Månadsvis arkiv: juni 2011

Sitter i zurich och ska snart flyga. Missade det flyg jag brukar ta så måste mellanlanda i Amsterdam nu. Känns lite onödigt. Tur att man har bra musik och är i behov av lite sömn:) kram kram

God morgon! Torsdagar är min tidiga dag på jobbet. Så nu är det dags för jobb:) Sen Sverige. Har ni fint vädeer? 😀 Jag hoppas på riktigt sommarväder:)

Gott med sushiiiii 🙂 Hoppas jag kan sova ikväll. Har haft sömnproblem i ca en vecka och legat och vänt och vridit på mig i flera timmar:( Så jobbigt. Jag som tränar så mkt och är igång så mkt borde inte ha problem att sova tycker jag. Någon som har några bra tips vad man kan göra om man har problem med att sova? 

Imorn innan jag flyger så har vi en fotning på arbetet. Jag och några andra PT ska få nya flyers. Det ska bli kul. På framsidan ska det vara en bild på mig, och på baksidan när jag tränar med en klient. Kan visa er hur det blev sen när dem är klara. Jag ska även ha fotning för mina Crossfit klasser som jag tillsammans med min kollega Phillip ska sätta igång med efter sommaren. Har så mkt att se fram emot:) Älskar mitt jobb och faktumet att jag kan arbeta precis vart jag vill i hela världen. Det är en sånn frihet!

Såhär blev ögonfransförlängningen idag. Sist så använde jag mig utav 0.2mm tjocka fransar och denna gång testade jag 0.15mm. Jag blev nöjd båda ggrna. Detta blev lite mer naturligt den här gången tkr jag. Tjejen som gör på mig är Ryss och superduktig. Det tar dock runt 3tim så jag som normalt inte kan sitta still håller på att bli galen där varje gång:) Första gången betalade jag runt 900kr och påfyllningen går på ca 600kr.

KRAM

Då är jag igång att packa det sista. Imorn har jag klienter fram tills kl 14 och sedan flyger jag runt 17tiden. Så blir lite stressigt:)

Ikväll åker jag nog in till Zurich och äter middag. Är lite sugen på sushi:) Hela min kropp värker idag. Varenda muskel. Så idag blir det hel-vila. 

KRAM

Idag ska jag vara på salongen mellan 9-15. Ska fixa naglar, fylla på ögonfransar osv. Vad skönt det ska bli att bli ompysslad! Får se om jag hinner träna innan eller om det får bli efter. Måste också packa det sista för imorgon åker jag till flygplatsen direkt efter jobbet. Ska bli så mysigt med Sthlm. En hel månad också! Längtar att umgås med familjen och vänner, vara i skärgården, äta gott, träna med underbara människor och bara vara:)

Kom precis hem från jobbet. Härligt:) Tänkte äta något och ladda upp kylen med några fler kycklingfärsmuffins (ni kan se dem under mina recept). Sedan blir det 1tim cardio. Längtar! Man känner sig så pigg och fräsh efter 1tim kvällscardio. Älskar känslan man får efter träning. Kroppen är trött och belåten, och man kan somna gott:) Är det morgonträning så känner man sig vaken och fräsh och redo att möta dagen:)

När människor talar om att de vill arbeta ryggens vidd så talar de om bredden på ryggen. Latissimus Dorsi dvs ”de stora vingarna” är det som kommer att forma Ryggens vidd. En vältränad rygg skapar den såkallade V-formen som många är ute efter i ”träningsvärlden”.

M. Latissimus Dorsi har ett stort ursprung. Från bäckenet (pelvis), ländryggs- och bröstkotorna (Th6–L5), revbenens baksida/utsida (costae 9-12), via thorakolumbala fascian, skulderbladets nedre spets (angulus inferior scapulae) och fäster in högt uppe på överarmsbenets främre insida (crista tuberculi minoris humeri). Genom detta kan vi då veta att dess huvudfunktioner är att föra armen bakåt (extention), samt in mot kroppen (adduktion art.humeri).

Exempel på övningar på ryggens vidd:

Latsdrag 

Chins

Pullover

Vissa Roddövningar

Jag gör mig klar för Rygg passet. Som jag nämnt tidigare så delar jag upp ryggpasset i 2 dgr. Ena dagen kör jag vidd och andra tjocklek. Jag har velat lägga mkt fokus på ryggen då jag tidigare har tyckt att jag haft en liten överkropp. Under 2 dgr så kan jag lägga in fler övningar, men endå låta ryggen vila emellan, på latsen resp de mindre musklerna och på så sätt se snabbare resultat och förbättringar. 

Dagens pass kommer se ut som följande:

Latsdrag 

Chins fria (om klarar) resten Assisted 

Latsdrag, smalt omvänt grepp v-bar

Hantel Pullover

Efter det blir det mage. Där brukar jag superseta 2-3 magövningar. Jag involverar alltid en övning för sidomusklerna också.

Sedan avslutar jag med cardio.

KRAM