Glömde uppdatera gympasset igår. Hade fullt upp med katterna. Vi har skärmat av vardagsrummet med de andra rummen med en nätdörr så de kan vänja sig vid varandra innan vi släpper ihop dem 🙂
Kommer inte ihåg exakt hur många reps, men ungefär:
Arnold press uppvärmning
4 kg x 13
4 kg x 13
Axelpress (med hantlar) antal kg per hantel
7 kg x 12
8 kg x 10
9 kg x 7
9 kg x 7
9 kg x 6
Utåtrotation rotator cuff antal kg per hantel
6 kg x 25
7 kg x 25
8 kg x 20
8 kg x 15
Militärpress (med stång)
20 kg x 4
20 kg x 4
20 kg x 4
20 kg x 3