1. Drick te innan maten. Det dämpar din aptit och gör att du äter mindre under själva måltiden.
2. Beställ inte menyer: Försök att motstå frestelsen att beställa hela menyer, även om du får mer mat för pengarna. Välj hellre enstaka rätter.
3. Dra ner på potatischips, läsk och feta köttprodukter. Dessa matvaror ligger i topp när det gäller livsmedel som gör oss tjocka. Fast det är väll ingen nyhet? Dock kan folk behövas bli påminda..
4. Satsa på kalcium. Mejeriprodukter mättar bra och ökar energiförbruknigen. Kalcium är dessutom basiskt, höjer ph-värdet i tarmen och gör att 10 till 15 procent av fettet i måltiden inte tas upp av kroppen.
5. Tugga maten ordentligt. Sitt ner när du äter. Att äta i bilen eller på vägen till jobbet kan leda till att du äter alltför mycket. Kroppen hinner helt enkelt inte säga till när den blir mätt.
6. Använd kanel. Kanske att strö över gröten eller yoghurten? Kanel har visat sig hålla ner blocksockret. Och jag ÄLSKAR kanel, Minns ni Kanelmjölken som jag tipsade om tidigare?
7. Ät fisk, ägg och kyckling. Dessa proteinrika livsmedel har visat sig ligga högt på listan över de matvaror smala personer äter.
8. Ta en promenad efter maten. Rör på benen i en kvart efter lunchen så sätter du igång kroppens förbränning av kolhydraterna du just fått i dig!
9. Ät inga kolhydrater efter kl. 6. Kroppens förbränning fungerar sämst på kvällen och äter man då en kolhydratrik kost som tillexempel en macka innan man går och lägger sig så gör sig kroppen inte av med detta.
10. Känner du dig sötsugen? Drick vatten eller borsta tänderna. Funkar garanterat!
