Vi svenskar gillar ju ordet lagom, och mitt mål är att äta lagom mycket, träna lagom mycket och gå ner lagom mycket i vikt varje vecka.
Ni kommer att märka när ni läser att jag försöker att få en balans på min träning och kost då jag sedan många år tillbaka har pendlat så sjuukt mycket, dels upp o ner i vikt men också mellan ingen träning mer än möjligtvis en promenad i veckan till träning varje dag (gym, lagsport, sprungit osv) och också från att ha ätit 500 kcal om dagen till ja.. Phhh.. 4000 Kcal om dagen?
Ni ser ju själva, någon balans har det inte varit frågan om.
Jag gick för ca 3 år sedan ner 30 kg på ett halvår. Men grejen är den att jag var manisk. Jag gjorde inget annat än att träna, sova , skolan o så åt jag under 500 kcal per dag. Jag mådde uruselt! Blev väldigt bitter och sur, drog mig tillbaka från vänner, pojkvän och familj, hade ingen ork, fick ångest och svimmade flera gånger . Jag tappade också enormt mycket hår. När jag hade nått mitt mål efter 6 månader så såg man klart och tydligt hårbotten genom mitt långa bruna hår.. Nu i efterhand idiotförklarar jag mig själv.
Jag menar, trodde jag ärligt att jag skulle kunna fortsätta så? Min ämnesomsättning var helt rubbad, kroppen skrek efter energi och nej, det är bara fel! Hade jag inte gjort den extrema viktminskningen som jag gjorde så hade jag inte stått här idag vägandes 130 kg. För det knäckte mig, och det har tagit väldigt lång tid att inse att jag kommer att behöva kämpa för att få tillbaka en balans i mitt liv, och det är först nu jag har ork att ta tag i det.
Så för att nå dit jag vill, dvs nå en vikt på mindre än 80 kg, känna mig pigg och glad, och ha en balans i mitt liv så ska jag därför hålla mig till lagom.
Just nu är detta mitt lagom:
- Gymma runt 3 gånger i veckan (kondition o styrka)
- 1-2 långpromenader med min hund (ca 1,5-2h)
- Kaloriintag/dag ska ligga på mellan 1500-1700 kcal
- Något ”syndande” antingen fredagen eller lördagen. Inget extremt där heller, utan kanske någon chokladbit ELLER lite extra god middag. (Dock inget socker nu i Januari)
Så ser min plan ut. och jag är så glad att jag har insett att det är huvudet som behöver mest förändring. Sakta men säkert kommer jag med detta att gå ner i vikt och samtidigt bygga upp en livsstil som kommer att passa mig även efter min viktminskning.
Det blev ett långt inlägg det här men det var mycket jag ville ha sagt.
Imorgon on är det gymmet som gäller efter jobbet, ska bli så jävla skönt! Sköt om er där ute och kör hårt!
/Determined