Jag är otroligt nyfiken på högintensiv träning kallat HIT
Forskning om hälsan och fördelarna kort och långsiktigt när man använder korta men otroligt högintensiva övningar/pass så kort som 3 minuter totalt har visat bättre än någon kunnat tro.
En Engelsk journalist har i en serie visad på svt under hösten 2013 använt sin egen kropp som fasit för hur HIT kan påverka insulinpåslag och i vissa fall syreupptagningsförmågan. Det som tyvärr måste accepteras av dem som skall ta till sig av denna forskningen är att våra gener ger oss fördelar och nackdelar och ingen är den andra lik. Genuppsättningen kan tex visa att Akrobatiska gympass är helt oväsentliga för vår hälsa. Den kan också visa att träningen i vardagen som att stå och gå så ofta du kan ger större hälsopåverkan och förbränning än vad ett gympass på kvällen gör för hälsan när du suttit på kontoret hela dagen. Det här fashinerar mig och känns otroligt intressant. Jag skall helt klart undersöka detta mer. Fördelarna är att du inte bara förbränner fett under den tiden du tränar utan den totala förbränningen under hela dygnet ökar utan att du förbränner muskler vilket är vanligt förekommande under längre konditionspass. Denna metod kan rentav ha muskeluppbyggande (anabol) effekt om den utförs korrekt.
Har för ca ett år sen testat med min väninna att köra HIIT (High Intensity Intervall Training) på träningscykel med 20 sekunder högintensiv så fort jag orkar och 40 sek lugnt tempo (vila) totalt 15 minuter. Det gav ett väldigt gott resultat med bra viktminskning för min del. Så här i efterhand nu i skrivandets stund förstår jag att jag svarar bra på HIIT och bör hålla i med sådan träning. Det får bli ett löfte till mig själv att köra HIIT 3-4 gånger i veckan! Make it happen helt enkelt! Har också använt mig av Tabatha timer appen som jag rekommenderar!
Tips på bra början…. https://www.youtube.com/watch?v=IvDqdwbHyq8
Även en lugnare HIIT pilates här … https://www.youtube.com/watch?v=G9TSbIrp8qQ
