God morgon \ud83d\ude42<\/p>\n
Just nu sitter jag och \u00e4ter frukost. Idag blir det en r\u00e5gfralla med sallad, och salami p\u00e5 den ena halvan o ost o skinka och massa gr\u00f6nsaker p\u00e5 den andra. Till det dricker jag te och \u00e4ter ett \u00e4gg. \u00a0Det ligger p\u00e5 500 kcal +-. Har m\u00e4rkt av att jag beh\u00f6ver en bra frukost, dels f\u00f6r att m\u00e4tta och dels f\u00f6r att kickstarta kroppen s\u00e5 att man orkar med dagen. \u00a0Jag ska ber\u00e4tta i ett senare inl\u00e4gg om hur jag delar upp maten under dagarna.<\/p>\n
Jag ber\u00e4ttade ju tidigare att jag \u00e5t max 500 kcal om dagen en tid f\u00f6rut.. Och d\u00e5 l\u00e4rde jag mig v\u00e4ldigt mycket om just kalorier och har v\u00e4ldigt bra koll p\u00e5 kolhydrater, protein o fetter ocks\u00e5. Just d\u00e4rf\u00f6r g\u00f6r jag oftast bara en snabb liten utr\u00e4kning i huvudet d\u00e4r jag r\u00e4knar ut hur mycket jag l\u00e4gger upp p\u00e5 tallriken. \u00a0Sj\u00e4lvklart kan jag inte allt, och jag kan det inte exakt p\u00e5 kalorin, men \u00e4r glad att jag kan l\u00e5ta det vara s\u00e5, eftersom jag har lite tendens till att bli f\u00f6r kontrollerande.<\/p>\n
Men om ni vill ha koll p\u00e5 kaloriintag s\u00e5 vill jag bara tipsa om appen Lifesum. \u00a0D\u00e4r kan du skriva in vikt\/l\u00e4ngd\/m\u00e5l osv och f\u00e5 fram hur m\u00e5nga kalorier du ska \u00e4ta om dagen. Och du kan \u00e4ven skriva in sakerna du \u00e4ter s\u00e5 r\u00e4knar de ut hur mycket kalorier det \u00e4r. Det kan ju vara lite +- men det \u00e4r \u00e4nd\u00e5 ett bra s\u00e4tt att h\u00e5lla lite koll.<\/p>\n
Om du har (som jag) ganska bra koll redan och vill s\u00f6ka kaloriinneh\u00e5llet p\u00e5 n\u00e5got som du inte kan s\u00e5 \u00e4r kaloritabell.com riktigt bra! G\u00e5r ju s\u00e5klart att s\u00f6ka upp allt d\u00e4r om man inte vill ha n\u00e5gon app.<\/p>\n
Har \u00a0ni n\u00e5gra bra tips p\u00e5 appar eller hemsidor? Eller g\u00f6r ni p\u00e5 n\u00e5got annat s\u00e4tt? Skriv g\u00e4rna det, f\u00f6r ju fler s\u00e4tt man vet om desto l\u00e4ttare \u00e4r det att hitta n\u00e5got som passar en sj\u00e4lv.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
God morgon \ud83d\ude42 Just nu sitter jag och \u00e4ter frukost. Idag blir det en r\u00e5gfralla med sallad, och salami p\u00e5 den ena halvan o ost o skinka och massa gr\u00f6nsaker p\u00e5 den andra. Till det dricker jag te och \u00e4ter ett \u00e4gg. \u00a0Det ligger p\u00e5 500 kcal +-. Har m\u00e4rkt av att jag beh\u00f6ver en … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6908,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-23","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6908"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/determined\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}