig sak – HAVE FUN!<\/STRONG><\/FONT> Men – gl\u00f6m inte, att det inte alltid kan vara s\u00e5d\u00e4r superroligt. Det finns dagar man f\u00e5r sl\u00e4pa sig till tr\u00e4ningen<\/STRONG>, men det k\u00e4nns ALLTID super efter\u00e5t! Vale, guys, nu \u00e4r det jobbet som h\u00e4grar – en tur till Spanien p\u00e5 menyn… Ciao!<\/STRONG><\/P>
\n

 <\/P><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag tr\u00e4nar r\u00e4tt mycket eftersom det inte bara ger mig v\u00e4lbeh\u00f6vlig energi utan \u00e4ven h\u00e5ller kroppen snygg p\u00e5 b\u00e5de utsidan och insidan. Jag g\u00e5r p\u00e5 gym eftersom det ger mig variation och jag kan v\u00e4lja mellan olika tr\u00e4ningsformer. Som gammal dansare \u00e4r det f\u00f6r mig en sj\u00e4lvklarhet att r\u00f6ra p\u00e5 fl\u00e4sket varje dag, s\u00e5 jag beh\u00f6ver ingen motivation … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-971","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/971","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=971"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/971\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=971"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=971"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/casiassecrets\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=971"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}