Månadsvis arkiv: juli 2010

Bilder från helgen.

26 juli 2010 | 10:04 | Gamla inlägg <2012

Jag har haft en harlig helg med massa god mat och fest. Har kommer lite bilder från helgen. 

Påvag till Buddha bar i Monaco

Fodelsedagsmiddag på Baoli

Baoli i lordags

Kram
2 kommentarer

Baoli ikvall:)

24 juli 2010 | 11:02 | Gamla inlägg <2012

Hej fina lasare!

Vi har gaster over helgen så har lite svårt att hinna med att skriva.
Igår tog vi dem till Buddha bar och hade en supergod lång middag. Sedan gick vi till casino och spelade lite roulette:-)
Imorse var jag ute på hårdtraning och nu ska vi umgås med våra gaster.
Ikvall ska vi namligen åka till Cannes och stanna dar over natten for en av våra jattegoda vanner från kopenhamn ar har och vi ska fira hans 30års dag på Baoli ikvall. Ska bli jattekul!
Kram och ha en bra lordag!
0 kommentarer

Naglar Off white

23 juli 2010 | 12:23 | Gamla inlägg <2012

Efter en 12km powerwalk och en timme på nagelsalongen kan jag nu ta tag i arbete och mails:) 

Så skont nar jag vissa dagar kan planera mina egna arbetstider. Jag tycker mer om att arbeta sena kvallar och ha morgonen till traning och annat dyl.
Salongen jag går till hade fått en ny vit farg i fargen ”milk”. Det ger ett naturligare utseende ochjag som bara forstarker mina egna naglar ar ute efter det. Vad tkr ni? jag blev jatte nojd!
 

1 kommentar

Videoblog

22 juli 2010 | 10:39 | Gamla inlägg <2012

Jag tankte lagga upp en video på en ovning jag tkr ar bra. Ni får ursakta om jag ser trott ut men mina ben krampar (som ni kan se) och min kropp ar super om efter morgonens pass. Men jag gjorde mitt basta och forsokte visa er endå:) Jag kanske skulle ha visat er innan jag tranade:-) Men men nu vet jag det till nasta gång. Lite trångt dar jag ska visa. Men ni forstår iaf meningen med ovningen. 

Ovningen jag tankte visa heter Sumo Jump Squat with leg lifts och ar en ovning for hela kroppen.
Jag rekommenderad att ni lagger in detta i ert intervall program och kor ca 15-20rep. Det ar superviktigt att ni ger allt under ovningarna och att ni inte ar radda for att svettas:)
Stå brett isar med benen och låt tårna och knana peka en aning utåt. Ha kontroll i din rorelse och stressa inte igenom någon ovning. Ha rak rygg, Spann magen. Gå djupt ner i squaten. Starta med två små hopp och 1 hogt hopp. Avsluta sedan med ett varsitt sid lyft. Det ar en rep:-)

Lycka till!
Kram
3 kommentarer

Middag på Note Bleu!

21 juli 2010 | 20:09 | Gamla inlägg <2012

Nu blir det middag med vanner på Note Bleu har i Monaco. 

0 kommentarer

Dagens traningspass – steg for steg.

21 juli 2010 | 10:00 | Gamla inlägg <2012

Jag tankte dela med mig utav Dagens traning for er som ar intresserade. 

Jag brukar vara dålig på att informera exakt vad jag gor nar jag tranar.
Dagens traning:
–50min Powerwalk (jattehård runda pga mkt trappor) 273kcal Puls: 134-178
-Efter Powerwalken så korde jag traning hemma. (Jag skriver dem på engelska for vet inte alla ord på svenska så det blir så fjantigt då:-) ) Min favorit typ just nu ar balans och styrk intervaller dar jag pushar mig sjalv till max.
Min puls ligger hela tiden mellan 160-175. Testa hemma. Man behover inga vikter. Enbart en matta och en stol med hog rygg. 
1. Half Burpees With Calve Raises – 30 reps
2. One Leg Push Up – 50 reps (switching legs)
3. Jump Lunges (all theway down and touch the ground slightly with your back knee) – 60 reps
4. One Leg Dead Lift – 30 reps on each leg
5. Crunches With Leg Extensions – 60 reps
6. Prisoner Squats and Front Kick – 60 reps (switching legs)
7. One Leg Tricep Dip – 60 reps (switching legs)
8. One Leg Jump Knee Up – 30 reps on each leg
9. Chest Lift – 60 reps
10. Over The Chair Kick – 30 reps on each leg
Tid: 35min 233kcal Puls: 160-173
Det ar superhårt och om du inte orkar, minska antalet och forsok istallet forbattra dina egna resultat varje vecka.

1 kommentar

New Cravings…

20 juli 2010 | 18:31 | Gamla inlägg <2012

Jag har fått en ny Craving…

Måste ha nu! Wasabiartor.
0 kommentarer

Traning och kost

20 juli 2010 | 17:15 | Gamla inlägg <2012

Jag har haft en lång och jobbig dag på jobbet idag, så nu ar jag helt slut.

Funderar på att kora ett traningspass for att vakna till lite. 

0 kommentarer

Utmattad.

19 juli 2010 | 20:58 | Gamla inlägg <2012

Idag har jag kort riktigt hårt med traningen. Utover min millånga morgon powerwalk så sprang jag fram och tillbaka till gymmet samt korde pulstraning och vikter dar. Imorn blir det nog vila så mina muskler får chans att vila upp sig. 

Jag gillar att push myself tills jag nastan spyr. Haha svårt att forklara. Men det ar så harlig kansla efter nar svetten bara rinner och kroppen inte ens orkar bara sig sjalv. 

Wonderful!
1 kommentar

Ni som har registrerat er!

19 juli 2010 | 16:23 | Gamla inlägg <2012

Ni som har registrerat er på Nuskin. Kolla era mail. En traningsvideo for Nuskin samt information vantar i era mailboxar:-)

Forresten, har ni sett den har gamla damen osm har anvant nuskin på ena sidan? Coolt val? 🙂 Det ar grymt jag sager ju det!

Och har har ni en kvinna.

KRAM
1 kommentar
Börja blogga på improveme.se du också!