God morgon 🙂

Just nu sitter jag och äter frukost. Idag blir det en rågfralla med sallad, och salami på den ena halvan o ost o skinka och massa grönsaker på den andra. Till det dricker jag te och äter ett ägg.  Det ligger på 500 kcal +-. Har märkt av att jag behöver en bra frukost, dels för att mätta och dels för att kickstarta kroppen så att man orkar med dagen.  Jag ska berätta i ett senare inlägg om hur jag delar upp maten under dagarna.

Jag berättade ju tidigare att jag åt max 500 kcal om dagen en tid förut.. Och då lärde jag mig väldigt mycket om just kalorier och har väldigt bra koll på kolhydrater, protein o fetter också. Just därför gör jag oftast bara en snabb liten uträkning i huvudet där jag räknar ut hur mycket jag lägger upp på tallriken.  Självklart kan jag inte allt, och jag kan det inte exakt på kalorin, men är glad att jag kan låta det vara så, eftersom jag har lite tendens till att bli för kontrollerande.

Men om ni vill ha koll på kaloriintag så vill jag bara tipsa om appen Lifesum.  Där kan du skriva in vikt/längd/mål osv och få fram hur många kalorier du ska äta om dagen. Och du kan även skriva in sakerna du äter så räknar de ut hur mycket kalorier det är. Det kan ju vara lite +- men det är ändå ett bra sätt att hålla lite koll.

Om du har (som jag) ganska bra koll redan och vill söka kaloriinnehållet på något som du inte kan så är kaloritabell.com riktigt bra! Går ju såklart att söka upp allt där om man inte vill ha någon app.

Har  ni några bra tips på appar eller hemsidor? Eller gör ni på något annat sätt? Skriv gärna det, för ju fler sätt man vet om desto lättare är det att hitta något som passar en själv.