Idag blev det ett rump-och benpass. Var taggad på att köra tungt på knäböjen, och provade 60 kg som jag klarade 2 reps på! David höll i jättelätt på stången som psykologiskt stöd, och det fungerade 🙂
Körde även några av seten med ”bänknudd” för att inte gå ner för lite.
Låren början titta fram nu, och rumpan blir snyggare. Man måste kämpa för att få sin drömrumpa 😀
Såhär såg passet ut:
Utfallssteg kg per hantel
9 kg x 22 steg
9 kg x 22 steg
9 kg x 22 steg
Knäböj
20 kg (jättedjupa) x 20
40 kg x 15
50 kg x 10
55 kg x 8
60 kg x 2
57 kg x 10 (orkar mer på sista setet av någon anledning, måste vara för jag vet att det är sista och pressar lite extra)
Vadpress
45 kg x 20
45 kg x 20
45 kg x 20
Bencurl
25 kg x 11
Körde bara ett set, sedan var jag tvungen att gå hem och se till ”kebabkorven” i ugnen som jag har förberett tills imorgon när vi ska äta hemmagjord kebabtallrik.
