{"id":4611,"date":"2015-03-23T16:02:43","date_gmt":"2015-03-23T15:02:43","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/?p=4611"},"modified":"2015-03-24T07:57:04","modified_gmt":"2015-03-24T06:57:04","slug":"hur-du-handskas-nar-kronisk-smarta-paverkar-vanner-familj-sociala-livet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/2015\/03\/23\/hur-du-handskas-nar-kronisk-smarta-paverkar-vanner-familj-sociala-livet\/","title":{"rendered":"Hur du handskas n\u00e4r kronisk sm\u00e4rta p\u00e5verkar v\u00e4nner, familj & sociala livet"},"content":{"rendered":"

\"bigstock-Look-At-Her-889218-1024x681_f_improf_1024x681\"<\/a><\/p>\n

N\u00e4r v\u00e5ra liv har f\u00f6r\u00f6dande f\u00f6r\u00e4ndras av kronisk sm\u00e4rta och sjukdom, med inte en enda aspekt or\u00f6rd, det st\u00f6d vi f\u00e5r fr\u00e5n v\u00e4nner och familj blir allt viktigare.
\nMen en av de m\u00e5nga ironier i ett liv med kronisk sm\u00e4rta \u00e4r att vid den tid du beh\u00f6ver k\u00e4rlek och st\u00f6d fr\u00e5n dom som du bryr dig mest om, dessa relationer \u00e4r ofta mer utmanande och drabbade.
\nM\u00e5nga rapporter \u00e4r att ett av de st\u00f6rsta hindren \u00e4r inte v\u00e5ra kroppar, men i f\u00f6rbindelserna med de som ligger n\u00e4rmast oss.
\nV\u00e5ran v\u00e4nskap och kontakter med familjen kan g\u00f6ra skillnaden mellan hantera eller hitta oss sj\u00e4lva f\u00f6r vi k\u00e4nner oss helt missf\u00f6rst\u00e5dd, isolerade i v\u00e5r sm\u00e4rta, av vissa, \u00e4ven d\u00f6mas f\u00f6r det.
\nHandskas med detta ut\u00f6ver symtom kan naturligtvis vara f\u00f6r\u00f6dande f\u00f6r sm\u00e4rtpatienter. \u00c4nd\u00e5 l\u00e4rdom av att leva med sm\u00e4rta k\u00f6r djupt, och \u00e4ven de m\u00f6rkaste tider kan belysas med en gl\u00f6d av ljus.
\nKronisk sjukdom stoppar k\u00e4ppar i hjulet (i v\u00e5ra relationer)!
\nVi kan verka som fr\u00e4mmande f\u00f6r de m\u00e4nniskor som \u00e4lskar oss som om vi hade b\u00f6rjat tala ett annat spr\u00e5k.
\nV\u00e5r familj och v\u00e4nner vill fortfarande att vi ska vara den f\u00f6r\u00e4lden som jobbar, kan g\u00f6ra saker som en frisk, och en v\u00e4n som m\u00f6ter dom p\u00e5 en lunch.
\nI sin tur, vi vill bli behandlade som samma k\u00e4rleksfull partner, f\u00f6r\u00e4lder, och v\u00e4n vi alltid varit.
\nEn stor del av ansvaret f\u00f6r att g\u00f6ra dom relationer arbetet faller till oss.
\nVi m\u00e5ste utbilda v\u00e5r familj och v\u00e4nner om v\u00e5r sjukdom, ge dom m\u00f6jlighet att uttrycka sina k\u00e4nslor \u00f6ppet och tydligt ange v\u00e5ra gr\u00e4nser och v\u00e5ra behov.
\nDessutom har vi att f\u00f6rv\u00e4nta oss dessa f\u00f6r\u00e4ndringar att vara omskakande.<\/p>\n

\"bigstock-Young-woman-depression-isolate-65541040-300x300_f_improf_300x300\"<\/a><\/p>\n

Kronisk sm\u00e4rta och de sociala
\n<\/strong>
\nPlanera ett socialt liv runt kronisk sm\u00e4rta och sjukdom \u00e4r enormt frustrerande f\u00f6r alla inblandade och – f\u00f6r dom som inte \u00e4r i den en l\u00e5ng tid – kan vara snabba att l\u00f6sa v\u00e4nskap.
\nOm du n\u00e5gonsin k\u00e4nt n\u00e5gon som h\u00e5ller p\u00e5 att s\u00e4ga att de vill komma ikapp men aldrig beg\u00e5r, eller en v\u00e4n som st\u00e4ndigt avbryter dig i sista minuten, vet du hur frustrerande en avbrytning \u00e4r.
\nMen i v\u00e5r st\u00e4ndigt ober\u00e4knelig, of\u00f6ruts\u00e4gbar sjukdom, kan v\u00e5r kronisk sm\u00e4rta f\u00e5 oss att likna den flagnande v\u00e4n till perfektion. \u00c5 ena sidan vill vi inte att \u00f6ver – \u00e5ta sig varandra och sedan m\u00e5ste avbryta. D\u00e4remot, vill vi inte i on\u00f6dan isolera oss f\u00f6r mycket.
\nDenna st\u00e4ndiga behov av att bed\u00f6ma vad som \u00e4r b\u00e4st f\u00f6r oss att g\u00f6ra \u00e4r sv\u00e5rt och anstr\u00e4ngande arbete. I slut\u00e4ndan, p\u00e5 grund av os\u00e4kerheten om v\u00e5ra symptom, de flesta av oss m\u00e5ste helt enkelt g\u00f6ra en kvalificerad gissning och hoppas p\u00e5 det b\u00e4sta.<\/p>\n

\"bigstock-Depressed-Teenager-Man-In-Blac-70391335-300x200_f_improf_300x200\"<\/a><\/p>\n

Att aldrig veta hur vi ska k\u00e4nna<\/strong>
\nDen fortsatta os\u00e4kerheten om hur vi kommer att k\u00e4nna varje dag g\u00f6r planering om\u00f6jlig.
\nDet \u00e4r sv\u00e5rt att g\u00f6ra upp planer f\u00f6r att vi inte kan vara s\u00e4kra p\u00e5 hur d\u00e5liga vi k\u00e4nner eller hur mycket sm\u00e4rta vi ska f\u00e5 st\u00e5 ut med i en viss dag.
\n\u00c4ven efter jag har vaknat, jag vet inte hur jag kommer att k\u00e4nna under dagen eftersom mina symptom kan ”blossa” n\u00e4r som helst.
\nDessutom vilande i dagar innan ett engagemang kan inte garantera att jag kommer att k\u00e4nna okej n\u00e4r dagen kommer.
\nDet tog mig l\u00e5ng tid att ens kunna b\u00f6rja g\u00f6ra fred med os\u00e4kerheten i mina symptom.
\nDet \u00e4r en st\u00e4ndig utmaning, det \u00e4r s\u00e4kert. Vissa sm\u00e4rtpatienter kan ocks\u00e5 k\u00e4nna att andra f\u00f6rv\u00e4ntar sig alltf\u00f6r mycket fr\u00e5n dom, s\u00e5 tror att de sviker dom p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt, om de inte kan h\u00e5lla upp, vilket leder till mer ohj\u00e4lpsam tankar.<\/p>\n

\"bigstock-beauty-girl-cry-612998271-300x300_f_improf_300x300\"<\/a><\/p>\n

Avbryta i sista minut<\/strong>
\nPrecis som andra f\u00f6rbryllade av variationer i symtom, s\u00e4rskilt den hastighet hur en ”blossning” kan f\u00f6rvandla oss fr\u00e5n att vara glad och engagerad med n\u00e5gon, till att sen kollapsa i en tonl\u00f6s h\u00f6g.
\nVi kan g\u00f6ra allt i v\u00e5r makt och planering f\u00f6r att se v\u00e5ra n\u00e4ra-k\u00e4ra men det finns tillf\u00e4llen d\u00e5 det helt enkelt inte hj\u00e4lper, eller sm\u00e4rt n\u00f6draketer s\u00e5 brutalt attackerar oss, vi \u00e4r helt maktl\u00f6sa i att kontrollera det.
\nBara du vet vilka beslut som ska g\u00f6ras f\u00f6r att b\u00e4st hantera dina symtom.
\nOm du inte kan g\u00f6ra n\u00e5got eller m\u00e5ste \u00e4ndra planer som du har gjort med v\u00e4nner, \u00e4r det viktigt att f\u00f6rmedla detta men inte k\u00e4nna dig skyldig att ge l\u00e5nga f\u00f6rklaringar eller stora urs\u00e4kter, men jag vet att det \u00e4r naturligt.
\nVi k\u00e4nner naturligtvis oss d\u00e5liga, ledsna och uppr\u00f6rda men den efterf\u00f6ljande skulden.
\nDu kommer bara att trycka ner dig med dom k\u00e4nslorna. Det \u00e4r sv\u00e5rt!<\/p>\n

En H\u00e4ndelse = hel dags f\u00f6rberedelse<\/strong>
\nEn enda h\u00e4ndelse inneb\u00e4r att hela v\u00e5r dag \u00e4r byggd kring den h\u00e4ndelsen. Fr\u00e5n vakna upp \u00e4r allt beaktas och f\u00f6r m\u00e5nga av oss, kan vi inte g\u00f6ra n\u00e5got vi vill innan evenemanget eftersom det \u00e4ventyrar det.
\nS\u00e5 n\u00e4r vi beh\u00f6ver avbryta, det \u00e4r inte bara h\u00e4ndelsen, men en hel dag sl\u00f6sas bort, oss med sm\u00e4rta, s\u00e5 det stoppar m\u00f6jligheten att ens tr\u00e4ffas.
\nDetta \u00e4r ofta ignorerat, s\u00e4rskilt av dom som blir irriterade p\u00e5 oss f\u00f6r att vi \u00e4r i sm\u00e4rta och beh\u00f6ver avbryta.
\nDet \u00e4r komplicerat f\u00f6r vi l\u00e4ngtar efter att f\u00e5 umg\u00e5s, f\u00f6r att se dom vi \u00e4lskar, men djup f\u00f6rst\u00e5else beh\u00f6vs f\u00f6r att verkligen f\u00f6rst\u00e5 den st\u00e4ndiga utv\u00e4rderingen, os\u00e4kerhet och l\u00f6pande f\u00f6r\u00e4ndringar av v\u00e5r sm\u00e4rta, bara f\u00f6rst\u00e5else av detta betyder mycket.
\nDessa v\u00e4nner \u00e4r kanske de finaste av alla eftersom de inte blir arga f\u00f6r att vi m\u00e5ste avbryta i sista minuten, inte heller n\u00e5got emot om v\u00e5ra planer kortades ner eftersom de f\u00f6rst\u00e5r att vi g\u00f6r allt vi kan.
\nDet g\u00e5r inte alltid att planera.<\/p>\n

\"3-chart-pain-300x223_f_improf_300x223\"<\/a><\/p>\n

Utv\u00e4rdera Allt<\/strong>
\nN\u00e4r man ser helt frisk, men kan inte delta i aktiviteter s\u00e5som en kort promenad med v\u00e4nner, shopping eller en fest, att f\u00f6rklara varf\u00f6r \u00e4r ofta sv\u00e5rt och alltid tr\u00f6ttsamt.
\nVi blir utmattade att f\u00f6rklara om och om igen varf\u00f6r vi inte kan delta.
\nDet krossar ocks\u00e5 v\u00e5rt hj\u00e4rta n\u00e4r vi fortfarande beh\u00f6ver f\u00f6rklara att vi inte kan g\u00f6ra n\u00e5got som vi verkligen g\u00e4rna skulle vilja, \u00e4ven om det var ”bara” handlar om en promenad med v\u00e4nner, sysslor eller hitta p\u00e5 saker.
\nMen det finns inget ”bara”, \u00e4r du fast inomhus p\u00e5 grund av din sm\u00e4rta och sjukdom.
\nAtt leva med kronisk sm\u00e4rta och sjukdom inneb\u00e4r en st\u00e4ndig utv\u00e4rdering av den inverkan som olika aktiviteter kan ha p\u00e5 v\u00e5r sm\u00e4rta, tr\u00f6tthet och andra symptom.
\nDenna m\u00f6dosamma och noggranna stimulering kr\u00e4ver ofta sv\u00e5ra val om huruvida eller inte att engagera sig i en aktivitet som andra g\u00f6r utan en andra tanke.<\/p>\n

\"bigstock-Lonelyness-889210-300x199_f_improf_300x199\"<\/a><\/p>\n

Inte veta hur man ska agera runt kronisk sm\u00e4rta<\/strong>
\nVi kan f\u00f6rlora v\u00e4nner eftersom vi inte l\u00e4ngre kan dela en sport eller hobby med dom, eller f\u00f6r att vi inte verkar vara lika kul som vi brukade vara.
\nIbland vet inte v\u00e5ra v\u00e4nner hur man ska agera omkring oss n\u00e4r vi \u00e4r sjuka.
\nAtt vara s\u00e5 missf\u00f6rst\u00e5dd av n\u00e4ra och k\u00e4ra och f\u00f6rlora kontakten med en n\u00e4ra v\u00e4nskap g\u00f6r naturligtvis v\u00e4ldigt ont.
\nM\u00e4nniskan \u00e4r en social varelse.
\nV\u00e5r k\u00e4nsla av vilka vi \u00e4r och v\u00e5r plats i v\u00e4rlden \u00e4r f\u00f6r evigt p\u00e5verkad och omdefinierad av naturen och kvaliteten p\u00e5 v\u00e5ra samverkan och relationer med andra.
\n\u00c4nd\u00e5 \u00e4ndrar kronisk sjukdom oundvikligen relationer.<\/p>\n

\"bigstock-African-young-woman-suffering-33071918-300x205_f_improf_300x205\"<\/a><\/p>\n

Sensorisk \u00f6verv\u00e4ldiga och ”Hj\u00e4rn Dimma”<\/strong>
\nEn annan aspekt av att umg\u00e5s med sm\u00e4rta som blir sv\u00e5rt, till och med om\u00f6jligt f\u00f6rs\u00f6ker samverka n\u00e4r sm\u00e4rtan stiger p\u00e5 grund av sensorisk \u00f6verbelastning och g\u00f6r det om\u00f6jligt att t\u00e4nka.
\nJu fler personer i rummet desto st\u00f6rre stimulans p\u00e5 nervsystemet, och d\u00e4rmed, din sm\u00e4rta.
\nMedan du f\u00f6rs\u00f6ker lyssna, engagera, t\u00e4nk p\u00e5 dina svar ocks\u00e5, n\u00e5gra ytterligare buller, folk, och s\u00e4rskilt musiken kan g\u00f6ra ”hj\u00e4rn dimman” och sensorisk \u00f6verbelastning f\u00f6rv\u00e4rrad, vilket g\u00f6r det sm\u00e4rtsamt fysiskt och k\u00e4nslom\u00e4ssigt.
\n\u00d6nskan att ha och beh\u00e5lla n\u00e4rhet i v\u00e4nskap och familj g\u00f6rs tyv\u00e4rr desto mer om\u00f6jligt p\u00e5 grund av de symtom som f\u00f6rs\u00e4mrar det.<\/p>\n

\"bigstock-Attractive-Man-Looking-Through-71304784-300x204_f_improf_300x204\"<\/a><\/p>\n

Behandlas Olika<\/strong>
\nN\u00e4r du har en sjukdom som \u00e4r s\u00e5 sv\u00e5rt f\u00f6r andra att f\u00f6rst\u00e5, kan andra behandla dig annorlunda.
\n\u00c4ven de som fullt ut st\u00f6djar oss kan f\u00f6r\u00e4ndras i hur de f\u00f6rh\u00e5ller sig till oss.
\nVi vill bli behandlade som en person, och vuxna, inte ”den med sm\u00e4rtan”, men kan behandlas som skuggor av v\u00e5ra forna jag, uteslutande definieras av v\u00e5r sm\u00e4rta eller sjukdom, eller \u00e4nnu v\u00e4rre som minder\u00e5riga barn.
\nJag har st\u00f6tt p\u00e5 andra som pratar med mig som om jag \u00e4r ett barn.
\nDen of\u00f6ruts\u00e4gbarhet hur vi ska behandlas av andra kan vara mycket stressande.
\nKommer de att f\u00f6rst\u00e5 att kronisk sjukdom inte har v\u00e4nt oss till barn?
\nKommer de talar till oss i en medlidsamma r\u00f6st?
\nKommer de skygga meningsfull interaktion helt och h\u00e5llet, som om vi \u00e4r smittsam?
\nF\u00f6rst, jag fundera p\u00e5 hur ens v\u00e4lmenande m\u00e4nniskor kan bete sig oskickligt av orsaker som r\u00f6r deras s\u00e4rskilda livshistoria.
\nDetta hj\u00e4lper mig att inte ta deras beteende personligt.
\nF\u00f6r det andra, jag p\u00e5minna mig sj\u00e4lv om att, trots denna sjukdom, jag vet i mitt hj\u00e4rta att jag \u00e4r en hel och fullst\u00e4ndig m\u00e4nniska; d\u00e5 jag \u00e5ter f\u00f6rbinda mig att se till att det \u00e4r bra nog f\u00f6r mig.<\/p>\n

\"bigstock-African-american-Woman-And-Mal-8644849-196x300_f_improf_196x300\"<\/a><\/p>\n

Att prata om v\u00e5r sm\u00e4rta<\/strong>
\nOm vi talar om v\u00e5ra h\u00e4lsoproblem, kan n\u00e4ra och k\u00e4ra svara f\u00f6rd\u00f6mande men h\u00e5lla tyst om v\u00e5rt h\u00e4lsoproblem, eller sv\u00e5righetsgraden av sm\u00e4rta och symtom, kanske till och med agerar ”friska”, riskerar vi leder andra att missf\u00f6rst\u00e5 vad vi kan och inte kan g\u00f6ra.
\nDessutom genom att h\u00e5lla tyst, riskerar vi m\u00f6jligheten att f\u00e5 v\u00e4lbeh\u00f6vlig st\u00f6d, emotionellt och praktiskt.
\nHur mycket du pratar om din sm\u00e4rta och andra sv\u00e5righeter \u00e4r en personlig fr\u00e5ga, p\u00e5verkas av din personlighet, situationen, din kultur och personligheter i ditt liv.
\nTill exempel kan n\u00e5gra v\u00e4nner tycker att det \u00e4r inte artigt att fr\u00e5ga hur du m\u00e5r, medan andra tror att inte fr\u00e5ga visar att de inte bryr sig.
\nDet \u00e4r en k\u00e4nslig balans mellan att dela tillr\u00e4ckligt s\u00e5 att folk ska f\u00f6rst\u00e5, och att veta att prata om din sm\u00e4rta har en negativ effekt p\u00e5 relationer, att ha ett ”manus” beredd n\u00e4r du inte vill s\u00e4ga mycket, till exempel, ”Jag tycker inte om att diskutera detaljerna, men tack f\u00f6r er omtanke”. I st\u00e4llet f\u00f6r att prata, visa personen med kronisk sjukdom med ett tecken eller ett talsystem att kommunicera n\u00e4r sm\u00e4rtan ”blossar” upp eller om det \u00e4r s\u00e4rskilt sv\u00e5rt att tala.<\/p>\n

\"bigstock-Ill-Woman-In-Bed-Touching-Her-46393846-Copy-300x200_f_improf_300x200\"<\/a><\/p>\n

\u00d6verskrids Begr\u00e4nsningar<\/strong>
\nDen typ av osynliga sjukdom och v\u00e5ra v\u00e4xlande symtom kan leda till en lika varierande grad av st\u00f6d.
\nEftersom att andra inte kan se v\u00e5r sm\u00e4rta, ibland till och med de som ligger n\u00e4rmast oss har sv\u00e5rt att tro att n\u00e5gon som ser frisk kan ha s\u00e5 m\u00e5nga sv\u00e5ra symtom och begr\u00e4nsningar.
\nVi kan missf\u00f6rst\u00e5s eller f\u00f6rv\u00e4ntas att vi ska \u00f6verstiga v\u00e5ra gr\u00e4nser genom \u00e4ven de vi \u00e4lskar mest, oavsett hur mycket vi f\u00f6rklarar att vi inte kan.
\nDetta \u00e4r naturligtvis s\u00e5rande k\u00e4nslom\u00e4ssigt och fysiskt om vi g\u00e5r \u00f6ver dessa gr\u00e4nser. Men ibland \u00e4ven de som vi tror f\u00f6rst\u00e5r visar att de inte g\u00f6r det.
\nVi kan f\u00f6rs\u00f6ka att ”h\u00e4nga med” men vi f\u00e5r betala dyrt senare, skov och \u00e5terh\u00e4mtning \u00e4r dolda som v\u00e5r sm\u00e4rta \u00e4r.
\nS\u00e5 sidan av att leva i sm\u00e4rta \u00e4r ocks\u00e5 s\u00e5 oerh\u00f6rt missf\u00f6rst\u00e5tt, vilket ocks\u00e5 kan p\u00e5verka v\u00e4nskap och relationer med familj.<\/p>\n

\"bigstock-Desperate-Man-Suffering-Emotio-71305630-193x300_f_improf_193x300\"<\/a><\/p>\n

Of\u00f6ruts\u00e4gbara Symptom<\/strong>
\nAlla med sm\u00e4rtsamma osynlig sjukdomar vet hur knepigt det \u00e4r att hantera v\u00e5ra of\u00f6ruts\u00e4gbara symtom och begr\u00e4nsningar men precis som vi k\u00e4mpar med det, kan v\u00e5ra v\u00e4nner och familj tycker att vi \u00f6verdriver v\u00e5r sm\u00e4rta eller missk\u00f6ta det, vilket kan anstr\u00e4nga i sin tur v\u00e4nskap och relationer med familj.
\nV\u00e5ra n\u00e4rmaste ser oss ”kunna” genomf\u00f6ra aktiviteter, men uppenbarligen omedveten om hur sm\u00e4rtsamt detta egentligen \u00e4r, sedan f\u00f6rvirrad av v\u00e5rt behov av att vila och \u00e5terh\u00e4mta sig, eller till\u00e5ta att osynliga sm\u00e4rtan att minska.
\nOmedvetna om sm\u00e4rtan involverar f\u00f6ljder av of\u00f6rm\u00e5ga och att upprepa denna verksamhet skapar detta tvivel och kan leda till att deras ifr\u00e5gas\u00e4ttande av v\u00e5r sm\u00e4rta, som i sin tur p\u00e5verkar n\u00e4rhet och anslutning i v\u00e5r relationer och v\u00e4nskap.
\nDen snabba stigningen fr\u00e5n den ”normala” sm\u00e4rtan att vara helt of\u00f6rm\u00f6gen att tala p\u00e5 grund av en ”blossa” kan ocks\u00e5 vara f\u00f6rbryllande f\u00f6r andra. Naturligtvis reagerar inte alla p\u00e5 detta s\u00e4tt.
\nVissa v\u00e4nskaps f\u00f6rdjupas genom v\u00e5r sjukdom och sm\u00e4rta, men om vi bed\u00f6ms efter n\u00e5got som \u00e4r s\u00e5 utanf\u00f6r v\u00e5r egen kontroll, f\u00e5r det oss att k\u00e4nna sig \u00e4nnu mer isolerade, s\u00e4rskilt som verkligheten \u00e4r s\u00e5 utanf\u00f6r ramen f\u00f6r v\u00e5ra n\u00e4ra och k\u00e4ra egna erfarenhet och f\u00f6rst\u00e5else.<\/p>\n

F\u00f6r\u00e4ndrade behov, F\u00f6r\u00e4ndrar Relationer<\/strong>
\nI v\u00e4rlden av patienter med kronisk sm\u00e4rta, oavsett orsaken, delar behovet av att bli f\u00f6rst\u00e5dd.
\nVi vill inte ha medlidande utan f\u00f6rst\u00e5else. Inte sympati men empati. N\u00e4r v\u00e4nner och familjens f\u00f6r\u00e4ndring hur de reagerar p\u00e5 oss det, kan g\u00f6ra livet med sm\u00e4rta \u00e4nnu sv\u00e5rare.
\n\u00c4ven om fr\u00e5n b\u00f6rjan svarade v\u00e5ra n\u00e4ra och k\u00e4ra med v\u00e4nlighet och omtanke, kan f\u00f6r\u00e4ndras allteftersom tiden g\u00e5r och vi blir inte b\u00e4ttre.
\nEtt annat s\u00e4tt v\u00e5ra relationer f\u00f6r\u00e4ndras \u00e4r att vi kan lita p\u00e5 andra p\u00e5 nya s\u00e4tt, n\u00e5got som kan vara sv\u00e5rt att erk\u00e4nna \u00e4ven f\u00f6r oss sj\u00e4lva, att ensam f\u00f6rmedla dessa behov till andra.
\nVi kan k\u00e4nna generad, felaktig eller otillr\u00e4cklig p\u00e5 grund av sm\u00e4rtan.
\nDet \u00e4r naturligt att oroa sig f\u00f6r att andra kan vara f\u00f6rbittrade av v\u00e5ra behov p\u00e5 grund av funktionshinder och sm\u00e4rta, men som ofta leder till dessa behov inte tillgodoses.<\/p>\n

\"bigstock-Stress-Concept-44024473-300x288_f_improf_300x288\"<\/a><\/p>\n

Medlidande Utmattning<\/strong>
\nIbland finns v\u00e5ra v\u00e4nner och familj d\u00e4r f\u00f6r oss bara f\u00f6r att d\u00e4mpa det st\u00f6det n\u00e4r saker inte f\u00f6rb\u00e4ttras.
\nDe kan bli frustrerad i sin roll om de \u00e4r en v\u00e5rdgivare eller en familjemedlem helt enkelt vilseleder dina egna k\u00e4nslor om din sjukdom p\u00e5 dig, vilket alltid \u00e4r sv\u00e5rt.
\nDin v\u00e4n du gick ut varje vecka med matas upp av v\u00e4ntan, eller din familj slutar fr\u00e5ga hur du m\u00e5r.
\nN\u00e4r \u00e4ven de du trodde st\u00f6ttade f\u00e5r du medlidande utmattning, eller odlar irritation p\u00e5 dig sj\u00e4lv ”aldrig blir det b\u00e4ttre”.
\nTr\u00f6sta i ditt egna inre styrka och kom ih\u00e5g att nya m\u00e4nniskor kommer in i ditt liv, p\u00e5 n\u00e4tet och \u00f6ga mor \u00f6ga, s\u00e4rskilt nu med s\u00e5 m\u00e5nga online st\u00f6dgrupper.<\/p>\n

\"bigstock-Dark-Despair-1001143-2-300x200_f_improf_300x200\"<\/a><\/p>\n

Avst\u00e5nd fr\u00e5n Sjukdom och sm\u00e4rta<\/strong>
\nAtt titta p\u00e5 en n\u00e4rst\u00e5endes kamp med sm\u00e4rta g\u00f6r ofta s\u00e5 andra k\u00e4nner sig hj\u00e4lpl\u00f6sa och obekv\u00e4ma.
\nDe kan ocks\u00e5 ha drabbats av r\u00e4dsla, besvikelse och f\u00f6rlust.
\nDessa k\u00e4nslor kan vara kraftfulla drivkrafter.
\nDet g\u00f6r ont f\u00f6r oss, men f\u00f6rnekelse kan vara sina egna medel f\u00f6r att klara, hur allt s\u00e5rande det \u00e4r f\u00f6r oss.
\nDe kan helt enkelt k\u00e4nna sig alltf\u00f6r obekv\u00e4mt att erk\u00e4nna sin sm\u00e4rta och oh\u00e4lsa.
\nVissa reaktioner medf\u00f6r ofta skuldk\u00e4nslor f\u00f6r att man inte \u00e4r frisk och kan g\u00e5, springa, komma ut, eller helt enkelt inte kan dela aspekter av deras liv som de nu vet att du inte l\u00e4ngre kan vara en del av.
\nKom ih\u00e5g att andra har sina egna utmaningar och liv f\u00f6r att leda, att alla har sina egna strider att m\u00f6ta, men framf\u00f6r allt, t\u00e4nk p\u00e5 att andras reaktioner har oftast mycket mer med dom att g\u00f6ra \u00e4n med oss.<\/p>\n

Att sl\u00e4ppa taget<\/strong>
\nMedan vissa relationer f\u00f6rdjupas genom de utmaningar som kronisk sjukdom, kan vi beh\u00f6va acceptera att vi m\u00e5ste l\u00e5ta andra g\u00e5.
\nAtt sl\u00e4ppa taget \u00e4r en del av livet, men med kronisk sjukdom och sm\u00e4rta i denna l\u00e4rdomen f\u00e5r en helt nytt djup.
\nVisst g\u00f6r det ont om n\u00e5gon du \u00e4lskar l\u00e4mnar men f\u00f6r din skull, \u00e4r att sl\u00e4ppa taget ofta den mest helande \u00e5tg\u00e4rder du kan ta.
\nPrecis som v\u00e5ra liv f\u00f6r\u00e4ndras och utvecklas, \u00e4ven vi f\u00f6r\u00e4ndras och v\u00e4xa, s\u00e5 g\u00f6r de m\u00e4nniskor vi delar den med.
\nIst\u00e4llet f\u00f6r att fokusera p\u00e5 sorg att f\u00f6rlora n\u00e4ra och k\u00e4ra till kronisk sm\u00e4rta och underligt sjukdom, l\u00e5t g\u00e5, ha medk\u00e4nsla f\u00f6r dig sj\u00e4lv, dem ocks\u00e5 i att sl\u00e4ppa taget, och vet att nya v\u00e4nner f\u00f6refaller.<\/p>\n

\"bigstock-two-hands-making-a-heart-shape-60245930-300x287_f_improf_300x287\"<\/a><\/p>\n

Sj\u00e4lv Medk\u00e4nsla<\/strong>
\nI slut\u00e4ndan hittar vi en \u00f6mt\u00e5lig balans mellan v\u00e5ra egna behov och kraven fr\u00e5n v\u00e5ra viktigaste relationer, vi v\u00e4xer i sj\u00e4lvk\u00e4nnedom, kreativitet, och acceptans.
\nVi kan inte vara sjuk framg\u00e5ngsrikt utan att l\u00e4ra oss att \u00e4lska oss sj\u00e4lva, och n\u00e4r vi accepterar v\u00e5ra egna begr\u00e4nsningar, vi \u00e4r mycket mer ben\u00e4gna att l\u00e5ta dem omkring oss vara mindre \u00e4n perfekt ocks\u00e5.
\nSj\u00e4lv medk\u00e4nsla uppn\u00e5r en helt ny h\u00f6jd n\u00e4r det g\u00e4ller att leva med kronisk sm\u00e4rta och sjukdom.
\nVi \u00e4r oftast h\u00e5rdast p\u00e5 oss sj\u00e4lva, och n\u00e4r vi f\u00f6rlorar dom vi \u00e4lskar, \u00e4nnu h\u00e5rdare.
\nIbland ger k\u00e4nslan av f\u00f6rlusten till separationen fr\u00e5n v\u00e4nner som vi anses vara f\u00f6r livet leda oss till denna m\u00f6rka och ensam plats.<\/p>\n

Kom ih\u00e5g att du g\u00f6r ditt b\u00e4sta, du g\u00f6ra med oerh\u00f6rt sv\u00e5ra omst\u00e4ndigheter s\u00e5 var sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv.
\nTala f\u00f6r dig sj\u00e4lv som om du \u00e4r en v\u00e4n till dig sj\u00e4lv, utan dom, utan kritik, utan dramatik.
\nMed sj\u00e4lv medk\u00e4nsla betyder att helt vara med sig sj\u00e4lv i medvetenhet, ungef\u00e4r som en god v\u00e4n, med viljan att vara en k\u00e4rleksfull f\u00f6ljeslagare till din egen sm\u00e4rta.
\nSj\u00e4lv medk\u00e4nsla inneb\u00e4r ocks\u00e5 v\u00e5rd och omsorg om oss sj\u00e4lva; v\u00e4rme, k\u00e4rlek och v\u00e4nlighet f\u00f6r v\u00e5ra utmaningar ocks\u00e5.
\nDet \u00e4r en mildhet inom dig som pr\u00e4glar med acceptans, villkorsl\u00f6s k\u00e4rlek och intim f\u00f6rst\u00e5else.
\nOm din medk\u00e4nsla inte inkluderar dig, \u00e4r det ofullst\u00e4ndigt.<\/p>\n

\"dsc_0619_edited1_edited1_edited2_54a63619e087c3515548f8cf\"<\/a><\/p>\n

Att hitta en gemenskap<\/strong>
\nEtt s\u00e4tt att klara de p\u00e5g\u00e5ende utmaningarna \u00e4r att bli v\u00e4n med andra som verkligen f\u00f6rst\u00e5r vad du m\u00f6ter varje dag, minut, \u00f6gonblick.
\nAtt hitta andra som lider med liknande symptom, f\u00e5 kontakt med andra som lever med kronisk sm\u00e4rta kan ge mycket tr\u00f6st.
\nTrots att de kan ha en helt annan sjukdom eller tillst\u00e5nd till din unika kombination, de har f\u00f6rm\u00e5gan att vara empatisk, uppmuntrande, och en stor k\u00e4lla till st\u00f6d just p\u00e5 grund av deras direkta erfarenheter.
\nPrecis som natten \u00e4r som m\u00f6rkast innan gryningen, s\u00e5 kan det sorg i v\u00e5ra liv lyftas av nya m\u00e4nniskor som kommer in i v\u00e5ra liv.
\nOm du l\u00e4ser detta efter att nyligen diagnostiserats och fruktar f\u00f6rlusten av v\u00e4nner, ta hj\u00e4rtat i det faktum att s\u00e5 m\u00e5nga nya m\u00e4nniskor kommer in i ditt liv; modiga, inspirerande, vackra, medk\u00e4nnande m\u00e4nniskor.
\nVissa k\u00e4nner v\u00e4nskapen krets v\u00e4xer faktiskt efter en diagnos, eller, kanske mer ytterst, om du n\u00e5r ut till andra med sm\u00e4rta p\u00e5 n\u00e4tet, eller i st\u00f6dgrupper.
\nKapaciteten f\u00f6r m\u00e4nskliga sammanhang \u00e4r n\u00e5got som \u00e4ven kronisk sjukdom och sm\u00e4rta inte kan ta bort.<\/p>\n

\"tee\"<\/a><\/p>\n

~ druvan<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00e4r v\u00e5ra liv har f\u00f6r\u00f6dande f\u00f6r\u00e4ndras av kronisk sm\u00e4rta och sjukdom, med inte en enda aspekt or\u00f6rd, det st\u00f6d vi f\u00e5r fr\u00e5n v\u00e4nner och familj blir allt viktigare. Men en av de m\u00e5nga ironier i ett liv med kronisk sm\u00e4rta \u00e4r att vid den tid du beh\u00f6ver k\u00e4rlek och st\u00f6d fr\u00e5n dom som du bryr … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4523,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,4],"tags":[],"class_list":["post-4611","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad","category-tankar-asikter"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4611","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4523"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4611"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4611\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}