Svettig tjej igår haha / sweaty girl last day haha
Godmorgon sötnosar!
Har en otrolig träningsvärk i rumpan och baksida lår ifrån gårdagens gympass (passet kan ni läsa nedan). Idag händer inget speciellt. Sitter här och förbereder ridlektioner som jag ska hålla nästa vecka när jag åker ner till Småland och ska jobba på ett ridläger. Vid lunch beger jag mig till gymmet och fokuserar på triceps samt rygg. På eftermiddagen ska jag rida lektion för Anna. Det var de jag hade planerat. Hoppas ni får en trevlig onsdag allihopa!
I have an incredible pain in the butt and hamstrings from yesterday’s workout at the gym (the workout you can read below) . Today won’t do anything special. Sitting here and prepare lessons that I will hold the next week when I go down to ”Småland” and will work on a riding camp . At lunch time I will head to the gym and focus on my triceps and back. In the afternoon , Im going to ride a lesson for Anna . It was the most I had planned. Hope you all have a nice Wednesday!
Rump- och magträning / but- and abs workout
warm up: 15 min crosstrainer
Walking lunges with dumbbells x 4 + 25-30 situps x 4 (Ingen vila/ no rest)
10-15 squat with kettlebell x 4 + 30 flutter kicks x 4 (Ingen vila/ no rest)
10 on each leg – single leg lunge with bench x 4 + side crunches x 4 ( Ingen vila / no rest)
30 seconds squat hold pulses x 3 + 10-15 jumping lunges x 3 (Ingen vila/ no rest)