Ibland när jag tränar får jag knaster i ena knät, det gör inte ont men det känns jätte obehaglig. Nästan som en förvarning för att jag ska sluta upp med det jag gör, om jag vill undvika att knät går ur led. Jag vet att många känner samma sak, så idag sökte jag runt lite om det på internet. Knaster/Rörelse i knäna är inte farlig om det är smärtfritt, de känningar man får i knät vid vissa övningar eller rörelser beror på ojämnt brosk under knäskålen. Det går att förmildra känningarna genom att stretcha bättre.
Sen så har vi mjölksyra också som jag har undrat en del över. Här på internet finns det en hel del fakta om mjölksyra men kortfattat så får man mjölksyra när kroppens muskler tvingas arbeta utan syre. Det är inte farlig utan till och med bra för kroppen då syret sprids från muskeln till resten organen. Däremot så är det inte bra under träning då man inte orkar lika mycket på grund av smärta/obehag. Det man kan göra för att undvika mjölksyra är att värma upp ordentligt innan du börjar din intensiva träning.
Smärta i knäveck efter och vid stretching är också något jag tog mig tid att kolla upp då jag får det varje gång. Det fanns inte så mycket info om det på internet men det jag hittade var att det inte är farligt och att jag får den typen av smärta för att jag tidigare varit väldigt stel och plötsligt trycker på för mycket/hårt. För att minska smärtan måste jag ta i mindre vid stretching.