Tappar kollen på dagarna när man jobbar så olika och är lediga då och då! Känns som torsdag fast det bara är onsdag! Och igår kändes det som måndag! Snurrigt det där!
Sitter på bussen hem, helt slut och öm i ländryggen! Tränade i måndags och det var så mycket folk och kö till allt så när jag äntligen fick tid att köra mina knäböj och squats lassade jag på lite tyngre än vad jag brukar (körde på min högsta vik direkt 20kg) och det borde jag inte gjort!
Min stackars rygg är helt öm och inflammerad. Har tidigare haft diskbrock i ländryggen så därför har jag kört på lugnt på fria vikter för att inte riskera något! Har illningar ner i ben, bolmande värk i ländryggen där diskbrocket tidigare varit samt att mina ryggfileer och quatratus lumborum och tokstela!
Jag vet vad jag måste göra så nu är set först vila tills det värsta obehaget försvunnit med antiinflamatoriska tabletter och kräm, och muskellinement på de stela musklerna sen kör jag min värmedyna på innan jag ska sova och värmer upp ryggen.
Sen blir det mer rehabträning, skippa vikterna ett tag och mycket core träning så får vi se när jag är tillbaka igen! Fy att jag va så slarvig. Trodde att jag skulle klara det för när jag körde kände jag mig så stark. Men efteråt när jag la mig ner för det krampade så i ryggen så slog smärtan till! Exakt som jag kände förr varje kväll när jag la mig ner. Hur ländryggen krigade för att försöka slappna av!:/
Tur att jag är utbildad massagetetapeut och haft det här förut så jag vet vad som ska göras!:)
