Idag körde jag arm på gymmet. Såhär såg det ut: Biceps curl med hantel 2 set * 12 reps 7 kg, 2 set * 8 reps 8 kg, 1 set * 11 reps 7 kg Triceps kickback med hantel 5 set * 20 reps 7 kg Biceps cable curl 5 set* 5 reps 32,5 kg + 6 reps … Läs mer
Hade planerat lax idag men bitarna som fanns i kylen var så små. Så när vi ändå var förbi affären och köpte bananer såg vi att det var extrapris på gravad lax, så vi köpte det så att det blev lite mer 🙂 Jag hade på citron och philadelphiaost på laxen, och sedan skjuts in … Läs mer
Om ni tycker om att äta pepparkaksdeg juletider kommer ni älska dessa små energibollar! De smakar precis som pepparkaksdeg med lite nöt-crunch, och helt klart nyttigare och fyllda med energi. Kom hem från jobbet för en stund sedan och slängde ihop dessa för extra energi till gymmet senare! Recept: 15 st 1 dl mandel (naturella) 1 … Läs mer
Idag var det bröst på schemat. Har kört det minst av alla muskelgrupper, så känner mig värsta svag i de övningarna haha. Började med att värma upp lite på crosstrainer. Sedan körde jag: Bröstpress 5 set * 12 reps 55 kg Bänkpress 5 set * 11 reps 25 kg Cable Flyes framåt och nedåt 5 … Läs mer
Idag stod alltså thaigryta med råris på menyn. Jag älskar verkligen grytor av alla slag där alla smaker har gottat i ihop sig tillsammans. Det var första gången jag gjorde denna enkla gryta, och den blev dundergod! Rekommenderar att ni provar, för jag kommer definitivt göra den igen! Här kommer receptet: Till 4 port. 2 … Läs mer
Har slängt ihop några bars som är jättesmidigt att ta med som mellanmål när man är på språng. Gjorde dessa till David som börjar tidigt på morgonen nästa vecka, så han äter sin frukost på vägen till jobbet. Här kommer receptet om ni skulle vilja prova själva: 1 förpackning kikärtor (använda Icas) 1 dl havregryn … Läs mer
Jag skriver alltid upp varje söndag vad vi ska äta i veckan som kommer, och efter det handlar vi allting. Det är jättesmidigt att ha det planerat så slipper man tänka på vad man ska laga för mat när man kommer hem. Det är lättare att det blir något snabbt, lite mindre nyttigt när man … Läs mer