{"id":1536,"date":"2012-11-04T20:12:42","date_gmt":"2012-11-04T19:12:42","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/elins\/?p=1536"},"modified":"2012-11-04T20:13:10","modified_gmt":"2012-11-04T19:13:10","slug":"1536","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elins\/2012\/11\/04\/1536\/","title":{"rendered":"Kompressionskl\u00e4der"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/h3>\n

Vad \u00e4r kompressionskl\u00e4der?<\/h3>\n

Kompressionskl\u00e4der \u00e4r ett redskap som ger kroppen en chans att \u00e5terh\u00e4mta sig snabbare och eventuellt prestera mer. Dessutom ger kl\u00e4derna dig styrka och stabilitet.<\/p>\n

\u00a0De 5 viktigaste effekterna<\/strong><\/p>\n

1. V\u00e4rmer kroppen<\/strong>
\nKompressionskl\u00e4der h\u00f6jer hudens temperatur. Forskarna har \u00e4nnu inte kommit fram till varf\u00f6r det \u00e4r s\u00e5, men det \u00e4r en f\u00f6rdel d\u00e5 uppv\u00e4rmning \u00e4r n\u00e5got som m\u00e5nga hoppar \u00f6ver i samband med styrke- och intervalltr\u00e4ning.<\/p>\n

2. \u00d6kar styrkan och explosiviteten<\/strong>
\nDet \u00e4r v\u00e4ldokumenterat att tighta kl\u00e4der kan \u00f6ka styrkan och explosiviteten, speciellt f\u00f6r h\u00f6fter och kn\u00e4n, men bara i f\u00f6rh\u00e5llandevis enkla r\u00f6relser som hopp och kn\u00e4b\u00f6j. H\u00e4r fungerar kl\u00e4derna som ett sp\u00e4nt gummiband som i r\u00f6relse\u00f6gonblicket hj\u00e4lper r\u00f6relsens v\u00e4g. P\u00e5 samma s\u00e4tt \u00e4r det dokumenterat att du kan \u00f6ka hopph\u00f6jden genom att anv\u00e4nda kompressionstights.<\/p>\n

3. F\u00f6rebygger muskel\u00f6mhet<\/strong>
\nOm du har kompressionskl\u00e4der p\u00e5 dig under och efter tr\u00e4ningen kan du f\u00f6rebygga en del muskel\u00f6mhet. Det kr\u00e4ver dock att du har kompressionskl\u00e4derna p\u00e5 cirka ett dygn efter tr\u00e4ningen.\u00a0Kompressionen f\u00f6rebygger muskel\u00f6mhet eftersom den via trycket mot huden \u00f6kar blodgenomstr\u00f6mning i kroppens v\u00e4vnader. Blodet befinner sig d\u00e4rmed kortare tid ute i v\u00e4vnaden d\u00e5 den tar sig tillbaka till hj\u00e4rtat. Det ger blodets immunceller kortare tid att tr\u00e4nga in i musklerna och bidra till den inflammation som vanligtvis orsakar muskel\u00f6mhet.<\/p>\n

4. Stabiliserar och minskar tr\u00f6tthet<\/strong>
\nStudier har visat att kompressionskl\u00e4der bidrar till stabilitet samt minskar uppfattningen av tr\u00f6tthet under tr\u00e4ningen.\u00a0Stabilitetsk\u00e4nslan kommer speciellt till uttryck i samband med \u00f6vningar som kr\u00e4ver explosivitet och styrka. I f\u00f6rh\u00e5llande till tr\u00f6tthetsk\u00e4nslan funderar forskarna p\u00e5 om den har n\u00e5got att g\u00f6ra med prestationsf\u00f6rm\u00e5gan. Att du \u00e4r tr\u00f6tt \u00e4r n\u00e4mligen inte bara kopplat till n\u00e5got fysiologiskt som sker i musklerna, utan \u00e4ven till den mentala process som sker i hj\u00e4rnan.<\/p>\n

5. F\u00f6rb\u00e4ttrar eventuellt prestationen<\/strong>
\nMan har kommit fram till att l\u00f6pare anv\u00e4nder mindre syre och kortare hastigheter n\u00e4r de anv\u00e4nder kompressionskl\u00e4der. Resultatet pekar p\u00e5 att kompressionskl\u00e4der har en prestationsfr\u00e4mjande effekt \u2013 speciellt p\u00e5 mycket l\u00e5nga l\u00f6pdistanser. Dessv\u00e4rre har man aldrig specifikt unders\u00f6kt sambandet mellan kompressionskl\u00e4der och en f\u00f6rb\u00e4ttrad prestation p\u00e5 l\u00e5nga l\u00f6prundor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vad \u00e4r kompressionskl\u00e4der? Kompressionskl\u00e4der \u00e4r ett redskap som ger kroppen en chans att \u00e5terh\u00e4mta sig snabbare och eventuellt prestera mer. Dessutom ger kl\u00e4derna dig styrka och stabilitet. \u00a0De 5 viktigaste effekterna 1. V\u00e4rmer kroppen Kompressionskl\u00e4der h\u00f6jer hudens temperatur. Forskarna har \u00e4nnu inte kommit fram till varf\u00f6r det \u00e4r s\u00e5, men det \u00e4r en f\u00f6rdel d\u00e5 … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2677,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1536","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elins\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elins\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elins\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elins\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2677"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elins\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1536"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elins\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1536\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elins\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elins\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elins\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}