{"id":675,"date":"2013-07-24T16:31:11","date_gmt":"2013-07-24T14:31:11","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/?p=675"},"modified":"2013-07-24T16:32:43","modified_gmt":"2013-07-24T14:32:43","slug":"fibromyalgi-stod-i-vardagen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/2013\/07\/24\/fibromyalgi-stod-i-vardagen\/","title":{"rendered":"Fibromyalgi ~ st\u00f6d i vardagen"},"content":{"rendered":"

De flesta m\u00e4nniskor med l\u00e5ngvarig sm\u00e4rta k\u00e4nner att de p\u00e5 grund av sin sjukdom blir begr\u00e4nsade p\u00e5 olika s\u00e4tt i sin vardag. Det kan d\u00e4rf\u00f6r ta mer eller mindre l\u00e5ng tid att \u00e5terf\u00e5 livsgl\u00e4djen, den k\u00e4nslom\u00e4ssiga balansen och att l\u00e4ra sig leva med sin sm\u00e4rta.<\/strong><\/p>\n

D\u00e5 \u00e4r det viktigt att f\u00f6rs\u00f6ka ta reda p\u00e5 vad man m\u00e5r b\u00e4st av, vad det \u00e4r som \u00f6kar livskvaliteten och det egna v\u00e4lbefinnandet. Naturligt ing\u00e5r att till exempel fundera \u00f6ver olika behandlingar, l\u00e4kemedel, alternativmedicin, h\u00e4lsokost, men det \u00e4r \u00e4ven viktigt att t\u00e4nka p\u00e5 s\u00e5dant som p\u00e5 olika s\u00e4tt k\u00e4nns bra att g\u00f6ra enbart f\u00f6r sin egen skull.<\/em><\/strong><\/p>\n

Samtal<\/strong>
\nReaktionerna kan vara v\u00e4ldigt olika n\u00e4r man insjuknar och\/eller f\u00e5r diagnos. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att framh\u00e5lla att ingen reaktion \u00e4r onormal. Den f\u00f6rsta tiden kan dock vara s\u00e4rskilt p\u00e5frestande. Man befinner sig i en slags krissituation d\u00e4r hela livet tycks p\u00e5verkas. Fr\u00e5gorna \u00e4r m\u00e5nga och oron stor. Det g\u00e5r \u00e5t mycket energi och det \u00e4r psykiskt p\u00e5frestande b\u00e5de att f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rst\u00e5 vad som h\u00e4nt och varf\u00f6r, samt att f\u00e5 grepp om vad det inneb\u00e4r f\u00f6r hela livssituationen. Efter hand b\u00f6rjar man sedan f\u00f6rst\u00e5 och anpassa sig. Men k\u00e4nslan av vanmakt kan drabba b\u00e5de en sj\u00e4lv och anh\u00f6riga.<\/p>\n

Under den f\u00f6rsta tiden kan professionell samtals- och terapikontakt vara till stor nytta f\u00f6r att underl\u00e4tta \u201dsj\u00e4lens egen l\u00e4kningsprocess\u201d. P\u00e5 v\u00e5rdcentralerna kan det finnas tillg\u00e5ng till kurator och\/eller psykolog \u00e4ven om de resurserna allt mer begr\u00e4nsats. Eftersom sm\u00e4rtan varierar med tiden kan det \u00e4ven senare under speciellt p\u00e5frestande perioder vara p\u00e5kallat med en s\u00e5dan kontakt.<\/em><\/p>\n

Det kan vara v\u00e4rdefullt att ha tillg\u00e5ng till n\u00e5gon som lyssnar och st\u00e5r ut med att lyssna, \u00e4ven n\u00e4r funderingarna \u00e4r sv\u00e5ra att b\u00e4ra. Det \u00e4r ett viktigt st\u00f6d i varje naturlig l\u00e4kningsprocess efter en krissituation. Ibland kommer \u00e4ven st\u00f6rre livsfr\u00e5gor att k\u00e4nnas p\u00e5tr\u00e4ngande. Tveka inte att tala med n\u00e5gon som kan ge v\u00e4gledning i andliga och existentiella fr\u00e5gor. Sjukhuskyrkan kan vara den resursen.<\/p>\n

Ibland \u00e4r behovet extra stort av att kunna prata med personer som har samma eller likartade problem kanske m\u00f6tas i en studiecirkel eller samtalsgrupp eller genom att samtala med fibroombudet i Reumatikerf\u00f6reningen. Att tillsammans bearbeta egna fr\u00e5gor och inte minst k\u00e4nna att man inte \u00e4r ensam med sin sjukdom och sina problem, \u00e4r nyttigt.<\/em><\/p>\n

Personlig handlingsplan<\/strong>
\nF\u00f6r att m\u00f6ta och greppa den nya situationen kan en personlig handlingsplan f\u00f6r vad man sj\u00e4lv kan g\u00f6ra f\u00f6r att m\u00e5 b\u00e4ttre underl\u00e4tta. Kanske kan den inre oron och stressen lugnas genom att exempelvis l\u00e4ra sig s\u00e4tta gr\u00e4nser, s\u00e4ga nej till andras krav och oftare g\u00f6ra det som \u00e4r absolut b\u00e4st f\u00f6r en sj\u00e4lv. Det g\u00e4ller att uppt\u00e4cka och utnyttja de m\u00f6jligheter som trots allt oftast finns, f\u00f6r att m\u00e5 bra eller \u00e5tminstone b\u00e4ttre.<\/p>\n

Man b\u00f6r unna sig positiva upplevelser och planera f\u00f6r s\u00e5dant som man tycker \u00e4r kul och klarar av att g\u00f6ra. Kanske tr\u00e4na ihop med andra, b\u00e5de f\u00f6r att f\u00f6rebygga och p\u00e5verka sjukdomen i r\u00e4tt riktning och f\u00f6r att uppleva gemenskap. Ta sig tid att tr\u00e4ffa v\u00e4nner eller kanske bli aktiv i Reumatikerf\u00f6rbundets lokala f\u00f6reningsliv eller n\u00e5gon annan f\u00f6rening eller studiecirkel. Kort sagt g\u00f6ra s\u00e5dant som man blir glad av.<\/p>\n

Att tala med och f\u00f6rklara f\u00f6r sina anh\u00f6riga \u00e4r inte alltid s\u00e5 l\u00e4tt. De har sina tankar, sin oro och sorg \u00f6ver vad som h\u00e4nder, blandat men funderingar \u00f6ver hur hela familjesituationen kommer att utvecklas. Sj\u00e4lv har man kanske \u00e4nnu inte tagit till sig vad som h\u00e4nt och man vet inte heller hur sjukdomen kommer att utvecklas. Att i den situationen informera, f\u00f6rklara och kanske tr\u00f6sta \u00e4r inte enkelt.<\/p>\n

Samlivet \u00e4r en viktig del av livet. I handlingsplanen b\u00f6r ocks\u00e5 ing\u00e5 att \u00f6ppet och \u00e4rligt f\u00f6rs\u00f6ka prata med sin partner om sina egna tankar och k\u00e4nslor om vad som fungerar b\u00e4st i samlivet. Det \u00e4r lika viktigt att lyssna till partnerns tankar. Ibland kan ett gemensamt bes\u00f6k hos kurator eller psykolog underl\u00e4tta.<\/p>\n

Det \u00e4r naturligt att ha funderingar kring olika mediciner, eller vad som medicinskt skulle kunna g\u00f6ras f\u00f6r att underl\u00e4tta livet p\u00e5 lite sikt. Tala med behandlande l\u00e4kare och annan v\u00e5rdpersonal. Ingen fr\u00e5ga \u00e4r f\u00f6r simpel. Det \u00e4r viktigt med en dialog som bygger p\u00e5 \u00f6msesidigt f\u00f6rtroende f\u00f6r att v\u00e5rden och behandlingarna ska bli b\u00e4sta t\u00e4nkbara. Dessutom m\u00e5r det egna sinnet inte v\u00e4l av orostankar, som kanske inte \u00e4r befogade. \u00c4r oron befogad blir den m\u00f6jligen inte s\u00e5 hotande om den ventileras. Om alternativa\/komplement\u00e4ra behandlingar anv\u00e4nds \u00e4r det n\u00f6dv\u00e4ndigt att tala om det f\u00f6r sin l\u00e4kare s\u00e5 att olika behandlingar inte st\u00f6r varandra.<\/p>\n

Handlingsplanen ska inneh\u00e5lla s\u00e5dant som k\u00e4nns mest angel\u00e4get f\u00f6r en sj\u00e4lv. Att strukturera och s\u00e4tta gr\u00e4nser \u00e4r inte alltid s\u00e5 enkelt. Om det inte finns kurator\/psykolog p\u00e5 v\u00e5rdcentralerna kan personalen d\u00e4r h\u00e4nvisa till s\u00e5dan. Kuratorerna kan \u00e4ven ge en samlad information om samh\u00e4llets grundl\u00e4ggande resurser och st\u00f6d.<\/em><\/p>\n

~ Druvan \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De flesta m\u00e4nniskor med l\u00e5ngvarig sm\u00e4rta k\u00e4nner att de p\u00e5 grund av sin sjukdom blir begr\u00e4nsade p\u00e5 olika s\u00e4tt i sin vardag. Det kan d\u00e4rf\u00f6r ta mer eller mindre l\u00e5ng tid att \u00e5terf\u00e5 livsgl\u00e4djen, den k\u00e4nslom\u00e4ssiga balansen och att l\u00e4ra sig leva med sin sm\u00e4rta. D\u00e5 \u00e4r det viktigt att f\u00f6rs\u00f6ka ta reda p\u00e5 vad … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4523,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-675","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4523"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=675"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/675\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/druvan\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}