{"id":117,"date":"2014-12-01T18:46:43","date_gmt":"2014-12-01T17:46:43","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/elisa\/?p=117"},"modified":"2014-12-01T18:46:43","modified_gmt":"2014-12-01T17:46:43","slug":"box-och-trx","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elisa\/2014\/12\/01\/box-och-trx\/","title":{"rendered":"Box och trx"},"content":{"rendered":"

Blev v\u00e4ldigt lyckat pass p\u00e5 Actic idag! <\/p>\n

V\u00e4rmde upp 10 min p\u00e5 crosstrainern som vanligt, \u00e4r fortfarande f\u00f6rsiktig med att springa pga kn\u00e4t \u00e4ven om 10 min funkar<\/p>\n

Sedan k\u00f6rde jag mitt gymschema med n\u00e5gra variationer. Fattar inte varf\u00f6r folk hatar leg-day, att k\u00f6ra ben och rumpa \u00e4r ju absolut roligast tycker jag hehe..
\nBlev tre set p\u00e5 varje ist\u00e4llet f\u00f6r ett som man ska k\u00f6ra enl Actic metoden om man maxar. Orkade inte 12 reps p\u00e5 de sista p\u00e5 alla \u00f6vningar men \u00e4sch. Huvudsaken jag k\u00f6r s\u00e5 gott jag kan.
\nF\u00f6rra g\u00e5ngen n\u00e4r jag bara k\u00f6rde ett set fick jag knappt n\u00e5n tr\u00e4ningsv\u00e4rk ens fast jag inte hade tr\u00e4nat med maskiner p\u00e5 hur l\u00e4nge som helst.<\/p>\n

Testade trx bandet lite! Kan inte s\u00e5 m\u00e5nga \u00f6vningar med den men k\u00f6rde pushups, det blir mkt jobbigare \u00e4n vanliga d\u00e5 man hela tiden m\u00e5ste balansera men hela kroppen och det blir ju som att g\u00f6ra plankan samtidigt. <\/p>\n

Hoppade \u00e4ven lite p\u00e5 den l\u00e4ngsta boxen, de andra ger jag mig inte p\u00e5 \u00e4n.. Bra \u00f6vning f\u00f6r explosivitet och sp\u00e4nst.<\/p>\n

\"image\"<\/a><\/p>\n

\"image\"<\/a><\/p>\n

Avslutade med 10 l\u00e4ngder simning. Perfekt att passa p\u00e5 att simma medans jag \u00e4nd\u00e5 \u00e4r p\u00e5 gymmet och ta det som nedvarvning.
\n10 l\u00e4ngder \u00e4r r\u00e4tt bra f\u00f6r att vara mig d\u00e5 jag helt saknar teknik och blir tr\u00f6tt fort. M\u00e4rkte idag att det mest \u00e4r andningen jag har problem med samt rytm. Kommer forts\u00e4tta att tr\u00e4na s\u00e5 det blir n\u00e5gon ide att k\u00f6ra crawl n\u00e4sta \u00e5r sedan, f\u00f6r det vill jag verkligen.. Vore s\u00e5 sjukt coolt om jag som \u00e4r s\u00e4mst p\u00e5 att simma skulle l\u00e4ra mig det.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Blev v\u00e4ldigt lyckat pass p\u00e5 Actic idag! V\u00e4rmde upp 10 min p\u00e5 crosstrainern som vanligt, \u00e4r fortfarande f\u00f6rsiktig med att springa pga kn\u00e4t \u00e4ven om 10 min funkar Sedan k\u00f6rde jag mitt gymschema med n\u00e5gra variationer. Fattar inte varf\u00f6r folk hatar leg-day, att k\u00f6ra ben och rumpa \u00e4r ju absolut roligast tycker jag hehe.. Blev … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9500,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,7,3],"tags":[],"class_list":["post-117","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allman-traning","category-rekord","category-simning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elisa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elisa\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elisa\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elisa\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9500"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elisa\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=117"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elisa\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/117\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elisa\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elisa\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/elisa\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}