Månadsvis arkiv: oktober 2009

Det finns inget jag prioriterar högre än kvalitet tid med vänner och kära.

Idag fick jag med mig min J på en låång härlig morgonpromenad. Jag visade honom den nya rundan:-) På vägen tillbaka så köpte vi med oss massa frukost och lagade en stor, men såklart hälsosam fukost hemma. Det finns inget godare än ett stort mål efter träning:-)

Efter det så har vi ätit lunch på ett jättemysigt café som jag ville visa honom. Min kille reser väldigt mycket så det är saker jag vet och har besökt som är nytt för honom.

Sen har vi varit på Nike store och köpt lite saker till träningen, vi har kollat på ett nytt gym och då fick vi ytterligare en timmes promenad då jag övertalade honom att gå istället för att ta bilen:)

Bild från cafét

Har precis kommit hem och sitter och vantar på J. Gud vilken dag man har haft. Ar helt slut! Och det hjalper inte att man har haft sprangande huvudvark i flera dagar.

Vi tankte iaf gå ivag på en middag nu så måste byta klader snabbt bara. Hinner inte lagga på mer smink eller fixa håret, men så ar det ibland:)

Trevlig fredagkvall på er!

Powerwalken imorse var extra harlig då solen kom upp tidigare an vanligt.

Dagensfrukost: 2,5dl fettfri och sockerfri yougurth med osøtad musli och bar (hallon,blåbar,skogsbar)

Jag har precis kollat på repriser på mammaspojkar på webb-tv. Alla har skelett i garderoben dar om vi sager så:)  

Jag blir så ledsen. Usch. Livet ar så himla orattvis for somliga. Tank vad en sån egentligen liten/snabbgjord sak kan påverka andra manniskor for livet.

Jag sitter och kolla på efterlyst. Usch jag klarar inte av att kolla på sånna har program. Jag blir så ledsen och arg. I detta program talar de om mordet på den unga tjejen Therese som ni sakert vet mer om an jag då jag inte bor i Sverige. De pratar om de 16åriga paret och visar de sms som de skrivit till varandra om att Therese skulle do osv. Och vad får de for straff. 1år och 8mån ungdomsvård!! Det ar patetiskt Sverige.

Sen handlade det också om en kille som blivit, utan någon anledning, påhoppad och nerslagen så hans ansikte var trasigt på 10stallen! Han kan inte ata, han missar sitt år i skolan och har fortfarande ingen kansel i munnen. Hur kan man bara vara så feg att man som 4 stora killar hoppar på en sån liten kille som ar ensam?

Vilka javla idioter gor såhar emot någon? Tank er foraldrarna till dessa barn. Tillexempel Therese foraldrar. Hur dem kanner och tanker. Hela deras liv ar ju forstort och de måste dagligen gå runt och tanka på vad de kunnat gjort for att forhindra situationen så att deras barn fortf levt. Fast de inte har gjort något fel alls så blir det som lamnas kvar hos foraldrarna frustration och ångest.

Varje gång jag ser något sånt har så tanker jag ”jag ska aldrig ha barn”. Jag skulle bara sitta hemma och vara orolig hela tiden. Tank om något skulle handa. Hur klarar folk av att vara foraldrar utan att oroa ihjal sig?

Efter att ha gått riktigt mycket idag så ar jag jattehungrig. 

Mitt tips till er som forsoker hålla er i form ar att ata en hyffsad stor fiberrik frukost, och sedan ata ofta! Var 3:e timme brukar jag ata någonting. Det behover inte vara en stor måltid. Ett exempel kan se ut såhar for mig:

9.00 Yougurth med musli och frukt. Smoothie och hårdbrod med Avocado.

12,00 Kycklingfilé med quinoa och mango.

15,00 En handfull notter (mandlar eller cashew osøtade orostade) och en banan

17,00 En banan

20,00 Lax med sallad.

De dagar som mina jobbdagar ar lite stressade osv och jag inte hinner ata lunch så brukar jag ha med mig notter och mandariner i vaskan. Jag brukar inte vilja ata så tung middag, men ibland efter en hård dag så ar man superhungrig och då kan man inte undgå det. Jag ser till att ata INNAN jag blir hungrig, for att slippa småatning.

Dagens middag

Fruktig sallad med grillat køtt

Salladen

-Granatæpple

-vindruvor

-mango

-krispigsallad

-avocado

Stek sedan, alternativt grilla, kott och at till. Det passar supergott tillsammans. Jag gor fruktiga sallader ganska så ofta och det uppskattas utav gaster och vanner då det inte ar for tungt, och nar man kombinerar det med kott eller kyckling så blir man lagom matt.

Skulle ni kunna signera ett sex-kontrakt?

På forfrågan tankte jag borja med att lagga upp morgonens traning samt kostschema.

Har precis kommit hem ifrån en riktigt jobbig powerwalk på 1h. Jag gick ytterligare en ny runda idag med en van. Den startar precis utanfor mig och fortsatter langst vattnet (fast på en mjukgjord asfalt for traning). Mycket trappor var det på den rundan men det ar bara bra. Ar helt slut nu. Man ska inte kora for hård traning på morgonen eftersom att man inte har atit frukost innan.

Min frukost just nu består av detta:

– Apelsin(1),banan(½),apple(juice) smoothie.

– Osockrad fettfri yougurth(125gr) med osockrad musli.

-Hårdbrod med en halv mosad avocado.

Ikvall blir det Yoga. Eftersom jag inte tranat regelbundet och intensivt på 2-3månader så vill jag inte kora på for hårt. Ofta gor man det felet att man kor på maxspeed och blir helt slut. Långsiktigt så brukar jag starta lugnt och sedan successivt oka upp tempo/langd/antal traningar. Det ar också viktigt att kombinera traningen man har på kvallen (yoga,pilates,spinning,box,dans,lopning,simning). Aven morgonpromenaden brukar jag variera så att kroppen får en extra utmaning. Ta inte samma varv varje dag. Jag har val ca 4-5olika rundor som jag brukar gå (En med mer trapptraning, en med mkt uppforsbackar, en mer plan osv.)

Kram!

Har varit nere på stranden idag och fikat med en van. Det blev en lång fika med massa skvaller och innan vi var klara så hade de stangt och det borjat bli morkt. Då tog vi bilen till Menton i hopp om att hitta ett stall som vi hort skulle ligga uppe i bergen. Men utan sucess:/

Jag har precis atit middag. Det blev lax med avocado och broccoli.

Ni har bett om att se min vardagssminkning. Jag anvander inte så mkt smink vardags, men har kommer iaf en film:) Det ar tyvarr inget ljud for har inte riktigt kommit på hur man gor annu:) Jattesvårt att sminka sig i webcamen:D

Vad jag anvander just nu:

Concealer: Varierar. Antingen Id som på filmen eller YSL touche eclat som for tillfallet ar slut. Jag duttar på det underogonen och på små blammor om har några.

Mineralfoundation i fargen tan , också från Id.

Ogonfransbojare

Mascara från YSL for extra volym.

Ni får jattegarna rekommendera vart man kan gora filmer med klipp och musik så ska jag forsoka gora en film till er 🙂

Idag satter jag igång, eller snarare går tillbaka, till mitt vanliga halsosamma jag:) Har inte haft tid se senaste månaderna pga for mkt jobb. Har precis kommit hem ifrån en powerwalk på 1tim. Jag tog ett nytt varv idag och gick bort till Roquebrune.

Man kanner sig som en helt ny person efter dessa månader utan morgonpromenad och traning varje dag. Men nu ar jag tillbaka:)

Sitter just nu och dricker en smoothie innehållande grapefrukt,kiwi,apple,is och proteinpulver. 

Ska sitta och fixa lite vid datorn på morgonen och sen så får vi se vad som blir ut av dagen.

Kram på er!