{"id":2913,"date":"2013-12-21T22:48:54","date_gmt":"2013-12-21T21:48:54","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/?p=2913"},"modified":"2013-12-21T22:48:54","modified_gmt":"2013-12-21T21:48:54","slug":"fibro-tar-valdigt-mycket-energi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/2013\/12\/21\/fibro-tar-valdigt-mycket-energi\/","title":{"rendered":"FIBRO ~ tar v\u00e4ldigt mycket energi"},"content":{"rendered":"

Att ha v\u00e4rk tar v\u00e4ldigt mycket energi. T\u00e4nk dig att du har ett glas fyllt av energi, den m\u00e4ngden energi som du har tillg\u00e5ng till under dagen. Om man har ont n\u00e5gonstans tar kroppen energi till att ta hand om och reparera ”skadan” som v\u00e4rken signalerar till kroppen. Hos oss med fibromyalgi anv\u00e4nder kroppen stora m\u00e4ngder energi i sitt s\u00f6kande efter vad som orsakar v\u00e4rken. Kroppen jobbar f\u00f6rg\u00e4ves eftersom den inte kan finna orsaken d\u00e4r signalerna till sm\u00e4rtan finns d\u00e4rf\u00f6r att problemet beror p\u00e5 att sm\u00e4rtsystemet \u00e4r ur balans.
\nKroppen anv\u00e4nder \u00e4nnu mer energi f\u00f6r att forts\u00e4tta s\u00f6kandet och reparerandet. Den energi som \u00e4r kvar ska r\u00e4cka till att ta upp n\u00e4rings\u00e4mnen fr\u00e5n v\u00e5r f\u00f6da, umg\u00e5s med folk, laga mat, sk\u00f6ta hemmet, t\u00e4nka, osv.
\nMen eftersom kroppen hela tiden jobbar med att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00e5 bort sm\u00e4rtan s\u00e5 stj\u00e4l den mer och mer energi fr\u00e5n de \u00f6vriga sidorna i livet, vilket resulterar i att vi blir tr\u00f6tta och okoncentrerade. Vi \u00e4ter fel, r\u00f6r oss fel, koncentrerar oss \u00e4nnu mer och k\u00e4mpar mot tr\u00f6ttheten, vilket resulterar i att sm\u00e4rtan \u00f6kar och kroppen stj\u00e4l \u00e4nnu mer energi f\u00f6r att reparera den sm\u00e4rtan. Koncentrationen sjunker – vi kommer in i en negativ cirkel.
\nD\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det s\u00e5 oerh\u00f6rt viktigt att vi l\u00e4r oss att lagom \u00e4r b\u00e4st, och lagom f\u00f6r oss \u00e4r n\u00e5got annat \u00e4n lagom f\u00f6r en som har en v\u00e4lfungerande och frisk kropp.<\/p>\n

Men jag tycker att de \u00e4r mycket viktigt att r\u00f6ra p\u00e5 sig, man kan hitta sin egen tr\u00e4ningsform som passar en sj\u00e4lv. Bara man tar ett steg i taget och inte f\u00f6rs\u00f6ker stressa sig igenom allt. De \u00e4r n\u00e5got jag jobbar med som \u00e4r riktigt sv\u00e5rt men jag f\u00f6rs\u00f6ker alltid. <\/p>\n

Vissa s\u00e4ger att man ska anstr\u00e4nga sig upp till 70-80% av sin kapacitet inom tr\u00e4ning. De g\u00e4ller INTE fibromyalgipatienter. Vi kanske ska anv\u00e4nda ungef\u00e4r 10-50% av v\u00e5r kapacitet f\u00f6r att inte trigga ig\u00e5ng sm\u00e4rtan. Det inneb\u00e4r att vi ska ta h\u00e4nsyn till hur sm\u00e4rtan \u00e4r fr\u00e5n b\u00f6rjan, vad vi har gjort tidigare under dagen eller tidigare i veckan, vad vi planerar att g\u00f6ra sen, osv. Man s\u00e4ger ofta att fibromyalgipatienter \u00e4r r\u00e4dda f\u00f6r sm\u00e4rtan. F\u00f6r min del \u00e4r jag inte r\u00e4dd f\u00f6r den i sig utan konsekvenserna av den. Konsekvenserna av sm\u00e4rtan \u00e4r f\u00f6rutom mer sm\u00e4rta, koncentrationssv\u00e5righeter, d\u00e5ligt minne, minskad analytisk f\u00f6rm\u00e5ga, minskad f\u00f6rm\u00e5ga till omd\u00f6me, fumlighet, d\u00e5lig s\u00f6mn och hyperventilation m.m.<\/p>\n

Det \u00e4r \u00e5terigen den d\u00e4r balansg\u00e5ngen som \u00e4r s\u00e5 knepig att handskas med. Vi beh\u00f6ver tr\u00e4na lagom mycket – men \u00e5terh\u00e4mtningen \u00e4r minst lika viktig! Annars \u00e4r de risk f\u00f6r att bli utbr\u00e4nd.
\n<\/strong>
\n\"\"<\/a>
\nKramiiz Druvan <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att ha v\u00e4rk tar v\u00e4ldigt mycket energi. T\u00e4nk dig att du har ett glas fyllt av energi, den m\u00e4ngden energi som du har tillg\u00e5ng till under dagen. Om man har ont n\u00e5gonstans tar kroppen energi till att ta hand om och reparera ”skadan” som v\u00e4rken signalerar till kroppen. Hos oss med fibromyalgi anv\u00e4nder kroppen stora … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4523,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2913","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2913","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4523"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2913"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2913\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}