träningsrutin
min nya träningsrutin: Dag 1:Ben/mage Uppvärmning: Löpband 10-15 minuter rask promenadtakt Uppvärmning ben: Knäböj – 3 set, 12 reps Knäböj – 3 set, 10 reps Lårcurl – 3 set, 10 reps Vadpress – 3 set, 10 reps Uppvärmning mage: Sit-ups – 2 set, 12 reps Cable-crunches – 3 set, 10 reps Hängande benlyft – 3 … Läs mer