{"id":3607,"date":"2013-10-17T09:44:48","date_gmt":"2013-10-17T07:44:48","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/diabeteskvinnan\/?p=3607"},"modified":"2013-10-17T09:44:48","modified_gmt":"2013-10-17T07:44:48","slug":"att-fasta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/diabeteskvinnan\/2013\/10\/17\/att-fasta\/","title":{"rendered":"Att fasta"},"content":{"rendered":"
Jag har valt i dryg 1 veckas tid att skippa frukosten och enbart dricka fun light och kaffe\/te. Eftersom min tr\u00e4ning har minskat enormt s\u00e5 har mina morgonv\u00e4rden b\u00f6rjat sp\u00f6ka igen (som f\u00f6r 3 \u00e5r sen n\u00e4r jag inte tr\u00e4nade alls). Frukost f\u00f6r mig har alltid varit den b\u00e4sta m\u00e5ltiden och \u00e4r fortfarande men jag har insett att jag kanske inte \u00e4r lika hungrig som jag tror att jag \u00e4r eftersom att man vet ju om att Frukosten \u00e4r det viktigaste m\u00e5let p\u00e5 dagen! <\/strong><\/div>\n
Jag har allts\u00e5 v\u00e4ntat med maten tills klockan sl\u00e5r 12 och det har fungerar \u00f6ver all f\u00f6rv\u00e4ntan bra. Blodsockret \u00e4r stabilt hela dagen. Bra\/d\u00e5ligt vet jag inte men det har fungerat f\u00f6r mig och \u00e4r inte s\u00f6tsugen under dagen vilket jag blir n\u00e4r jag \u00e4tit frukost.<\/div>\n
<\/div>\n
\"\"<\/a><\/div>\n
<\/em><\/div>\n
\u201cMycket av det bygger p\u00e5 n\u00e5gra studier p\u00e5 90-talet som hittade samband mellan skolungdomar som hoppade \u00f6ver frukost och \u00f6vervikt senare i livet..<\/em><\/div>\n
Problemet var att studierna drog slutsatser helt utan bel\u00e4gg d\u00e5 det enda de m\u00e4tte var om barnen \u00e5t frukost eller ej..<\/em><\/div>\n
.<\/div>\n
De fick v\u00e4ldigt mycket kritik i forskningsv\u00e4rlden d\u00e5 de ej tog h\u00e4nsyn till typ av mat som \u00e5ts under resten av dygnet eller livssituation samt antal kcal!<\/em><\/div>\n
I kv\u00e4llspressen trycktes det upp en bild som visade att man blev tjock om man inte \u00e5t frukost och att den var dagens viktigaste m\u00e5l \u2013 helt utan eftertanke (som vanligt) och myten var f\u00f6dd..<\/em><\/div>\n
.<\/div>\n
Studier som kom senare som unders\u00f6kte olika dieter och kontrollerade typ av mat och inte minst m\u00e4ngd och timing p\u00e5 dygnet visade att 90-talets frukoststudier beh\u00f6vde revideras.<\/em><\/div>\n
.<\/div>\n
I princip kan man s\u00e4ga att dagens kunskapsniv\u00e5 visar att det inte finns n\u00e5got kausalt samband mellan \u00f6vervikt och n\u00e4ringstiming. Det spelar ingen roll om man \u00e4ter 1 eller 10 ggr per dag. Antalet kcal per dag avg\u00f6r om m<\/em>an g\u00e5r upp eller ner i vikt..<\/em><\/div>\n
.<\/div>\n
<\/em>Det har spekulerats i varf\u00f6r barnen som inte \u00e5t frukost i de tidiga studierna blev feta n\u00e4r de blev \u00e4ldre och den mest vedertagna teorin \u00e4r att en socioekonomisk faktor spelar in, dvs barn som har det d\u00e5ligt hemma tenderar att \u00e4ta mindre regelbundet, idrotta mindre, \u00e4ta mer snabbmat och f\u00e5 s\u00e4mre skolresultat.. Medans barn med ordnade f\u00f6rh\u00e5llanden (bla f\u00f6r\u00e4ldrar med h\u00f6gre utbildningsniv\u00e5) tenderar att prestera b\u00e4ttre p\u00e5 alla plan.<\/em><\/div>\n
H\u00e4r \u00e4r en ganska f\u00e4rsk studie (juli 2013) som visar att det \u00e4r en relativt effektiv metod att f\u00e5 i sig mindre mat att hoppa \u00f6ver frukost:<\/em><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jag har valt i dryg 1 veckas tid att skippa frukosten och enbart dricka fun light och kaffe\/te. Eftersom min tr\u00e4ning har minskat enormt s\u00e5 har mina morgonv\u00e4rden b\u00f6rjat sp\u00f6ka igen (som f\u00f6r 3 \u00e5r sen n\u00e4r jag inte tr\u00e4nade alls). Frukost f\u00f6r mig har alltid varit den b\u00e4sta m\u00e5ltiden och \u00e4r fortfarande men jag … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2199,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,10,11,5,7],"tags":[],"class_list":["post-3607","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-diabetes","category-funderar","category-tankar","category-traning-halsa","category-vardag"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/diabeteskvinnan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3607","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/diabeteskvinnan\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/diabeteskvinnan\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/diabeteskvinnan\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2199"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/diabeteskvinnan\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3607"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/diabeteskvinnan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3607\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/diabeteskvinnan\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3607"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/diabeteskvinnan\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3607"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/diabeteskvinnan\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3607"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}