Månadsvis arkiv: mars 2011

Jag går alltid till salong när jag ska fixa mina ögonbryn. Bästa sättet enligt mig är att ’noppa’ med tråd. Det finns ett flertal salonger i Sthlm som gör detta. Jag älskar det jämna välformade resultatet som det ger.

Kram

Svar på någons fråga. Ja det är på Najadens gym i Haninge jag tränar när jag är i Sverige. Jag tycker det är det bästa gymmet i sthlm. Det är bra atmosfär, grym musik, folk är där för att träna och inte prata. De har alla maskiner jag vill ha när jag tränar + ett crossfit rum som man nästan inte hittar ngnstans. Det är stort och luftigt och rent och snyggt. Vad mer vill man ha på ett gym?

Idag ska jag dit och köra armar. Måste bara plugga några timmar till först. Morgonpromenaden imorse var riktigt härlig. Solen skiner fortfarande och temperaturen var perfekt. Jag har hittat ett bröd som jag tycker om. Har nästan inga kolhydrater heller. Ett plus:) Man kan köpa det på coop eller Ica maxi, men säkert även på andra ställen.

Imorse blev det 1dl havregryn med blåbär och funlight. Till det 5 mackor med jordnötssmör och kycklingskivor. Mums! Jag älskar stora frukostar. 🙂

Dagen började med en PW i följd av en stor frukost och en massa plugg.

Sen bar det av till gymmet. Körde Baksida lår och mage + 60min cardio (30min band med lutning +10min crosstrainer+20mincykel)

Bilder från raka marklyft i smithen, grym övning.

Jag vill bara skrika rätt ut. Vilket jäkla bra pass idag! Sån härlig känsla! Man känner sig så nöjd när man verkligen ger 110% varje pass. Idag var det framsida ben. Sedan 100min cardio på det! Underbart!

Gud vad konstigt. Jag skrev ett inlägg imorse, men det verkar inte ha kommit upp.

Jag skrev iaf god morgon! Och att jag åt frukost och samtidigt njöt av en fina utsiktn hos mamma i Nacka.

Idag blev frukosten följande: 1dl havregryn, 2hårdbröd , 1avocado, 25gr protein smak jordgubb/vit choklad.

Frukosten är så himla viktig för mig, jag känner verkligen av om jag inte fått i mig ordentligt!

Måndagar är den bästa dagen tycker jag. Då är det framsida ben, ett av mina favoritpass. Längtar!

Och glöm inte, if you can think it you can do it!

KRAM

Va aldrig nöjd med ditt liv förrän du når dit du alltid velat nå. Låt ingen/inget hindra dig. Se till att nå dit du vill nå, umgås med de människor som tillför dig något och slösa inte energi på människor som drar ner dig. Nöj dig inte med något halvbra utan kämpa tills du når toppen. Släpp aldrig taget om något/någon som passar dig som den sista pusselbiten. Det finns bara ett fåtal som kommer göra det i livet. Håll hårt om den personen och vårda den relation ni har. Det kanske bara kommer en chans i livet. Ta hand om de människor som betyder något och glöm inte att sprida kärlek till de som förtjänar det. Imorgon kan det vara försent. Låt inte någon hindra dig och dina drömmar. Ta alla chanser i livet du kan få. Ångra inget du gjort utan bara det du INTE gjort. Lämna inget osagt. Visa uppskattning. Sprid glädje. Le en extra gång varje dag. Skratta ett extra skratt. Njut en extra gång och tillför glädje till denna negativa värld. Ingen kan leva ditt liv åt dig. Den enda som kan leva ditt liv, tala för dig och stå för dina handlingar är DU. Du är unik och ingen kan vara precis som dig.

Jag får jättemånga frågor dagligen om vad för typ av övningar jag kör i gymmet. Jag brukar försöka att inte krångla till det. Jag anser att ’bas’övningar är de bästa. Man vet att de fungerar, samt så kan man variera dem så otroligt mkt så det blir aldrig riktigt samma övning endå.
Ett exempel är biceps curl där du kan variera och köra med hantlar,stång, dragmaskin. Du kan variera lutningen dvs stå,sitta, ligga på lutande bänk etc. Du kan variera greppet (supinerat,pronerat, semi ). Det finns så mkt variationer på alla övningar så det tar aldrig slut. Det gäller bara att vara kreativ 🙂

Idag blir det armar på gymmet. Längtar verkligen till passet!

Sen fyller min pappa år så jag har bokat bord på grill och tänkte ta dem på grillbuffen som dem har där idag. Ngn som testat buffén? Jag jar bara ätit från à la carte tidigare.

Kram

Jaaaaaaa! Jag hade en sån himla bra axelpass. Finns ingen bättre njutning än ett lyckat gympass. Blev lite solarium efter.

Dagens pass:

Hantellyft åt sidan

Frontlyft

Sidolyft i dragmaskinen

Liggande T-bar mot övre bröst

Korsdrag i dragmaskin

Stående rodd med brett handtag superset med sidolyft manuellt motstånd

Har precis ätit världens godaste kvällsmål bestående av frysta hallon och blåbär, choklasproteinpulver,2äggvitor, 1/2avocado och kanel. Vispar det sedan till en röra. Prova! Brukar variera den lite så har säkert nämnt den tidigare:)

KRAM

Härligt väder! Vi sitter och pluggar at njuter av den härliga frukost buffén på hotel anglais. Underbart! Fredag är min njutningsdag så idag blir det bröd och pannkakor osv. Mums!

Ryggpasset samt 45min cardio är precis avslutat. Riktigt bra pass idag!

Latsdrag

Liggande t-bar

Hantelrodd i lutande bänk

Latsdrag med omvänt grepp

25min crosstraimer

20min promenad på bandet

Laddar redan inför morgondagens axlar och ev armpass. Tänkte prova Balance imorn. Vad tkr ni om det stället?

Kram