Var förkyld förra veckan så då kunde jag inte träna. Och veckan innan tänkte jag ha ”vila” från gymmet eftersom David jobbade kväll så vi inte kunde träna tillsammans. Så det råkade bli 2 veckor uppehåll.
Var tillbaka igår och då körde jag lite rumpträning, den vanliga utfallssteg och squats samt lite knäböj och kettlebell. Kände mig stark ändå, fast inte så fokuserad, så jag pressade inte fram så många repetitioner jag bara kunde under varje set.
Utfallssteg
4 rundor x 22 steg med två 9 kg-hantlar
Knäböj med kettlebell
20 kg x 30
20 kg x 30
Knäböj
20 kg x 15
40 kg x 12
50 kg x 10
60 kg x 8
60 kg x 8
Har träningsvärk idag och det känns lite såhär:
