Har du kollat dig i spegeln och känt att du inte är nöjd utan vill gå ner i vikt?
har du försökt utan att nå resultat?
Här kommer några knep för att gå ner i vikt
grundregeln är att man skall bränna mer energi än va man intar
Mat, för att hålla en hög kroppsförflyttning så är det bra att man äter något var tredje timma, t.ex en en knäckemacka eller ett äpple, morot, tänk på att hålla det med så lågt antal kalorier som möjligt
Sen äta ett stabilt mål med allt i kostcirkeln och extra mycket grönsaker, sen om man blir allt för hungrig så skall man inte vara rädd för att äta något extra, tänk på grundregeln bränn mer energi än va man äter
sen är det ju viktigt att träna, har man ett gymkort så skulle jag rekommendera att man går på crosstrainern det är den maskin som jag har hittat som jag tycker ger bäst resultat och eftersom att alla är olika och klarar olika så tycker jag man skall börja lätt och köra typ 20min och för varje gång du kör så ökar du med motstod och höjer med 5min tills du kommer in i det, jag brukar köra 60min där jag börjar lätt och höjer med några minuters mellanrum tills jag är uppe där det blir jobbigt och försöker hålla en bra hastighet och för att kroppen inte skall vänja sig så varierar jag från gång till gång för att det skall bli riktigt jobbigt
om man inte har gymkort så räcker det om man går en rask promenad varje dag på minst 30minuter för att öka om man känner att man klarar mer, gå gärna i växlade terräng så det blir lite mer ansträngande
jobba är också ett bra sätt att bränna energi men detta är lite mer slitsamt för kroppen så jag rekommenderar att man köper sig ett par bra joggingskor det är värt att lägga lite extra pengar så man får riktigt bra och som är anpassade för just dig
Träna minst 30min för att pressa upp kroppsförbränningen, gör man detta varje dag så kommer man märka tydliga resultat, det är också helt okej att äta onyttigt ibland 😉 tänk bara på grundregeln
Hoppas det går att tyda va jag har skrivit om ni har frågor så tveka inte att fråga
Mvh
Mikael Lind