{"id":673,"date":"2013-07-24T16:27:11","date_gmt":"2013-07-24T14:27:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/?p=673"},"modified":"2013-07-24T16:32:13","modified_gmt":"2013-07-24T14:32:13","slug":"fibromyalgi-och-fysisk-traning","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/2013\/07\/24\/fibromyalgi-och-fysisk-traning\/","title":{"rendered":"Fibromyalgi och fysisk tr\u00e4ning"},"content":{"rendered":"

Fysikaliska behandlingsprinciper \u00e4r en viktig grund i behandlingen av all l\u00e5ngvarig sm\u00e4rta. Men den m\u00e5ste anpassas b\u00e5de till individen och till varje tillf\u00e4lle. Lika viktig som den gradvisa upptrappningen av tr\u00e4ningen \u00e4r, \u00e4r den anpassade vilan mellan tr\u00e4ningsintervallen.<\/strong><\/p>\n

Kroppen m\u00e5ste hinna tillvarata dosen, annars kan effekten bli den motsatta och risken f\u00f6r skador \u00f6kar i st\u00e4llet.<\/p>\n

Bortsett fr\u00e5n att man f\u00f6rb\u00e4ttrar sina musklers kapacitet s\u00e5 \u00f6kar skelett, ligament, senor och brosk sin h\u00e5llfasthet. Dessutom f\u00f6rb\u00e4ttras lung- och hj\u00e4rtkapacitet och som sidoeffekt k\u00e4nner man sig mer harmonisk. Kroppen har ett eget morfin som kallas endorfin. Endorfiner bildas av nerver i ryggm\u00e4rgen och kan blockera sm\u00e4rtan innan den kommer upp till hj\u00e4rnan och vi blir medvetna om den. De \u00e4r en slags stresshormon som snabbt utl\u00f6ses vid akut sm\u00e4rta men som ocks\u00e5 frig\u00f6rs vid fysisk tr\u00e4ning eller vid en del behandlingar som till exempel akupunktur.<\/p>\n

Sjukgymnasten kan hj\u00e4lpa patienten att komma ig\u00e5ng och hj\u00e4lpa till att ge ett motionsschema f\u00f6r framtiden. Som alltid \u00e4r uppf\u00f6ljningen viktig. Utf\u00f6r man r\u00f6relser eller tr\u00e4nar fel kan den goda effekten utebli och aktiviteten i st\u00e4llet skada.<\/p>\n

En god kondition \u00e4r en investering i framtiden. Det \u00e4r aldrig f\u00f6r sent att b\u00f6rja r\u00f6ra p\u00e5 sig. \u00c4ven l\u00e5g grad av tr\u00e4ning ger p\u00e5 sikt utdelning. Bass\u00e4ngtr\u00e4ning \u00e4r ett skonsamt s\u00e4tt att tr\u00e4na b\u00e5de muskler och leder. Uppv\u00e4rmd bass\u00e4ng mjukar upp och f\u00f6rb\u00e4ttrar r\u00f6rligheten, funktion och styrka.<\/p>\n

Egenv\u00e5rd, d\u00e4r man inte \u00e4r bunden till sjukgymnast, kan ske i form av promenader, cykling som inte ger st\u00f6tar eller vattengymnastik d\u00e4r vattnet ger ett mjukt motst\u00e5nd utan belastning. All \u00f6kad fysisk aktivitet ger \u00f6kad n\u00e4ringstillf\u00f6rsel till kroppens olika strukturer, \u00f6kad cirkulation, \u00f6kad kondition och ork, f\u00f6rb\u00e4ttrar koordination och balans.<\/em><\/strong><\/p>\n

Sjukgymnastik<\/strong>
\nSjukgymnasten kan med sin arsenal av metoder ocks\u00e5 hj\u00e4lpa till att finna b\u00e4sta m\u00f6jliga behandling. Sm\u00e4rtlindring kan f\u00e5s med avlastande ortoser (ledskydd) och skor, r\u00f6relsetr\u00e4ning i och utanf\u00f6r bass\u00e4ng. V\u00e4rmebehandling kan inneb\u00e4ra v\u00e4rmeinpackningar, vibrationsbehandling eller ultraljud. Ibland kan kyla hj\u00e4lpa. Med akupunktur eller TENS (svaga elektriska impulser) kan man blockera sm\u00e4rtsignalerna.<\/p>\n

Att l\u00e4ra sig avsp\u00e4nningsteknik kan f\u00f6rhindra att sp\u00e4nningar leder till sm\u00e4rta. Metoder som handlar om kroppsmedvetenhet \u00e4r ofta till hj\u00e4lp. Tanken med dem \u00e4r att man ska l\u00e4ra sig hitta tillbaka till det r\u00f6relsem\u00f6nster man hade som barn och p\u00e5 s\u00e5 vis skona lederna.
\n<\/em>
\nArbetsterapi<\/strong>
\nArbetsterapeuten har ocks\u00e5 en viktig roll att spela i jakten p\u00e5 sm\u00e4rtlindring. Hj\u00e4lpmedel och ledskyddsundervisning, som ger kunskap om avlastning vid olika aktiviteter, \u00e4r aldrig fel. Arbetsterapeuten kan hj\u00e4lpa till med utprovning och anpassning av en m\u00e4ngd olika hj\u00e4lpmedel. Det kan l\u00f6na sig att aktivt leta efter just de verktyg som g\u00f6r att man kan forts\u00e4tta med en favoritsyssels\u00e4ttning, trots betydande sjukdomsaktivitet eller funktionshinder.<\/p>\n

Precis som sjukgymnasten, \u00e4r arbetsterapeuten en av de personer som b\u00e4st kan bed\u00f6ma sm\u00e4rta och f\u00f6resl\u00e5 praktiska l\u00f6sningar f\u00f6r att f\u00f6rebygga felst\u00e4llningar och funktionsneds\u00e4ttningar.
\nArbetsterapeuten, tillsammans med patienten, kan g\u00f6ra en bed\u00f6mning av problem och m\u00f6jligheter i dagliga aktiviteter och, utifr\u00e5n svaren p\u00e5 en m\u00e4ngd fr\u00e5gor, f\u00f6resl\u00e5 l\u00f6sningar som kan passa den enskilde personen. Inte minst f\u00f6rslag om hur sysslor kan utf\u00f6ras p\u00e5 ett mer skonsamt s\u00e4tt. P\u00e5 arbetsterapin finns ocks\u00e5 ett stort urval av olika hj\u00e4lpmedel b\u00e5de f\u00f6r hemmet och arbetet. Allt fr\u00e5n en enkel kapsyl\u00f6ppnare eller r\u00e4tt vinklad kniv till avancerade anpassningar av datorn.<\/p>\n

Att bli informerad, och att informera sig om alla m\u00f6jligheter som finns, \u00e4r viktigt f\u00f6r att sjukdomen ska inkr\u00e4kta s\u00e5 lite som m\u00f6jligt p\u00e5 livet. Det handlar om livskvalitet. Ett begrepp som inneh\u00e5ller just, och endast det, som var och en inbegriper i sitt eget liv. Din livskvalitet kan inte best\u00e4mmas av n\u00e5gon annan.<\/p>\n

Det \u00e4r viktigt \u00e4r alltid att ta tillvara de hj\u00e4lpmedel och redskap som kan underl\u00e4tta vardagsp\u00e5frestningarna.<\/em><\/p>\n

~ Druvan \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fysikaliska behandlingsprinciper \u00e4r en viktig grund i behandlingen av all l\u00e5ngvarig sm\u00e4rta. Men den m\u00e5ste anpassas b\u00e5de till individen och till varje tillf\u00e4lle. Lika viktig som den gradvisa upptrappningen av tr\u00e4ningen \u00e4r, \u00e4r den anpassade vilan mellan tr\u00e4ningsintervallen. Kroppen m\u00e5ste hinna tillvarata dosen, annars kan effekten bli den motsatta och risken f\u00f6r skador \u00f6kar i … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4523,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-673","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4523"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=673"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/673\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}