{"id":17,"date":"2014-01-02T21:29:51","date_gmt":"2014-01-02T20:29:51","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/?p=17"},"modified":"2014-01-02T21:29:51","modified_gmt":"2014-01-02T20:29:51","slug":"kost-och-traning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/2014\/01\/02\/kost-och-traning\/","title":{"rendered":"Kost och tr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"<p>Vi svenskar gillar ju ordet lagom, och mitt m\u00e5l \u00e4r att \u00e4ta lagom mycket, tr\u00e4na lagom mycket och g\u00e5 ner lagom mycket i vikt varje vecka.<\/p>\n<p>Ni kommer att m\u00e4rka n\u00e4r ni l\u00e4ser att jag f\u00f6rs\u00f6ker att f\u00e5 en balans p\u00e5 min tr\u00e4ning och kost d\u00e5 jag sedan m\u00e5nga \u00e5r tillbaka har pendlat s\u00e5 sjuukt mycket, dels upp o ner i vikt men ocks\u00e5 mellan ingen tr\u00e4ning mer \u00e4n m\u00f6jligtvis en promenad i veckan till tr\u00e4ning varje dag (gym, lagsport, sprungit osv) och ocks\u00e5 fr\u00e5n att ha \u00e4tit <strong>500 kcal om dagen<\/strong> till ja.. Phhh.. <strong>4000 Kcal om dagen?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Ni ser ju sj\u00e4lva, n\u00e5gon balans har det inte varit fr\u00e5gan om.<\/p>\n<p>Jag gick f\u00f6r ca 3 \u00e5r sedan ner 30 kg \u00a0p\u00e5 ett halv\u00e5r. Men grejen \u00e4r den att jag \u00a0var manisk. Jag gjorde inget annat \u00e4n att tr\u00e4na, sova , skolan o s\u00e5 \u00e5t jag under 500 kcal per dag. Jag m\u00e5dde uruselt! Blev v\u00e4ldigt bitter och sur, drog mig tillbaka fr\u00e5n v\u00e4nner, pojkv\u00e4n och familj, hade ingen ork, fick \u00e5ngest och svimmade flera g\u00e5nger . Jag tappade ocks\u00e5 enormt mycket h\u00e5r. N\u00e4r jag hade n\u00e5tt mitt m\u00e5l efter 6 m\u00e5nader s\u00e5 s\u00e5g man klart och tydligt h\u00e5rbotten genom mitt l\u00e5nga bruna h\u00e5r.. \u00a0Nu i efterhand idiotf\u00f6rklarar jag mig sj\u00e4lv.<\/p>\n<p>Jag menar, trodde jag \u00e4rligt att jag skulle kunna forts\u00e4tta s\u00e5? Min \u00e4mnesoms\u00e4ttning var helt rubbad, kroppen skrek efter energi och nej, det \u00e4r bara fel! Hade jag inte gjort den extrema viktminskningen som jag gjorde s\u00e5 hade jag inte st\u00e5tt h\u00e4r idag v\u00e4gandes 130 kg. F\u00f6r det kn\u00e4ckte mig, och det har tagit v\u00e4ldigt l\u00e5ng tid att inse att jag kommer att beh\u00f6va k\u00e4mpa f\u00f6r att f\u00e5 tillbaka en balans i mitt liv, och det \u00e4r f\u00f6rst nu jag har ork att ta tag i det.<\/p>\n<p>S\u00e5 f\u00f6r att n\u00e5 dit jag vill, dvs \u00a0n\u00e5 en vikt p\u00e5 mindre \u00e4n 80 kg, \u00a0k\u00e4nna mig pigg och glad, och ha en balans i mitt liv s\u00e5 ska jag d\u00e4rf\u00f6r h\u00e5lla mig till<strong> lagom.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Just nu \u00e4r detta mitt lagom:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Gymma runt 3 g\u00e5nger i veckan (kondition o styrka)<\/li>\n<li>1-2 l\u00e5ngpromenader med min hund (ca 1,5-2h)<\/li>\n<li>Kaloriintag\/dag ska ligga p\u00e5 mellan 1500-1700 kcal<\/li>\n<li>N\u00e5got &#8221;syndande&#8221; antingen fredagen eller l\u00f6rdagen. Inget extremt d\u00e4r heller, utan kanske n\u00e5gon chokladbit ELLER lite extra god middag. (Dock inget socker nu i Januari)<\/li>\n<\/ul>\n<p>S\u00e5 ser min plan ut. och jag \u00e4r s\u00e5 glad att jag har insett att det \u00e4r huvudet som beh\u00f6ver mest f\u00f6r\u00e4ndring. Sakta men s\u00e4kert kommer jag med detta att g\u00e5 ner i vikt och samtidigt bygga upp en livsstil som kommer att passa mig \u00e4ven efter min viktminskning.<\/p>\n<p>Det blev ett l\u00e5ngt inl\u00e4gg det h\u00e4r men det var mycket jag ville ha sagt.<\/p>\n<p>Imorgon on \u00e4r det gymmet som g\u00e4ller efter jobbet, ska bli s\u00e5 j\u00e4vla sk\u00f6nt! Sk\u00f6t om er d\u00e4r ute och k\u00f6r h\u00e5rt!<\/p>\n<p>\/<strong>Determined<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vi svenskar gillar ju ordet lagom, och mitt m\u00e5l \u00e4r att \u00e4ta lagom mycket, tr\u00e4na lagom mycket och g\u00e5 ner lagom mycket i vikt varje vecka. Ni kommer att m\u00e4rka n\u00e4r ni l\u00e4ser att jag f\u00f6rs\u00f6ker att f\u00e5 en balans p\u00e5 min tr\u00e4ning och kost d\u00e5 jag sedan m\u00e5nga \u00e5r tillbaka har pendlat s\u00e5 sjuukt &#8230; <a title=\"Kost och tr\u00e4ning\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/2014\/01\/02\/kost-och-traning\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Kost och tr\u00e4ning\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6908,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6908"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}