\n
M\u00e5nga har kanske lite sv\u00e5rt med att b\u00f6rja l\u00f6ptr\u00e4na av olika orsaker, kanske man v\u00e4ger lite mycket och det sliter p\u00e5 kn\u00e4na eller att man sk\u00e4ms lite f\u00f6r att ge sig ut att springa, f\u00f6r man k\u00e4nner sig otr\u00e4nad, d\u00e5 kan man promenera eller Cykla! <\/STRONG><\/FONT><\/P> Ist\u00e4llet f\u00f6r att b\u00f6rja l\u00f6ptr\u00e4na kan man k\u00f6pa sig en motioncykel eller g\u00e5 till ett gym d\u00e4r de har spinning eller motionscykling, s\u00e5 kan man b\u00f6rja trampa sig snabbare eller tyngre f\u00f6r varje pass som g\u00e5r.<\/STRONG><\/FONT><\/P> B\u00f6rja bara med n\u00e5gra minuter kanske 3-5 minuter p\u00e5 motioncyklen f\u00f6rsta passet och n\u00e4sta kanske ni k\u00f6r 5-7 minuter, s\u00e5 m\u00e4rker ni hur mycket eran kropp klarar, f\u00f6r er som \u00e4r intresserade s\u00e5 kan ni studera hastighetsm\u00e4taren och skriva ner era resultat f\u00f6r varje pass med datum osv, h\u00f6gst en halvtimme cykling per pass tycker jag r\u00e4cker.<\/STRONG><\/FONT><\/P> N\u00e4r jag vara som b\u00e4st s\u00e5 kunde jag cykla cirka 51-56 km\/h i en hel halvtimme utan att ens knappst bli tr\u00f6tt, detta \u00e4r inget jag rekommendera er att g\u00f6ra medesamma, f\u00f6r kroppen m\u00e5ste v\u00e4nja sig, det tar ett-tv\u00e5 eller antal \u00e5r, jag gjorde det nog inom ett \u00e5r, f\u00f6r jag har alltid haft bra syreupptagningf\u00f6rm\u00e5ga, sedan jag varit liten! En annan sak \u00e4r viktig ocks\u00e5, man b\u00f6r inte sitta f\u00f6r l\u00e4nge p\u00e5 motioncyklen, f\u00f6r det ska vara kul att tr\u00e4na, s\u00e5 kan man \u00e4ven k\u00f6ra lite intervaller! Intervaller som kan vara alltifr\u00e5n 1-2 minuter eller 3-5 minuter per intervallpass, f\u00f6r det sliter ganska mycket p\u00e5 kroppen att k\u00f6ra s\u00e5dana, s\u00e5 det r\u00e4cker med 3-5 s\u00e5dana per pass.<\/STRONG><\/FONT><\/P> N\u00e4r jag motioncyklade som mest s\u00e5 kunde jag f\u00f6rst cykla en halvtimme sedan avrundade jag med Intervallpass efter att ha promenerat i en halvtimme. Jag k\u00f6rde tv\u00e5 pass eller tre pass om dagen, vilade 1-2 dagar i veckan, d\u00e5 jag k\u00e4nde att mina ben blev tunga och alltf\u00f6r tr\u00f6tta…..!<\/STRONG><\/FONT><\/P> Allteftersom ni blir duktigare och kanske g\u00e5r ner i vikt s\u00e5 kan ni b\u00f6rja med l\u00f6ptr\u00e4ning ibland och oftare, men kom ih\u00e5g att komplettera med cykling f\u00f6r det ger bra Syreupptagningf\u00f6rm\u00e5ga och kondition det ocks\u00e5, f\u00f6r n\u00e4r man l\u00f6per s\u00e5 sliter det mycket p\u00e5 kroppen och d\u00e5 kan det vara bra att motioncykla ist\u00e4llet. Ibland s\u00e5 \u00e4r l\u00f6pare s\u00e5 bra tr\u00e4nade s\u00e5 att de tycker att cykling kan ge b\u00e4ttre tr\u00e4ning \u00e4n l\u00f6pning f\u00f6r man kan \u00e4ndra vikterna p\u00e5 cyklingen och cyklingen inte sliter s\u00e5 mycket p\u00e5 kroppen!<\/STRONG><\/FONT><\/P> Detta \u00e4r ingen lagsport s\u00e5 man \u00e4r sin egen tr\u00e4nare, det finns ingen som pressar en till nya resultat, utan man \u00e4r individuell och sig sj\u00e4lv!<\/FONT><\/STRONG><\/P> Trevlig solig dag allesammans!<\/STRONG><\/FONT><\/P> *PUSSISS*<\/STRONG><\/FONT><\/P> Tyv\u00e4rr \u00e4r jag ganska l\u00e5ngt ifr\u00e5n vad Tr\u00e4ningsNilsPetter var f\u00f6r n\u00e5got \u00e5r sedan, men f\u00f6r er som \u00e4nd\u00e5 vill ha lite tips s\u00e5 g\u00f6r jag kanske lite som PynningDarlig, ger er lite tr\u00e4ningsinspiration http:\/\/gynning.net\/ M\u00e5nga har kanske lite sv\u00e5rt med att b\u00f6rja l\u00f6ptr\u00e4na av olika orsaker, kanske man v\u00e4ger lite mycket och det sliter p\u00e5 kn\u00e4na eller … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1608,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-221","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/dikteravnpn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/221","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/dikteravnpn\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/dikteravnpn\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/dikteravnpn\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1608"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/dikteravnpn\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=221"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/dikteravnpn\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/221\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/dikteravnpn\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=221"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/dikteravnpn\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=221"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/dikteravnpn\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=221"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n![](\"http:\/\/s.improveme.se\/data\/filearchive\/136921.510x0.jpg\")
<\/A> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"