{"id":57,"date":"2013-09-18T21:13:50","date_gmt":"2013-09-18T19:13:50","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/corinnesall\/?p=57"},"modified":"2013-09-18T21:13:50","modified_gmt":"2013-09-18T19:13:50","slug":"framgang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/corinnesall\/2013\/09\/18\/framgang\/","title":{"rendered":"Framg\u00e5ng"},"content":{"rendered":"

God kv\u00e4ll!<\/p>\n

Nu har jag precis kommit hem ifr\u00e5n jobbet och ska snart mysa ner mig i tv-soffan med kv\u00e4llsm\u00e5let men innan t\u00e4nkte jag dela med mig av en liten rolig sak!<\/p>\n

Hade som tidigare n\u00e4mnt en plan<\/strong><\/em> \u00a0p\u00e5 ett corepass och intervaller innan jobbet s\u00e5 vid 5 tiden var jag vid gymmet redo att k\u00f6ra. Dock var corepasset inst\u00e4llt s\u00e5 jag fick roa mig sj\u00e4lv ist\u00e4llet och st\u00e4llde mig p\u00e5 l\u00f6pbandet taggad till tusen med ny musik i lurarna. B\u00f6rjade med l\u00e4tt uppv\u00e4rmning p\u00e5 5 minuter och k\u00f6rde sedan p\u00e5 i vanligt uppl\u00e4gg: 4 st 20\/10, 2 st 40\/20<\/strong> osv. Idag k\u00f6rde jag tills jag stupade och i 17 minuter i h\u00f6gt tempo h\u00f6ll jag ut innan jag fick trycka p\u00e5 nedvarvning. Svetten sprutade och medelpulsen hamnade \u00f6ver 170 trots uppv\u00e4rmning, nedjogg, mage och stretch s\u00e5 ni kan ju t\u00e4nka vilken puls jag hade under den intensiva delen av l\u00f6pningen! Sjukt n\u00f6jd \u00e4r jag och detta bel\u00f6nas som sagt med en kv\u00e4ll i tv soffan \ud83d\ude42<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Detta var efter passet, r\u00f6d och glad. Rumpen b\u00f6rjar \u00e4ven ta form vilket gl\u00e4djer mig haha.<\/em><\/p>\n

Nu s\u00e4ger jag godnatt f\u00f6r dagen, vi h\u00f6rs imorgon! \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

God kv\u00e4ll! Nu har jag precis kommit hem ifr\u00e5n jobbet och ska snart mysa ner mig i tv-soffan med kv\u00e4llsm\u00e5let men innan t\u00e4nkte jag dela med mig av en liten rolig sak! Hade som tidigare n\u00e4mnt en plan \u00a0p\u00e5 ett corepass och intervaller innan jobbet s\u00e5 vid 5 tiden var jag vid gymmet redo att … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5949,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[14,21,19,16,20,8],"class_list":["post-57","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-traning-2","tag-cardio","tag-framsteg","tag-intervaller","tag-lopning","tag-tabata","tag-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/corinnesall\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/corinnesall\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/corinnesall\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/corinnesall\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5949"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/corinnesall\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/corinnesall\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/corinnesall\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/corinnesall\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/corinnesall\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}