Ibland n\u00e4r jag tr\u00e4nar f\u00e5r jag knaster i ena kn\u00e4t, det g\u00f6r inte ont men det k\u00e4nns j\u00e4tte obehaglig. N\u00e4stan som en f\u00f6rvarning f\u00f6r att jag ska sluta upp med det jag g\u00f6r, om jag vill undvika att kn\u00e4t g\u00e5r ur led. Jag vet att m\u00e5nga k\u00e4nner samma sak, s\u00e5 idag s\u00f6kte jag runt lite om det p\u00e5 internet. Knaster\/R\u00f6relse i kn\u00e4na \u00e4r inte farlig om det \u00e4r sm\u00e4rtfritt, de k\u00e4nningar man f\u00e5r i kn\u00e4t vid vissa \u00f6vningar eller r\u00f6relser beror p\u00e5 oj\u00e4mnt brosk under kn\u00e4sk\u00e5len. Det g\u00e5r att f\u00f6rmildra k\u00e4nningarna genom att stretcha b\u00e4ttre.<\/p>\n
Sen s\u00e5 har vi mj\u00f6lksyra ocks\u00e5 som jag har undrat en del \u00f6ver. H\u00e4r p\u00e5 internet finns det en hel del fakta om mj\u00f6lksyra men kortfattat s\u00e5 f\u00e5r man mj\u00f6lksyra n\u00e4r kroppens muskler tvingas arbeta utan syre. Det \u00e4r inte farlig utan till och med bra f\u00f6r kroppen d\u00e5 syret sprids fr\u00e5n muskeln till resten organen. D\u00e4remot s\u00e5 \u00e4r det inte bra under tr\u00e4ning d\u00e5 man inte orkar lika mycket p\u00e5 grund av sm\u00e4rta\/obehag. Det man kan g\u00f6ra f\u00f6r att undvika mj\u00f6lksyra \u00e4r att v\u00e4rma upp ordentligt innan du b\u00f6rjar din intensiva tr\u00e4ning.<\/p>\n
Sm\u00e4rta i kn\u00e4veck efter och vid stretching \u00e4r ocks\u00e5 n\u00e5got jag tog mig tid att kolla upp d\u00e5 jag f\u00e5r det varje g\u00e5ng. Det fanns inte s\u00e5 mycket info om det p\u00e5 internet men det jag hittade var att det inte \u00e4r farligt och att jag f\u00e5r den typen av sm\u00e4rta f\u00f6r att jag tidigare varit v\u00e4ldigt stel och pl\u00f6tsligt trycker p\u00e5 f\u00f6r mycket\/h\u00e5rt. F\u00f6r att minska sm\u00e4rtan m\u00e5ste jag ta i mindre vid stretching.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ibland n\u00e4r jag tr\u00e4nar f\u00e5r jag knaster i ena kn\u00e4t, det g\u00f6r inte ont men det k\u00e4nns j\u00e4tte obehaglig. N\u00e4stan som en f\u00f6rvarning f\u00f6r att jag ska sluta upp med det jag g\u00f6r, om jag vill undvika att kn\u00e4t g\u00e5r ur led. Jag vet att m\u00e5nga k\u00e4nner samma sak, s\u00e5 idag s\u00f6kte jag runt lite … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4154,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-11","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/december\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/december\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/december\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/december\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4154"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/december\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/december\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/december\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/december\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/december\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}