Jag \u00e4r otroligt nyfiken p\u00e5 h\u00f6gintensiv tr\u00e4ning kallat HIT
\nForskning om h\u00e4lsan och f\u00f6rdelarna kort och l\u00e5ngsiktigt n\u00e4r man anv\u00e4nder korta men otroligt h\u00f6gintensiva \u00f6vningar\/pass s\u00e5 kort som 3 minuter totalt har visat b\u00e4ttre \u00e4n n\u00e5gon kunnat tro.
\nEn Engelsk journalist har i en serie visad p\u00e5 svt under h\u00f6sten 2013 anv\u00e4nt sin egen kropp som fasit f\u00f6r hur HIT kan p\u00e5verka insulinp\u00e5slag och i vissa fall syreupptagningsf\u00f6rm\u00e5gan. Det som tyv\u00e4rr m\u00e5ste accepteras av dem som skall ta till sig av denna forskningen \u00e4r att v\u00e5ra gener ger oss f\u00f6rdelar och nackdelar och ingen \u00e4r den andra lik. Genupps\u00e4ttningen kan tex visa att Akrobatiska gympass \u00e4r helt ov\u00e4sentliga f\u00f6r v\u00e5r h\u00e4lsa. Den kan ocks\u00e5 visa att tr\u00e4ningen i vardagen som att st\u00e5 och g\u00e5 s\u00e5 ofta du kan ger st\u00f6rre h\u00e4lsop\u00e5verkan och f\u00f6rbr\u00e4nning \u00e4n vad ett gympass p\u00e5 kv\u00e4llen g\u00f6r f\u00f6r h\u00e4lsan n\u00e4r du suttit p\u00e5 kontoret hela dagen. Det h\u00e4r fashinerar mig och k\u00e4nns otroligt intressant. Jag skall helt klart unders\u00f6ka detta mer. F\u00f6rdelarna \u00e4r att du inte bara f\u00f6rbr\u00e4nner fett under den tiden du tr\u00e4nar utan den totala f\u00f6rbr\u00e4nningen under hela dygnet \u00f6kar utan att du f\u00f6rbr\u00e4nner muskler vilket \u00e4r vanligt f\u00f6rekommande under l\u00e4ngre konditionspass. Denna metod kan rentav ha muskeluppbyggande (anabol) effekt om den utf\u00f6rs korrekt.
\nHar f\u00f6r ca ett \u00e5r sen testat med min v\u00e4ninna att k\u00f6ra HIIT (High Intensity Intervall Training) p\u00e5 tr\u00e4ningscykel med 20 sekunder h\u00f6gintensiv s\u00e5 fort jag orkar och 40 sek lugnt tempo (vila) totalt 15 minuter. Det gav ett v\u00e4ldigt gott resultat med bra viktminskning f\u00f6r min del. S\u00e5 h\u00e4r i efterhand nu i skrivandets stund f\u00f6rst\u00e5r jag att jag svarar bra p\u00e5 HIIT och b\u00f6r h\u00e5lla i med s\u00e5dan tr\u00e4ning. Det f\u00e5r bli ett l\u00f6fte till mig sj\u00e4lv att k\u00f6ra HIIT 3-4 g\u00e5nger i veckan! Make it happen helt enkelt! Har ocks\u00e5 anv\u00e4nt mig av Tabatha timer appen som jag rekommenderar!
\nTips p\u00e5 bra b\u00f6rjan…. https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=IvDqdwbHyq8
\n\u00c4ven en lugnare HIIT pilates h\u00e4r … https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=G9TSbIrp8qQ<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jag \u00e4r otroligt nyfiken p\u00e5 h\u00f6gintensiv tr\u00e4ning kallat HIT Forskning om h\u00e4lsan och f\u00f6rdelarna kort och l\u00e5ngsiktigt n\u00e4r man anv\u00e4nder korta men otroligt h\u00f6gintensiva \u00f6vningar\/pass s\u00e5 kort som 3 minuter totalt har visat b\u00e4ttre \u00e4n n\u00e5gon kunnat tro. En Engelsk journalist har i en serie visad p\u00e5 svt under h\u00f6sten 2013 anv\u00e4nt sin egen kropp … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3610,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[590],"tags":[592,594,595,593,596,591,597,598,599,600],"class_list":["post-17","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserade","tag-battre-halsa","tag-hiit","tag-hit","tag-hogintensiv-traning","tag-intervall-app","tag-oka-forbranning","tag-tabata","tag-tabatha","tag-tabatha-timer","tag-trana-effektivt"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/doubleespressogirl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/doubleespressogirl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/doubleespressogirl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/doubleespressogirl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3610"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/doubleespressogirl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/doubleespressogirl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/doubleespressogirl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/doubleespressogirl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/doubleespressogirl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}