Idag blev det ett axelpass. Kände mig riktigt effektiv, och starkare än förra gången så det va ett riktigt roligt pass!
Axelpress (med hantlar) antal kg per hantel
4 kg x 15 Uppvärmning
4 kg x 15 Uppvärmning
7 kg x 12
8 kg x 10
9 kg x 7
9 kg x 6
9 kg x 6
Hantellyft år sidan antal kg per hantel
5 kg x 10
4 kg x 8
4 kg x 8
Utåtrotation rotator cuff antal kg per hantel
5 kg x 20
5 kg x 20
5 kg x 20
Militärpress (med stång)
20 kg x 3
20 kg x 4
22,5 kg x 2
22,5 kg x 3
20 kg x 3
Drag mot hakan med kettlebell
16 kg x 12
16 kg x 12
16 kg x 12
