Månadsvis arkiv: oktober 2011

Jag kör som bäst när jag kör själv. Med min musik, på mitt sätt, när jag vill, hur jag vill:)

Blev riktigt nöjd med benpasset idag. Idag körde jag tungt och fokuserade på varje enskild övning och rep.

Passet såg ut som följande: (kg/set)

Liggande press för baksidan (40,80,100,120,130)

Knäböj i smithmaskin (40,50,60,70,60)

Raka marklyft (20,30,35,30)

Utfall (15)

Benspark 40,50,50(drop 40,30)

Sit.Bencurl 30,40,30

Nu ska jag fixa matlådor tills morgondagen:)

Kram på er!

Dags för ett benpass om en stund. Laddar på med lite energi och så köör vi:D Vad står på ert schema idag?

Jag har haft ett stort problem i flera flera år, och det är min inre stress/oro. Jag tänker ofta flera saker framåt och har haft svårt att få bort en viss inre stress/oro som konstant har funnits inom mig. Det spelar inte var jag är, vad jag gör eller hur mkt jag ska ha gjort, jag tänker konstant på alla måsten och hur mkt jag har att göra osv. Söndagkväll har jag ont i magen för att jag tittar igenom måndagens schema och hur mkt som finns att göra. En ledig dag har jag behov av att göra saker för att jag tänker att det är den enda lediga dagen osv. Ett stort problem har det varit. Det är svårt att beskriva för er som inte har haft detta problem. Vad jag kan säga för att vara kortfattad är helt enkelt att det verkligen har hindrat mig många gånger, både i det sociala och i karriären.

Jag pratade med en kollega till mig mkt om just det. Det konstanta tänkande och den inre oron om nästa sak som skulle göras på schemat och att det hindrade mig från att tänka positivt. Min kollega (som haft samma problem) kom då med tipset att sluta tänka framåt och det som komma skall och istället lägga fokuset på det som sker JUST NU. Ska ni tillexempel ställa upp i Maraton och är supernervös? Tänk inte på loppet innan. Tänk på det som sker JUST NU. Just nu ska du knyta dina skor. Just nu ska du äta lunch. När du väl står på startlinjen så kan du tänka, just nu står jag på startlinjen. OSV.

Kan ni förstå att det här har hindrat mig från att göra så otroligt mycket saker sedan flera flera år tillbaka? EN LITEN FÖRÄNDRING och mitt synsätt är helt annorlunda efter bara 2dgr. Mitt tänk är helt annorlunda. Mitt sätt att planera och lägga upp dagen är HELT annorlunda. ALLT pga en liten liten justering i sättet att tänka. Har ni samma problem att ta er igenom veckorna och alla måsten? Prova detta! Helt otroligt!

God morgon finaste ni! Jag kunde inte skriva igår för jag tillsammans med massa vänner skulle överraska min vän Carro med en BabyShower. Så himla kul och hon blev verkligen överraskad:)

Nu blir det prommis till jobbet:) Men föörst, Celsius:)

Kraam på er!

Vilken härlig höstdag! Har promenerat söder, gamla stan, norrmalmstorg och bara myst hela dagen. Härligt att bara umgås med människor som betyder mkt och äta gott och bara vara ledig. Hur mkt uppskattar man inte en helledig daaaag! 🙂 haha

Ikväll ska jag ladda upp med god mat i sängen. Så mkt jag vill skriva och berätta och visa, men vill inte ge för mkt av mitt liv här på bloggen mer pga tidigare saker. Man måste sätta en gräns på vad man vill dela med sig utav och jag har försökt göra det nu. Jag hoppas ni har förståelse för det. Jag skriver om träning,mat,tips och min vardag i allmänhet sen är det vissa saker man vill hålla privat.

Kram på er fina ni!

Jag hade tänkt att skippa morgonlöpningen men negativ energi på morgonen fick mig att bege mig ut endå. Det fick bli 5km rundan. Jag förbättrar min tid varje gång känns det som. 22,32min idag:) Löpningen är som en bästa vän som man kan fly till när något är jobbigt eller om man är ledsen,arg,irriterad. Try it!

Ha en härlig lördagsmorgon i solen! Superhärligt väder idag också!

Kram

Ryggpasset blev bra. Kände mig en aning uttröttad från morgonens simning. Madde körde på riktigt bra! Imponerad av hennes starka ländrygg. Själv kämpar man på att stärka upp sin svaga ländrygg:)

Dagens Pass:

Marklyft 5set

Ryggresningar

T-bar Rodd

Sittande Bred rodd 

Hantelrodd

Efter passet blev det en 40min powerwalk hemåt. Nu är det dags för FREDAGSMYYYS!

Underbart med behandling! Kunde inte låta bli att springa förbi jobbet innan och umgås lite med mina underbara kollegor. Vetni?? Jag har skaffat en ThaiBox PT. Yääs det är sant. Det ska bli riktigt kul! NU kör vi:) Jag behöver köra någon form av explosivitetsträning utöver den jag lägger in i mina vanliga pass så detta blir perfekt:)

Ska slänga på mig träningskläderna och promenera till stan och få pedikyr, sen ska jag ladda inför Ryggpasset. Det blir SATS idag faktiskt:) Fredagskväll på gymmet, vad annars:) ?

Kram Kram

Simningen gick super bra! Känner mig snabbare för varje gång nu:) Klippte mig på vägen tillbaka och köpte med mig en olja som frisören hade i håret. Den doftar riktigt gott och gör håret silkeslent! Testa! Orofluido heter den. ca 280kr.

Nu ska jag på AHA behandling. Fredagar är min behandlingsdag. Där brukar jag belöna mig själv efter en hård arbetsvecka med lite olika behandlingar. Ta hand om er själva. Svenskar tkr jag i allmänhet är så snåla emot sig själva. Unna er en extra massage, ansiktbehandling eller pedikyr 🙂 KRAM

Laddar med en Celsius inför morgon simmet på 1km 🙂 wohooo! Det blir najs:)

Sen blir det lite behandlingar (aha, pedikyr,klippning) och sen ska jag kötta Rygg med bästa Maddeeee:)

Kram kram