{"id":185,"date":"2013-02-22T17:28:33","date_gmt":"2013-02-22T16:28:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/cefitness\/?p=185"},"modified":"2013-02-22T17:33:29","modified_gmt":"2013-02-22T16:33:29","slug":"tidbrist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cefitness\/2013\/02\/22\/tidbrist\/","title":{"rendered":"Tidbrist?"},"content":{"rendered":"

Hej Hopp!<\/p>\n

H\u00e4r kommer mina tankar om tidsbrist. Uttrycket ”Jag har inte tid” \u00e4r en vuxen version av ”hunden \u00e5t upp min l\u00e4xa”. S\u00e5 sant! Jag har f\u00f6r tid f\u00f6r att jag skapar mig tid \ud83d\ude42<\/p>\n

I vanliga fall n\u00e4r jag k\u00e4nner att tiden inte r\u00e4cker till s\u00e5 ser jag till att utnyttja varje minut som jag \u00e4r hemma. Problemet f\u00f6r mig \u00e4r att det handlar om ett par timmar per dag som jag faktiskt \u00e4r hemma och vaken. D\u00e5 ska jag hinna med allt! Tid \u00e4r allt vi har, det g\u00e4ller bara att utnyttja den v\u00e4l.<\/p>\n

Hinna laga mat:<\/strong> P\u00e5 morgonen brukar jag laga mat samtidigt som jag g\u00f6r mig \u00a0redo f\u00f6r jobbet. Sl\u00e4nger in 1 kg kycklingfil\u00e9, potatis och mor\u00f6tter som f\u00e5r ligga d\u00e4r ca 45 min. Hur enkelt som helst och n\u00e4r jag \u00e4r klar efter 45 min s\u00e5 sl\u00e4nger jag i det i 4 matl\u00e5dor och drar till jobbet. D\u00e5 har jag mat f\u00f6r tv\u00e5 dagar –> Sparar ca 2 h.<\/p>\n

Hinna tv\u00e4tta:<\/strong> Tar tunnelbanan hem efter jobbet, sl\u00e4nger i en tv\u00e4tt, \u00e5ker till gymmet, hem och ta ut det sen. Det f\u00e5r torka i l\u00e4genheten. Ibland tv\u00e4ttar jag innan jobbet. D\u00e5 st\u00e4ller jag klockan en timme tidigare och sl\u00e4nger i en maskin –> Sparar ca 3 h<\/p>\n

Hinna vara social:<\/strong> Jag pratar i telefon med n\u00e4ra och k\u00e4ra p\u00e5 lunchen, p\u00e5 v\u00e4g till jobbet, fr\u00e5n jobbet, till gymmet osv. Alltid n\u00e4r jag f\u00e4rdas n\u00e5gonstans. Det \u00e4r inte ofta jag faktiskt tr\u00e4ffar mina v\u00e4nner. Deras scheman \u00e4r ocks\u00e5 sp\u00e4ckade.<\/p>\n

–> Sparar hela kv\u00e4llar<\/p>\n

Hinna st\u00e4da:<\/strong> F\u00f6rs\u00f6ker att aldrig st\u00f6ka till. Annars st\u00e4dar jag en sak i taget. Ena dagen plockar jag undan allt som ligger p\u00e5 fel plats, n\u00e4sta dag dammsuger jag osv. P\u00e5 s\u00e5 vis undviker jag kaos.<\/p>\n

–> Sparar hela st\u00e4ddagar genom att stycka upp det.<\/p>\n

Egen tid:<\/strong> Egen tid har jag n\u00e4r jag sover och n\u00e4r jag g\u00f6r mig i ordning p\u00e5\u00a0morgnarna. Thats it. Det tar jag vara p\u00e5.<\/p>\n

\n

Om vi sammanlagt rundar av att jag sparar 6 h varje vecka, d\u00e5 har jag helt pl\u00f6tsligt tid f\u00f6r minst 4 gympass!! Enkel matematik \ud83d\ude42<\/p>\n

\n

Allt handlar om att planera sin tid. Jag planerar minst en g\u00e5ng i veckan. Det kr\u00e4vs ingen j\u00e4tteanstr\u00e4ngning. Det enda jag g\u00f6r \u00e4r att best\u00e4mma f\u00f6ljande:<\/p>\n

– N\u00e4r jag ska handla<\/p>\n

– N\u00e4r jag ska laga mat och hur m\u00e5nga matl\u00e5dor det ska bli<\/p>\n

– Vilka dagar jag ska tr\u00e4na och vilka muskelgrupper jag ska k\u00f6ra respektive pass<\/p>\n

– Best\u00e4mma n\u00e4r jag beh\u00f6ver tv\u00e4tta<\/p>\n

– Skriva st\u00e4dschema n\u00e4r jag ska g\u00f6ra vad<\/p>\n

Vardagen blir mycket enklare med planering och m\u00e5nga h\u00e5ller nog med mig. Det \u00e4r inte sv\u00e5rt. Det tar inte l\u00e5ng tid. Det g\u00e4ller bara att g\u00f6ra det. Det g\u00f6r att jag ALLTID<\/strong> har tid f\u00f6r tr\u00e4ning \ud83d\ude00<\/p>\n

\"image\" <\/p>\n

\n

\n

\n

\n

\n

\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hej Hopp! H\u00e4r kommer mina tankar om tidsbrist. Uttrycket ”Jag har inte tid” \u00e4r en vuxen version av ”hunden \u00e5t upp min l\u00e4xa”. S\u00e5 sant! Jag har f\u00f6r tid f\u00f6r att jag skapar mig tid \ud83d\ude42 I vanliga fall n\u00e4r jag k\u00e4nner att tiden inte r\u00e4cker till s\u00e5 ser jag till att utnyttja varje minut … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3047,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-185","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cefitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cefitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cefitness\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cefitness\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3047"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cefitness\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=185"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cefitness\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cefitness\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cefitness\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cefitness\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}