Träning

Idag blev det ett axelpass. Kände mig riktigt effektiv, och starkare än förra gången så det va ett riktigt roligt pass! Axelpress (med hantlar) antal kg per hantel 4 kg x 15 Uppvärmning 4 kg x 15 Uppvärmning 7 kg x 12 8 kg x 10 9 kg x 7 9 kg x 6 9 kg … Läs mer

Idag blev det ett armpass på gymmet. Var lite trött efter jobbet, men man vet ju att bara man kommer till gymmet så piggnar man till. När jag tränar brukar jag oftast göra 4-5 set per 2-3 övningar, det tycker jag passar bra för mig. Oftast så blir det samma övningar också, men provar ibland … Läs mer

Det blev ett ryggpass på gymmet idag. Körde även lite mage på slutet. Ryggmusklerna kommer fram mer och mer. Det är ju så snyggt med en vältränat rygg! Jag körde: Sittande rodd 20 kg x 20 20 kg x 20 35 kg x 15 40 kg x 10 40 kg x 10 40 kg x … Läs mer

Tränade ben med fokus på rumpan idag. Har inte tränat sedan i söndags för det har varit så fint väder. Så har David jobbat ett annat skift än jag, och det är roligare att träna tillsammans. Har även haft träningsvärk i en hamstringsmuskel sedan i söndags till idag när jag gjorde marklyft. Gjorde även nytt … Läs mer

Idag blev det axlar på gymmet. Militärpress med hantlar 2 set * 10 reps 7 kg 2 set * 7 reps 8 kg 1 set * 8 reps 7 kg Upprätt rodd? (vet inte vad det heter) 4 set * 10 reps 9 kg Hantellyft framåt 3 set * 9 reps 5 kg Militärpress med … Läs mer

Idag körde jag arm på gymmet. Såhär såg det ut: Biceps curl med hantel 2 set * 12 reps 7 kg, 2 set * 8 reps 8 kg, 1 set * 11 reps 7 kg Triceps kickback med hantel 5 set * 20 reps 7 kg Biceps cable curl 5 set* 5 reps 32,5 kg + 6 reps … Läs mer