{"id":8,"date":"2013-07-20T16:53:24","date_gmt":"2013-07-20T14:53:24","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/cindi\/?p=8"},"modified":"2013-07-20T16:53:24","modified_gmt":"2013-07-20T14:53:24","slug":"traning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cindi\/2013\/07\/20\/traning\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"<p>Jag \u00e4r just nu inne i en <strong>tr\u00e4ning\/viktminsknings fas<\/strong> f\u00f6r att ALLT jag tar p\u00e5 mig ser f\u00f6r j*vligt ut \ud83d\ude41 \u00a0 Jag har inga problem med att vara <em>&#8221;lite st\u00f6rre&#8221;<\/em> men d\u00e5 ska man vara tr\u00e4nad, och det \u00e4r inte jag.<\/p>\n<p>S\u00e5, jag har b\u00f6rjat utesluta det vanliga med br\u00f6d, pasta, mj\u00f6l, ris osv och minskat 90% p\u00e5 s\u00f6t intag av olika slag. Men det finns saker jag inte vet hur jag ska kunna sluta t\u00e4nka p\u00e5. T ex Choklad, lakrits och vanliga kanelbullar. L\u00e5ter l\u00f6jligt n\u00e4r man l\u00e4ser vad man skrivit men det \u00e4r mina laster. <strong>Hur g\u00f6r du?<\/strong><\/p>\n<p>Jag tr\u00e4nar nu ca 4 ggr\/vecka av olika slag. Ig\u00e5r och idag \u00e5kte jag inlines i 30 min, det va ganska jobbigt s\u00e5 det \u00e4r bra.I veckan har jag tr\u00e4nat mage, l\u00e5r och rumpa v\u00e4ldigt h\u00e5rt och det k\u00e4nns. Problemet \u00e4r att man vill se resultat NU,NU och helst ig\u00e5r s\u00e5 att man blir extra taggad.<\/p>\n<p>Ett tips som hj\u00e4lpte mig som<strong> motivation<\/strong> till att ta sig till tr\u00e4ningen \u00e4r att man bara beh\u00f6ver fokusera p\u00e5 en muskel\/dag. Egentligen ska man v\u00e4l k\u00f6ra 2 muskler\/dag men iaf. S\u00e5 t\u00e4nk dig d\u00e5 att -idag m\u00e5ndag ska jag tr\u00e4na rumpa i olka \u00f6vningar i 30 min, sen g\u00e5r jag hem. D\u00e5 blir det pl\u00f6tsligt inte lika jobbigt. Jag t\u00e4nker iaf i mitt huvud n\u00e4r jag h\u00f6r ordet tr\u00e4na, att det kommer va riiiiktigt jobbigt och jag m\u00e5ste minst vara d\u00e4r i 1,5 timme. Fast s\u00e5 e det ju inte \ud83d\ude42 S\u00e5\u00e5 sk\u00f6nt, haha!<\/p>\n<p>Jag ska ber\u00e4tta hur det g\u00e5r och sakta men s\u00e4kert ska jag n\u00e5 mitt m\u00e5l!<\/p>\n<p>Puss*<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jag \u00e4r just nu inne i en tr\u00e4ning\/viktminsknings fas f\u00f6r att ALLT jag tar p\u00e5 mig ser f\u00f6r j*vligt ut \ud83d\ude41 \u00a0 Jag har inga problem med att vara &#8221;lite st\u00f6rre&#8221; men d\u00e5 ska man vara tr\u00e4nad, och det \u00e4r inte jag. S\u00e5, jag har b\u00f6rjat utesluta det vanliga med br\u00f6d, pasta, mj\u00f6l, ris osv &#8230; <a title=\"Tr\u00e4ning\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/cindi\/2013\/07\/20\/traning\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Tr\u00e4ning\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5428,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-8","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cindi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cindi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5428"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cindi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cindi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cindi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/cindi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}